中醫養生：按摩雙手不容忽視 ZT

 http://zhongyi.sina.com/news/yswh/20115/63061_1.shtml

導語：手是我們日常生活中勞動的重要器官，關於手的美化在古代醫籍中早有論述。但長期以來，人們對手的養護常常忽視。

自我按摩雙手是養護雙手，保持雙手健美、柔潤、富有光澤的有效措施。重視雙手的自我按摩，可以促進手部皮膚和肌肉的血液循環，增進手部的新陳代謝，改善手部的營養作用，防止凍瘡。可以說，自我按摩雙手是行之有效的手部美容術。

按摩次數按摩次數因人而定。通常每次自我按摩10-15分鍾，每天2-3次；經常參加體力或家務勞動的手，皮膚較粗糙，肌肉較發達，可以增加按摩次數和時間；較少參加勞動的手，皮膚較光滑、細膩，肌肉較鬆軟，可稍減按摩次數。

按摩方法

1、手背按摩

(1)兩手手背相貼，先按順時針方向，再按逆時針方向作相互磨擦。

(2)右手的二、三、四、五四指握住左手的二、三、四、五指的指根處，以右手拇指紋按在左手背上，以順時針及逆時針兩種方向作半圓形滑動按摩。右手背按摩方法相反。

2、手掌按摩

(1)兩手手掌相合，先按順時針方向，再按逆時針方向作相互摩擦。

(2)右手二、三、四、五指握住左手二、三指指根處，用右手拇指腹按在左手掌心上，作半圓形滑動按摩。右手掌按摩方向相反。

3、手指按摩

(1)右手拇指在上，食指在下，捏住左手手指指尖，以螺旋方式在手指指背上滑動按摩，從拇指開始，順序按摩到小指。右手手指滑動按摩方法同左手。

(2)右手拇指和食指在左手手指兩側，由指根捏壓至指尖，再由指尖捏壓至指根。從拇指根開始，順序捏壓到小指。右手手指捏壓按摩方法同左手。