2010-07 日記

07:05
雖然正規肌肉鍛煉的時間還不長，似乎力量有所增強。以前都是兩個人抬一個很重的長皮座椅，現在自己一個人就可以搬著走了。

天氣逐漸轉熱了，中午的步行最好改成晚間或者早晨進行。繼續努力!

07:08
過去有氧運動我主要是快走，現在逐漸增加小跑的時間。也許是體重減輕了，或者力量增強了，現在跑起來並不覺得那麽累了，也沒有喘不過氣來的感覺了。

在鍛煉上，希望能在自己家附近找到一個團體。在飲食上，還需要探索不同的飲食風味和營養類別。在理論上，希望結束運動與藝術這個話題，以便展開下一個主題。

07:09
似乎很多人還沒有注意到身體鍛煉的好處，好像身體鍛煉隻是為了減肥。人們似乎接受食療，但忽略了“動療”。運動有助於減少心髒疾病，增強肺和免疫係統功能，降低血壓，血糖，膽固醇。運動可以顯著降低年齡老化帶來的有關疾病，比如糖尿病，骨質疏鬆症等。

鍛煉時所釋放出的endorphins可以讓人感到愉悅，減少抑鬱。當然鍛煉所增強的肌肉有助於減少脂肪，甚至對性功能也有好處。人的兩條腿就是最好的免費醫生，不知道為什麽很多人反感運動。

07:12
這個星期去參加BBQ，並且平時自己也多吃了些，所以這個星期的體重保持不變。如果想增加肌肉比例，在保持體重不變的情況下，這種結果可能是很難達到的。因為必須消耗掉一些脂肪，然後再增加些肌肉，這才能達到預定效果。所以最好的辦法也許是繼續減掉一點體重，消耗一些脂肪，同時通過肌肉訓練，增加肌肉。所以如果想要達到預定的肌肉比例效果，即使體重達到預定目標，減肥不可以停止。體重雖然下降，可以通過以後的肌肉增加來調整體重。

07:16
有的人認為我做的太認真了，我回答說，誠是走向豐富和深刻的大門。誠是來自於一種生命的指引，它來自於超越狹小空間的廣闊之能。另外，誠還不斷地保持我們的注意力，讓我們時刻把能量聚集於生命中最本質的東西，而不受外在浮華的幹擾。所以誠有一種驅動和守護之功，而這種功能是我們走向豐富和深刻的大門。今天偶然想起此事，特在此記錄下來。

07:20
誠是鋒利之劍，發現之目，創造之能，守護之神。

在未來的1，2周內，希望展開飲食方麵的進一步整理，思考有關運動的形而上的體驗。

在跑步方麵，我的體驗是在跑步中間的某個階段，會感覺到稍有疲憊，但是，一旦經過那個階段，就進入了一個自然，亢奮的狀態。在跑步的結束階段，不是感到疲乏不堪，而是感到非常舒服，好像整個身體經過了一次清洗。

另外如果不想保持過於清瘦的形象，那麽最好不要跑步次數過多，時間過長。一周3至4次就很好了。但是在減肥階段，5至6次的有氧運動應該是正常的。