德研究：小睡有助增強記憶

January 24, 2011
還在想要怎麽增強記憶嗎？德國研究發現，最有效的方法是小睡一下。

法新社報導，德國盧比克大學（University of Lubeck）的雷緒（Bjorn Rasch）與
其他研究人員的實驗顯示，比起清醒期間，大腦在睡覺時較能避免混亂或喪失新記
憶。這項刊登在自然神經科學（Nature Neuroscience）期刊的研究，對儲存及記起
所需資訊的複雜過程提供新見解。

先前的研究顯示，新記憶會儲存在大腦的海馬回，但不會馬上產生效果。不過如果
學習後重新啟動那些新記憶，就會將那些記憶傳到大腦新皮質的長期記憶區，因此
重啟機製在記憶中扮演關鍵角色。先前研究也發現，重啟機製傳送過程在清醒時會
比較微弱。

雷緒假定前述狀況會在我們睡覺時發生，並設計一項實驗以證實假設。他要求廿四
名誌願者記憶十五組動物與日常用品的圖片，並將受試者分為小睡組與清醒組。實
驗結果發現，小睡組可記得平均百分之八十五的圖片，清醒組則隻記得百分之六十
圖片。

領導研究的蘇珊•狄克曼（Susanne Diekelmann）說：「重啟記憶的機製在清醒與
睡覺時有完全不同的效果，隻要小睡40分鍾，新資訊已編入海馬回並儲存起來，不
再遺忘。以腦成像數據為基礎，我們認為在小睡的前幾分鍾，海馬回已初步將記憶
轉移至新皮質。」