體道
身體，是生命的建築。體道，即真體彰顯之道，體驗生命之道，肉體健康之道。
正文
08:04
在肌肉訓練方麵，我現在的主要目的不是增加肌肉，而是firming, toning and conditioning。現在確實感到肌肉結實很多，雖然肌肉沒有大量明顯的增多。在有氧運動方麵，每次跑完步後，感到非常舒暢。看來鍛煉的確可以改進情緒和大腦狀態。
這個月我會針對飲食，展開一係列的實踐活動。我過去買過一些飲食方麵的光盤和書籍，我也注意保留一些食譜，有的是網絡上下載的，有的是從foodnetwork TV 上看到的。但我最近主要是對西方其他國家的食譜感興趣。我的設想是，所有這些食譜都給我提供了一種建設性的信息，我希望利用這些信息去開拓一種新的飲食方式和觀念，而不是去重複曆史和舊的飲食意念。在過去的100年中，人類對自然造成了巨大的破壞，同時人類不再隻是食用自然食品，大量的人造食品已經悄悄地走入了廚房。針對這種變化，我們需要一種新的飲食意識來防禦和提高飲食質量。同時我們會繼續從飲食中體會娛樂，文化和精神元素。
08:05
一般來說，父母非常關心孩子的學習成績。但我認為，父母更應該傳遞給孩子一種健康的理念，麵對困難時應采取的策略和勇氣，教育孩子情感是一種需要學習和維護的世界。這些精神和思想世界的建立，要遠比學習成績重要。所以在整理飲食資料的時候，不妨讓孩子參與進來，和他們一起整理文檔，搜集信息，編輯文字，清理食品，製定營養策略。即使孩子不最後烹製食品，但是通過思考和參與，他們也會從小建立健康的的飲食觀念。同時，他們也更容易接受你的飲食風格變化。
08:09
在未來的10天，我將駕車旅行。現在除了整理飲食思路，另一個即將實踐的問題就是睡覺。飲食，鍛煉，休息，這是3個重要的，貼近肉體存在狀態的主題。所以在旅行期間，我準備開始“睡覺”的實踐。希望在完成飲食主題後，展開有關休息主題的探討。
在旅行期間，如何繼續執行飲食和運動習慣，這是個有挑戰性的問題。
08:20
度假歸來，飲食規律被打破了。每天飯店吃飯，這與過去的飲食大不相同。但是健身還是堅持的很好，賓館裏有健身房，但好像就我一個人去使用。
有大量的工作等待完成，希望能有時間來調整休息，飲食和運動。此次旅行走過Montreal, Quebec, New Brunswick 的一些城市，和PEI。主要的感受就是加拿大的風光的確是美麗，壯觀。這些地方的景色與安大略不同，希望將來重新光顧這些東部地區。
08:23
昨天晚上12點開始休息，7.25起床。希望用一周的時間來調整睡眠。先逐漸將睡眠時間調整為8小時，觀察效果，然後決定是否繼續調整。觀察效果以第二天的清醒狀態來決定。如果在一天之中，頭腦清醒，不感到困倦，精神旺盛，那麽說明休息效果比較好。
另外，身體鍛煉和晚餐必須在8點前完成。睡眠前3小時，不應該有劇烈運動。中午和8點前的運動會有助於睡眠質量。
08:24
要控製好作息時間，需要徹底的改變自己的生活習慣，比如飲食時間，鍛煉時間，電視，上網，孩子教育等各種事項。周末的作息時間應該和平時一樣，自己身體的生物鍾不認識周末。看電視的習慣，應該從被動改成主動。應該事先準備好想看什麽節目，然後主動地去看。人們在電視和網絡上花費大量的時間，那種沒有明確目標的電視和上網習慣，會打亂作息時間。所以作息時間的調整，需要徹底的改變生活風格 。
這是一漸進的過程，希望在1個月內能夠穩定下來一種好的作息習慣。
08:26
昨天睡眠時間大約是9小時。長途奔波後，需要一段時間恢複體力。我過去睡眠時間大約是7小時，但是閱讀完有關睡眠的書籍後，知道10個小時的睡眠是最佳的。10個小時睡眠太過於奢侈，所以保持8個小時的睡眠還是必要的。在某些特殊情況下，比如長途奔波等，需要更長的睡眠時間恢複體力。將來我會係統整理睡眠問題。
運動，休息和飲食，對應著健身房（庭院），臥式和廚房。這三者的布置應該和肉體的需要相配合。突然想起了一個問題，當我使用“肉體”這個字眼的問題，很多人會立刻聯想到欲望。雖然有“食色，性也”一說，但我把色歸類於情感，把飲食歸類於體道。情感是另一生命核心主題，我希望能在整理完體道基本框架後，花2，3年時間整理情感空間。
雖然有大量的感想，但是沒有時間寫下來。唯有讚歎山河，感謝生活。愛自己，才能愛這個世界；發現自己，才能看到另一個心靈。
08:31
昨天睡眠8個小時，但還是應該提前睡眠時間，這樣可以保證在7點前起床，最好是在6點30分起床。可惜晚上的事情很多。繼續努力，嚴格跟蹤晚上的各項活動。
昨天租了DVD電影，Baraka(祝福)。很有感慨，不錯的作品。上個周末同學聚會，同學們都帶著孩子，看著他們快樂的跑來跑去，感到生命真像是一條河流，一個浪潮過去，還有另一個浪潮跟上來。在回家的路上，我思潮起伏，在一種隱約的迷離中，我心中似乎流淌著堅定而又快樂的淚水，真誠地為同學們祈禱，
God bless you all, My dear classmates, May the joy be with you, May the health be with you, May the love be with you...
在肌肉訓練方麵，我現在的主要目的不是增加肌肉，而是firming, toning and conditioning。現在確實感到肌肉結實很多，雖然肌肉沒有大量明顯的增多。在有氧運動方麵，每次跑完步後，感到非常舒暢。看來鍛煉的確可以改進情緒和大腦狀態。
這個月我會針對飲食，展開一係列的實踐活動。我過去買過一些飲食方麵的光盤和書籍，我也注意保留一些食譜，有的是網絡上下載的，有的是從foodnetwork TV 上看到的。但我最近主要是對西方其他國家的食譜感興趣。我的設想是，所有這些食譜都給我提供了一種建設性的信息，我希望利用這些信息去開拓一種新的飲食方式和觀念，而不是去重複曆史和舊的飲食意念。在過去的100年中，人類對自然造成了巨大的破壞，同時人類不再隻是食用自然食品，大量的人造食品已經悄悄地走入了廚房。針對這種變化，我們需要一種新的飲食意識來防禦和提高飲食質量。同時我們會繼續從飲食中體會娛樂，文化和精神元素。
08:05
一般來說，父母非常關心孩子的學習成績。但我認為，父母更應該傳遞給孩子一種健康的理念，麵對困難時應采取的策略和勇氣，教育孩子情感是一種需要學習和維護的世界。這些精神和思想世界的建立，要遠比學習成績重要。所以在整理飲食資料的時候，不妨讓孩子參與進來，和他們一起整理文檔，搜集信息，編輯文字，清理食品，製定營養策略。即使孩子不最後烹製食品，但是通過思考和參與，他們也會從小建立健康的的飲食觀念。同時，他們也更容易接受你的飲食風格變化。
08:09
在未來的10天，我將駕車旅行。現在除了整理飲食思路，另一個即將實踐的問題就是睡覺。飲食，鍛煉，休息，這是3個重要的，貼近肉體存在狀態的主題。所以在旅行期間，我準備開始“睡覺”的實踐。希望在完成飲食主題後，展開有關休息主題的探討。
在旅行期間，如何繼續執行飲食和運動習慣，這是個有挑戰性的問題。
08:20
度假歸來，飲食規律被打破了。每天飯店吃飯，這與過去的飲食大不相同。但是健身還是堅持的很好，賓館裏有健身房，但好像就我一個人去使用。
有大量的工作等待完成，希望能有時間來調整休息，飲食和運動。此次旅行走過Montreal, Quebec, New Brunswick 的一些城市，和PEI。主要的感受就是加拿大的風光的確是美麗，壯觀。這些地方的景色與安大略不同，希望將來重新光顧這些東部地區。
08:23
昨天晚上12點開始休息，7.25起床。希望用一周的時間來調整睡眠。先逐漸將睡眠時間調整為8小時，觀察效果，然後決定是否繼續調整。觀察效果以第二天的清醒狀態來決定。如果在一天之中，頭腦清醒，不感到困倦，精神旺盛，那麽說明休息效果比較好。
另外，身體鍛煉和晚餐必須在8點前完成。睡眠前3小時，不應該有劇烈運動。中午和8點前的運動會有助於睡眠質量。
08:24
要控製好作息時間，需要徹底的改變自己的生活習慣，比如飲食時間，鍛煉時間，電視，上網，孩子教育等各種事項。周末的作息時間應該和平時一樣，自己身體的生物鍾不認識周末。看電視的習慣，應該從被動改成主動。應該事先準備好想看什麽節目，然後主動地去看。人們在電視和網絡上花費大量的時間，那種沒有明確目標的電視和上網習慣，會打亂作息時間。所以作息時間的調整，需要徹底的改變生活風格 。
這是一漸進的過程，希望在1個月內能夠穩定下來一種好的作息習慣。
08:26
昨天睡眠時間大約是9小時。長途奔波後，需要一段時間恢複體力。我過去睡眠時間大約是7小時，但是閱讀完有關睡眠的書籍後，知道10個小時的睡眠是最佳的。10個小時睡眠太過於奢侈，所以保持8個小時的睡眠還是必要的。在某些特殊情況下，比如長途奔波等，需要更長的睡眠時間恢複體力。將來我會係統整理睡眠問題。
運動，休息和飲食，對應著健身房（庭院），臥式和廚房。這三者的布置應該和肉體的需要相配合。突然想起了一個問題，當我使用“肉體”這個字眼的問題，很多人會立刻聯想到欲望。雖然有“食色，性也”一說，但我把色歸類於情感，把飲食歸類於體道。情感是另一生命核心主題，我希望能在整理完體道基本框架後，花2，3年時間整理情感空間。
雖然有大量的感想，但是沒有時間寫下來。唯有讚歎山河，感謝生活。愛自己，才能愛這個世界；發現自己，才能看到另一個心靈。
08:31
昨天睡眠8個小時，但還是應該提前睡眠時間，這樣可以保證在7點前起床，最好是在6點30分起床。可惜晚上的事情很多。繼續努力，嚴格跟蹤晚上的各項活動。
昨天租了DVD電影，Baraka(祝福)。很有感慨，不錯的作品。上個周末同學聚會，同學們都帶著孩子，看著他們快樂的跑來跑去，感到生命真像是一條河流，一個浪潮過去，還有另一個浪潮跟上來。在回家的路上，我思潮起伏，在一種隱約的迷離中，我心中似乎流淌著堅定而又快樂的淚水，真誠地為同學們祈禱，
God bless you all, My dear classmates, May the joy be with you, May the health be with you, May the love be with you...
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