亞麻籽粉改善失眠、便秘、抑鬱及更年期症狀

亞麻籽粉改善失眠、便秘、抑鬱及更年期症狀

身邊的親人、朋友、診所病人反饋，服食了有機亞麻籽粉（organic ground flax seeds）後，幾乎都感覺到皮膚光滑潤澤，有嚴重失眠服用後能睡好了，有便秘問題得到改善，有更年期症狀減輕，還有抑鬱心情變快樂了。。。

有人反映剛開始吃亞麻籽粉時，排氣較多，慢慢習慣後此現象漸漸消失。應是胃腸功能較弱者對亞麻籽豐富的營養物質不完全吸收所致，所以剛開始服食時，不應一下子吃太多，少量多次地服用。一般一天吃三湯匙（可分三次服用），加在稀飯、麥片、麵包中服食較容易吸收。

附錄：

亞麻籽的神奇功效zt

亞麻籽不僅有美妙的堅果味道，還對大腦以及整體健康有好處。以下介紹亞麻籽的神奇功效：

* 降低膽固醇。根據最新研究，每天吃亞麻籽，可以降低低密度脂蛋白（壞膽固醇），並降低心髒病發作風險。亞麻籽包含叫做阿爾法亞麻油酸的活性成分，正是它幫助降低肝髒分泌壞膽固醇的數量。

* 降低乳腺癌風險。研究結果顯示，每天消費亞麻籽能夠降低女性患乳腺癌大約50%的風險。建議的每日亞麻籽消費量是3湯匙。亞麻籽含有叫做木脂素的化合物，對人體雌激素濃度有雙向調節作用。對其他癌症也有食療作用。曾有歐洲醫生用亞麻籽食療幫助癌症病人成功康複。

* 降低血糖和胰島素。每天消費亞麻籽能夠幫助降低血糖和胰島素水平大約28%。科學家認為這已足夠有效預防2型糖尿病的發生。此外，亞麻籽包含的纖維有助於降低碳水化合物的消化和吸收，並促進身體吸收和利用葡萄糖的能力。

* 通過控製激素形成治療皮膚問題。體內雄性激素過高會導致過量皮脂產生，從而阻塞皮膚毛孔，導致粉刺和皮膚過敏，亞麻籽能使過高的雄性激素降低，令肌膚光潔嫩滑。

* 克服抑鬱。亞麻籽包含必需脂肪酸，對85%的腦功能有促進改善作用。根據英國科學家的研究結果，亞麻籽對克服抑鬱很有幫助。

* 緩解潮熱。亞麻籽富含植物雌激素，有助於緩解人體雌激素起伏變化導致的潮熱症狀。此外，亞麻籽還有緩解痛經的功效。

可以在保健品商店買到亞麻籽或亞麻籽粉。隻有把種子碾成粉末才可以發揮其效力。亞麻子粉末很容易腐敗變質，應放冰箱儲存，儲存太久的可能變質不宜再進食。應注意，再好的東西也不能過量地吃，以免起負作用，每天吃三湯匙亞麻籽粉為宜。

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美容特選---亞麻籽枸杞燕麥片

材料：碾碎的有機亞麻籽粉（organic ground flax seeds）2匙、枸杞子30粒、燕麥片適量（約能煮成一大碗）、豆奶適量、烹調用的純薑粉少許、紅糖少許。

製作方法：枸杞子洗幹淨與水同煮沸，下燕麥片，煮至軟爛，下亞麻籽粉、薑粉和紅糖，拌勻，然後裝進大腕裏，再加進適量豆奶，即可進食。（如豆奶本身有糖則不用加紅糖。）

此美容食譜的由來：

沒見一好朋友幾個月，最近重逢，驚訝其麵容變young許多，笑問是否整容，她連忙否認，追問之下，才知其美容秘訣----每天吃兩、三湯匙亞麻籽粉。於是我改進了一向的美容食譜，在枸杞豆奶燕麥片加上碾碎的亞麻籽粉，經過本人的親身體驗，在亞麻籽粉、枸杞子和豆奶三種美容極品的共同作用下，發覺果然不同凡響。 女人啊，一定不能讓自己老！好姐妹們，趕快試試這個美容“秘方” ：）））