正文
特種兵老陳 01-29-2010
我認為所謂壓力大概可以概括為兩種：
內在壓力
由自己內心產生的壓力。如擔憂，恐懼等等。內在壓力的破壞性較強。其特點在於它的持續性、循環性。
外在壓力
外界給你施加的壓力。比如某項工作必須明天完成；同組的人被解雇，你的工作量大增；老板不喜歡你等等。外在壓力一般不會造成所謂的積勞成疾。
這兩種不同的壓力會相互影響，相互轉換。老板不喜歡你，導致你過分擔心，害怕丟了飯碗。於是乎，兩種壓力並存。你的過分擔心，也有可能進一步導致老板不悅。
相比之下，內在壓力更具有破壞性。在交流不暢的情況下，內在壓力常導致人們采取極端行為，甚至鋌而走險。
對於旅美華人而言，內在壓力遠遠高於外在壓力。因為我們好爭鬥的性格常常使我們對一些事情過分猜測、誤解、計較、迷失。
如何減壓？
當我們明白了內在壓力的破壞性，減壓便容易了。我們隻需要集中精力減去內在壓力。外在壓力一般不大會對你的健康造成負麵影響。
一個人抱著正念工作時，他想的是怎麽把工作做好。工作上的壓力就不會轉化為內在壓力。相反，心有正念，會使繁重的工作顯得輕鬆、容易，從而產生成就感，帶來滿足。
一個人抱著負念做同樣的事，效果便大不一樣。常常聽到大陸出來的人對公司裏的人或者事務不服氣。
比如:：“哼，別人都回家了，為什麽我留在這裏幹活？”
“她什麽都不會，我這麽能幹，居然給她提升？” 等等。
這些內在的壓力很快會攪亂你的心靈。使你感到沮喪、失落。老中們牢騷通常較多，很多源自這種小事。隨著年齡增長，自我更正、矯正的能力也逐年遞減。如果周圍的老中朋友正念也不足，常常會火上加油。最終的結果，更大、持續的內在壓力。
我們生活、工作中一定注意及時消除內在的壓力，確保身體健康。
我認為所謂壓力大概可以概括為兩種：
內在壓力
由自己內心產生的壓力。如擔憂，恐懼等等。內在壓力的破壞性較強。其特點在於它的持續性、循環性。
外在壓力
外界給你施加的壓力。比如某項工作必須明天完成；同組的人被解雇，你的工作量大增；老板不喜歡你等等。外在壓力一般不會造成所謂的積勞成疾。
這兩種不同的壓力會相互影響，相互轉換。老板不喜歡你，導致你過分擔心，害怕丟了飯碗。於是乎，兩種壓力並存。你的過分擔心，也有可能進一步導致老板不悅。
相比之下，內在壓力更具有破壞性。在交流不暢的情況下，內在壓力常導致人們采取極端行為，甚至鋌而走險。
對於旅美華人而言，內在壓力遠遠高於外在壓力。因為我們好爭鬥的性格常常使我們對一些事情過分猜測、誤解、計較、迷失。
如何減壓？
當我們明白了內在壓力的破壞性，減壓便容易了。我們隻需要集中精力減去內在壓力。外在壓力一般不大會對你的健康造成負麵影響。
一個人抱著正念工作時，他想的是怎麽把工作做好。工作上的壓力就不會轉化為內在壓力。相反，心有正念，會使繁重的工作顯得輕鬆、容易，從而產生成就感，帶來滿足。
一個人抱著負念做同樣的事，效果便大不一樣。常常聽到大陸出來的人對公司裏的人或者事務不服氣。
比如:：“哼，別人都回家了，為什麽我留在這裏幹活？”
“她什麽都不會，我這麽能幹，居然給她提升？” 等等。
這些內在的壓力很快會攪亂你的心靈。使你感到沮喪、失落。老中們牢騷通常較多，很多源自這種小事。隨著年齡增長，自我更正、矯正的能力也逐年遞減。如果周圍的老中朋友正念也不足，常常會火上加油。最終的結果，更大、持續的內在壓力。
我們生活、工作中一定注意及時消除內在的壓力，確保身體健康。
評論
滄海桑田平常心
2010-02-06 06:13:32
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悄悄話
很有收獲，謝謝
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