夬卦之道：在內耗與人際衝突中，如何“健而悅，決而和”

在這個信息爆炸、情緒過載的時代，我們常常陷入一種“內在拉扯”：想要果斷，卻怕傷人；想要表達，卻怕被誤解；想要改變，卻又被舊習性和壞習慣牽製。夬卦，作為《易經》第43卦，正是為這種時刻而生。

夬卦精神：健而悅，決而和

• 健：乾卦之天，象征陽剛之力，內在力量，行動力、突破力

• 悅：兌卦之澤，象征柔和之氣，溝通、愉悅、表達

• 決而和：王弼注曰：“剛決柔也，決而不戾，和而不弱。”就是說做人做事要果斷而不傷人，堅定而不失溫柔

這正是我們在處理內耗與人際衝突時最需要的。

豐衣足食的現代文明病：內耗與關係的雙重困境

• 內耗自卷：過度思考、反複糾結、難以決斷

• 關係焦慮：怕衝突、怕拒絕、怕被誤解、拍承擔責任、怕付出

• 情緒壓抑：不敢表達真實感受，長期忍耐導致身體與心理失衡

這些狀態，正是“陽剛之氣被陰柔所困”的象征。夬卦告訴我們：當內心渴望美好生活，必須果斷采取行動改變就有的習性，才能迎來清明之境。

應用夬卦精神的三步法

1. 健而悅：先安頓自己，再表達自己

榮格說：“你無法改變你未曾覺察的東西。覺察之後，才有選擇。”

• 每天練習10分鍾“身體覺察”：感受呼吸、心跳、緊張部位

• 寫下你此刻最真實的感受，不加評判

• 用“悅”的方式表達：“我感到……，我希望……”而不是“你總是……”

建議：在表達前，先讓自己“悅”，才能讓對方“聽”

2. 決而和：按照內心的真實願望去生活，言行都要堅定，但對異己不帶攻擊性

Joseph Murphy說：“潛意識會回應你堅定的信念，而不是模糊的願望。”

• 列出你在關係中的“底線”與“願望”

• 用清晰而溫和的語言表達：“我決定……，因為我需要……”

• 不解釋、不辯解，隻表達你的選擇與感受

建議：果斷不是固執，而是對自己負責；和諧不是妥協，而是尊重彼此

3. 象征性決斷儀式：讓潛意識支持你的轉化

• 找一個安靜空間，點一支香或蠟燭

• 寫下你想要清除的內耗模式（如：過度迎合、反複糾結、完美主義-既要又要還要）

• 寫下你想要植入的新信念（如：我有權表達，我值得被尊重）

• 將舊紙燒掉或撕碎，將新紙放入日記或貼在鏡子上

建議：潛意識喜歡儀式感，它會記住你“決而和”的動作。

在這個複雜的世界裏，真正的力量不是壓製別人，而是在不傷人的前提下，堅定地做自己。夬卦提醒我們：你不需要戴上麵具成為別人眼中“成功人士”， 你隻需穩穩地走自己的路，活出自己真實的樣子並且喜歡這樣的自己。同時允許別人活出他們自己的樣子，高下不相慕，各自安好。