治肩腰腿痛特效的拉筋法

治肩腰腿痛特效的拉筋法 （轉貼）

朱大夫經過五十年臨床經驗，創出一套拉筋法，讓患者在專家指導後自行拉筋治療，效果顯著。中醫雖然沒有專門針對筋縮的療法，但各種撐拉的方法在習武、氣功、瑜加鍛煉中一直存在。道家有一種說法：筋長一寸，壽延十年。所以長壽者通常都有一副柔軟的筋骨。目前西醫還沒有筋縮的概念，很多病人被治療了很久還不知病因何在，比如有的筋縮就被當作腰椎間盤突出。拉筋過程中，一般醫師認為當患者感覺到筋被拉緊疼痛時便要停止，以免拉傷筋肌。其實正是因為筋縮了，不易拉開，所以愈緊愈要拉開，不然它就愈縮愈緊了，它被拉過痛點後就會鬆多了。但也不是不顧一切拚命拉！沒病痛的人想避免筋縮可每天拉筋。平日堅持拉筋就是最好的保健法之一。

拉筋方法一：臥位拉筋法

1. 將兩張安全穩妥、平坦的椅子擺放近牆邊或門框處；

2. 坐在靠牆或門框的椅邊上，臀部盡量移至椅邊；

3. 躺下仰臥，右腳伸直倚在牆柱或門框上，左腳屈膝落地，盡量觸及地麵，雙手舉起平放在椅上，做十分鍾。期間左腳亦可作踏單車姿勢擺動，有利放鬆髖部的關節；

4. 移動椅子至另一麵，再依上述方法，左、右腳轉換，再做十分鍾。

拉筋的療效――祛痛、排毒、增強性功能

拉筋的直接療效是祛痛、排毒、增強性功能，間接療效則數不勝數。其原理何在？

首先，十二筋經的走向與十二經絡相同，故筋縮處經絡也不通，不通則痛。拉筋過程中，胯部、大腿內側、膕窩等處會有疼痛感，說明這些部位筋縮，則相應的經絡不暢。拉筋使筋變柔，令脊椎上的錯位得以複位，於是“骨正筋柔，氣血自流”，腰膝、四肢及全身各處的痛、麻、脹等病症因此消除、減緩。

其次，拉筋可打通背部的督脈和膀胱經，這對健康具有重大意義，因為督脈是諸陽之會，元氣的通道，此脈通則腎功加強，而腎乃先天之本，精氣源泉，人的精力、性能力旺盛都仰賴於腎功能的強大。督脈就在脊椎上，而脊髓直通腦髓，故脊椎與腦部疾病有千絲萬縷的聯係。任督二脈在人體上是個循環的圈，各種功法要打通的任督二脈即是此意。膀胱經是人體最大的排毒係統，也是抵禦風寒的重要屏障，膀胱經通暢，則風寒難以入侵，內毒隨時排出，肥胖、便秘、粉刺、色斑等症狀自然消除、減緩。膀胱經又是髒腑的俞穴所在，即脊椎兩旁膀胱經上每一個與髒腑同名的穴位，疏通膀胱經自然有利於所有的髒腑。按西醫理論解釋，連接大腦和髒腑的主要神經、血管都依附在脊椎及其兩邊的骨頭上。疏通脊椎上下，自然就掃清了很多看得見的堡壘、障礙和看不見的地雷、陷阱。

第三，拉筋拉軟並改善了大腿內側的肝脾腎三條經。許多醫書都介紹，此三條經通暢則人的性功能強悍。因此有的書鼓勵人練習劈叉，但這對普通人畢竟難度太大，還是拉筋最方便。這三條經的不暢也是生殖、泌尿係統病的原因，比如男人的陽痿、早瀉、前列腺炎，女人的痛經、月經不調、色斑、子宮肌瘤、乳腺增生等等，皆因此而生。所以男人要想增強性能力，女人要想治愈各種婦科病，最簡便有效的辦法之一就是拉筋。此法簡單有效，在家和辦公室皆可實施，不受天氣、場地限製。

拉筋既是治療，也是診斷

拉筋既是治療，也是診斷。比如凡拉筋時膝痛而不直，則定有筋縮症，筋縮則首先說明肝經不暢，因為肝主筋，而肝經不暢脾胃也不會好，因肝屬木，脾屬土，木克土。如胯部、膕窩（膝蓋反麵）痛說明膀胱經堵塞，腰有問題。膀胱與腎互為表裏，共同主水，凡膀胱不暢者腎經也不會通暢，浮腫、肥胖、尿頻、糖尿病等皆與此相關。躺下後後舉的手臂不能貼到凳麵，則表明有肩周炎。有的人在拉筋凳上一躺，上舉的腿不能伸直，下落的腿懸在空中不能落地，表明筋縮嚴重，不僅有腰腿痛症，可能內髒也有諸多問題。人從生到死的過程，就是個由軟變硬的過程。嬰兒氣血最暢，故最柔，老子因此用嬰兒形容柔，人長大後氣血逐漸不暢，身體也因此逐漸變硬，人死則徹底成為僵屍。

拉筋方法二：立位拉筋法

拉筋當場消除兩名老總腰痛

我在香港第一次見到朱大夫示範拉筋、正骨，回到北京的當天我就遇到一個IT公司老總肩背痛。此人不僅在公司使用電腦，回到家裏也經常躺在軟沙發上用手提電腦，有時邊看電腦便打電話，我判斷他筋縮和錯位都有。於是當場為他拉筋，兩條腿各拉了約五分鍾，起身後背痛全消。這是我用拉筋治療筋縮的第一個案例。

另一位公司的老總患腰痛很久，被醫院診斷為腰椎間盤突出，久治不愈。這時我已經有了朱老師運來的拉筋凳，所以在拉筋凳上為其兩腿各拉了十分鍾，拉的過程中膕窩、大腿、胯關節都很痛，拉完後當場腰痛消失。

三年的無名腹痛拉筋拉好

大連的一位中年婦女三年來右下腹疼痛難熬，相應的腰、後胯也痛，三年來經不同醫院用各種設備檢查、拍片均不明病因，於是她成了醫院的常客，動不動就打點滴、吃藥，然疼痛依舊。後來醫院斷定是盲腸炎，就為她做了盲腸手術。稀裏糊塗挨了一刀，右腹卻依然疼痛。可木已成舟，明知這一刀白挨了也有苦說不出。後經友人介紹她到我這裏治療，我先為她拉筋，疼痛當即減緩，再給她正骨、紮針，痛進一步減緩。我問她三年前是否受過閃腰之類的外傷，她說沒有。我問是否做過腰胯之類的運動，她想了想說，曾經買過一個甩脂減肥機，在家用機器扭胯甩脂，後來甩得身體不舒服就停用了。這下她恍然大悟，病根就是甩脂減肥落下的。她問我還要治療幾次？我說一次就夠了，隻要她回家堅持拉筋。她回家後每天拉筋，果然痛症消除，半年來未犯。

過年期間拉好兩個腰椎間盤突出

2008年大年三十，朋友一大早駕車載我去給一位患者治療。患者腰痛已有數月，有時痛得無法站立。醫院檢查結果是腰椎肩盤突出，但久治不愈，起立時腰很痛，隻可緩慢站立、走路，腰不能隨意轉動。我檢查後斷定是筋縮，當即給他拉筋，患者果然上翹之腿彎曲，下放之腿懸空，稍稍壓腿便痛苦難忍，說明筋縮嚴重。兩條腿各拉筋五分鍾，他起身後腰痛立消，隨意行走無礙，可以安心過年了。我叮囑他最好堅持拉筋，別等到痛了再拉筋。

大年初四，又一朋友急電求救，因為她哥哥頸椎和腰痛的老毛病又犯了，到她家後就腰痛難忍，隻能躺著不能動，也沒法開車回家。我趕到時見患者麵如土色，家人為其說了一堆西醫病名，包括腰椎間盤突出。我檢查後立刻為他拉筋。但患者無法忍受痛苦，兩腿隻各拉了三分鍾左右。即便如此，他當場氣色已好轉，疼痛減緩，人可以起身自由走動，再為其正脊椎，感覺就更舒服了。但患者既害怕搬動頸椎又害怕紮針，所以治療隻能到此為止。但他仍然很開心，因為他當時可以自己開車走了。

拉筋方法二：立位拉筋法：

1、 找到一個門框，雙手上舉扶兩邊門框，盡量伸展開雙臂；

2、 一腳在前，站弓步，另一腳在後，腿盡量伸直；

3、 身體正好在與門框平行，頭直立，雙目向前平視；

4、 以此姿勢站立三分鍾，再換一條腿站弓步，也站立三分鍾。

此法可拉肩胛部、肩周圍、背部及其相部分的筋腱、韌帶。大家可以用此法自己在家治療肩頸痛、肩周炎、背痛等症。

手臂疼痛和高血壓拉筋拉好

一友人的叔叔左臂、左手疼痛了很久，嚴重影響日常生活。經中西醫多方治療無效，至今連原因不知，藥卻吃了不少。我檢查後認為是筋縮，當即教他扶住門框用立位拉筋，兩臂各拉三分鍾後果然疼痛減輕，我再為其正骨、紮針，痛進一步減輕。友人問還需治療幾次，因為老人是退休後到京旅遊的，馬上要回重慶。我說治這一次就夠了，回家後他按我的要求拉筋即可，因為他有高血壓，為全麵調理髒腑，最好臥位拉筋和立位拉筋都練，降壓藥最好停止。大約兩個月後，老人從重慶來電，說左臂左手的疼痛已經徹底消失。他興奮地說，剛開始他不敢停降壓藥，後來他把拉筋從每天一次增加到三次後，就漸漸用拉筋代替了吃降壓藥，現在果然血壓都正常，連常犯的頭暈也消失了。

頸椎拉筋法簡介

有讀者問：我用電腦也是每天超過8個小時，嚴重覺得脖子酸痛，精神萎靡，效率極差，休息也沒質量。能不能介紹一些對頸椎病有特效的辦法？我想，我這樣的人，現在可能也不少了。
--------------------------------------------------
很多讀者提出頸椎病的預防與治療問題。這的確是個難題，但並非無解，隻是需要醫患雙方共同努力。立位和臥位拉筋法都對頸椎有一定療效，但不可完全解決問題。
我的建議是，堅持上述兩種拉筋法，在此基礎上增加一個方法，我稱之為“頸椎拉筋法”，就是躺在床上或其它臥具上，將頭伸出床沿外，讓頭由自重拉動下垂 2-3分鍾，可在早晚各做一次。之所以如此，是因為：
1、絕大多數頸椎病患者多因長期頸椎向下彎曲時間太長造成，此動作正好相反拉動，力圖回複原狀；
2、頭和頸椎用其它外力拉動較危險，稍不注意就容易受傷，而用頭自重的力量拉筋相對安全，時間、強度可以自控。
但頸椎病較嚴重的症狀最好還是與正骨、針灸等其它療法配合。隻是對頸椎正骨必須由經驗豐富的人實施。目前我之所以推動拉筋而不推正骨，就因為拉筋安全可靠，是男女老少皆可用之法，而正骨則必須由受過專業訓練的人實施。許多人想自己實施正骨，這確有很大難度。即使我自己有問題，也須請他人實施。