13種預防癌症方法ZT

November 02, 2010
佛羅裏達州坦帕市「莫非特癌症研究中心」（Moffitt Cancer Center）癌症預防與
控製副總監湯瑪斯．賽勒斯表示，多達70%已知的癌症原因都可以預防，並且與個人
生活習慣有關。飲食、運動、避免吸煙都是第一道防線，但最新研究發現，日常生
活中許多細小、令人意想不到的方法也有助預防癌症。

1. 過濾自來水

可降低接觸到已知或疑似致癌物質和激素幹擾物的風險，最新研究同時指出，過濾
後的自來水比瓶裝水更安全。

2. 加油不要加滿

加油太滿可導致汽油溢出，阻礙油泵蒸汽回收係統的運作，導致致癌的苯暴露在空
氣中。

3. 烤肉前先把肉類醃好

太熟或燒焦的肉可能含有致癌的雜環胺。烤肉前把肉類浸泡在加入迷迭香和百裏香
的醃料內至少一小時，這些含豐富抗氧化劑的香料能降低致癌物質達87%。

4. 每天喝咖啡

英國一項研究發現，每天喝五杯或以上咖啡能降低罹患腦癌風險達40%。

5. 大量飲水

喝大量的水或其他液體可稀釋尿液中的致癌物質，降低膀胱癌的風險。

6. 進食大量蔬菜

蔬菜中的葉綠素含豐富鎂；鎂有助降低女性罹患結腸癌的風險。

7. 以巴西堅果作零食

巴西堅果含豐富硒；硒是一種抗氧化物，能降低女性罹患膀胱癌的風險。

8. 健走

每周健走兩小時能降低罹患乳癌風險達18%。

9. 向醫生查詢關於乳房密度

乳房造影顯示乳房密度讀數為75%或以上的婦女，罹患乳癌風險比讀數低的婦女高四
至五倍。

10. 避免幹洗

稱為四氯乙烯的幹洗溶劑可能導致肝癌、腎癌和血癌，專家建議最好用溫和肥皂手
洗衣服。

11. 少用手機

少用手機或利用免提裝置，盡量保持手機和無線電發射的頻率能量遠離頭部能降低
罹患腦癌的風險。

12. 以顏色衣服遮擋太陽

西班牙一項研究發現，紅色和藍色的衣物比白色的提供更佳的防紫外線效果，能降
低罹患皮膚癌的風險。

13. 進食無添加食物

總統癌症專家小組建議不要購買加入抗生素和激素的食品，因為這些食品能引致內
分泌問題，包括癌症。