體道
身體，是生命的建築。體道，即真體彰顯之道，體驗生命之道，肉體健康之道。
正文
06:01
fitness challenge活動已經2周了，第一周減掉了1.5磅，上一周減掉了3.5磅。還有10磅任務需要完成。
繼續，加油！
雖然看起來瘦了一些，但是還應該繼續下去。等達到了預設的體重目標後，再開始增加肌肉的過程。
06:03
這幾天院子裏的活很多，這是最自然的減肥運動了。但運動不僅是為了減肥，而是人類存在的一種方式。肉體的運動和建造，猶如意識的活動和創造，這都是人類作為生命存在的自然形式，也是生命發芽，成長，和重生的自然過程。意識覺醒的過程，也是肉體激活的過程，意識解放的道路，也是肉體解放的道路。這是一種很有趣的人生體驗，這也是我為什麽寫這些奇談怪論的原因。體道，是一內容非常廣泛的話題，有很多方向可以探索。
第一步是減肥，減掉過多的脂肪。然後是係統調整脂肪，肌肉，骨骼，和靈活性等的協調關係。其後是意識與肉體的協調和統一。最後是精神，意識，能量，和肉體的整合。雖然每個階段都有這些要素，但是每個階段關注的焦點不同。這是一科學的過程，藝術的過程，也是心靈之過程。直覺之捕捉，理性之探索，精神之超越，還要配合肉體之運動，飲食之調和。看來還真需要很多時日來摸索這個主題。
06:04
春天是最好的減肥季節，天氣適合，院子裏的工作也多。最近這個月的周末，每天都要做12個小時活。雖然工作時間長，但心情愉快，流汗很多，但並不感到累，反而感到輕鬆很多。首先收拾修剪巨大的樹幹，灌木。然後買了150袋的topsoil修補草地，結果很理想，那些撒下的草種子很快就發芽，長高了。接著收拾院子裏的每個角落，準備花壇的土壤，種植。然後用高壓水槍清洗車道，門口。下2周要完成最後的種植，打開遊泳池，清洗門窗，粉刷欄杆。
所有這些工作不僅可以減肥，最重要的是，這種清理院落的過程，也是清理思緒的過程。似乎我在re-organize 我的思想秩序，肉體建構。當綠色和花朵突兀在眼前的時候，好像我的生命也呈現了一種新樣式。似乎自然的力量和本質，在我的生命裏得到了呈現，從而被我的意識所感知。同時，我的生命作為大自然裏跳躍的光塵，混同於天地之間。(人們從自然中看到畫，然後畫又變成現實的生活？)
06:07
此周減掉1.2磅，雖然比上兩周少點，但應該是比較健康的減肥進度。減肥的最後的階段是比較難以控製的。體重越來越輕，減肥的速度也隨之減慢。平時我並不覺的饑餓，隻是有時候多吃點不應該吃的東西，比如肥點的肉，過多的土豆等。雖然偶爾的吃這些東西，但是以後應該注意，爭取快點完成最後的減肥任務。
穀物，蛋白質，蔬菜等食物的調節比較理想，應逐漸增加對鈣質食物的注意。牛奶，fortified 豆漿，大白菜等都是還鈣質比較多的食品，如何平衡這些食物的攝取量？陽光接觸比較多，維生素D應不至於太缺乏。
本周是fitness challenge的最後一周。爭取利用這一周減掉更多的重量。Come on! Let's Move！
06:08
爭取在一個月後結束減肥活動，從而進入下一階段的健康調整活動。減肥和增加肌肉是兩種不容易調和的活動。從單項減肥跨越到係統的身體調節，這需要不同的飲食策略，運動方式，心理態度，和整體策略。這個月應該嚴格執行飲食計劃，運動計劃。
06:09
很多年沒有爬樹了，昨天晚上爬上前院的大樹，砍下了很多樹枝。休息一下後，又收拾那些散落在樹下枝幹。大的枝幹留下冬天用，或者作為戶外cookpit用。小的樹枝捆紮好，今天早晨垃圾人員會收走。做完這些工作後，回到屋裏看了一下表，已經半夜了（12.30）了，收拾一下趕快睡覺。看來今天的鍛煉是超計劃完成了。
寫日記可以督促自己執行計劃，另一方麵也可以幫助自己分析過去的行為模式。剛才又研究了一下標準體重，不同的機構和國家有著稍微不同的標準。本來覺得減35磅就可以了，看來最好減40磅。但無論如何，還是希望在一個月內完成這個階段的減肥計劃，然後開始下個階段的調整模式。
06:10
在減肥階段，如果僅僅是吃的少多運動，這樣的事情似乎令人感到單調和厭煩。實際上在身體調整的每個階段，都應該努力地去珍惜。這就像15歲的少年，談戀愛期的青年，初為父母的時刻等等，每個階段過去後，才知道後悔有很多事情沒有做好。
在減肥階段，應該認真地傾聽肉體的聲音，控製食物時的艱難，肉體運動時的反應，身體逐漸輕鬆時的狀態。和每一失去的細胞說再見，熱情地迎接每一次肌肉之強健，逐漸的向前推進那種“天行健”的神秘直感。知道你的肉體在不斷地向上提升，作為一個意體完整的的人，你在不斷地向一種不同的狀態時空轉換。這裏可能會有很多你從來沒有體驗過的肉體狀態。這是一種不同於純粹思想和精神的世界，你的肉體在 "voice his world and purpose ", 它在和你對話，和你互動。它在向你提示著一種存在，它似乎在說: 請愛我，不要迷失於欲望的迷惑。敞開大門，我會向你展示另一個世界。
06:12
公司舉辦的Fitness Challenge活動終於結束了。感謝Body Awareness的成員們，在141個參加的隊伍中，我們現在處於前10名以內的位置。這次活動也給我帶來了鼓勵，使我減掉了幾乎10磅的體重。同時我也希望成員們能從這次活動中得到了一次鼓勵和認識上的飛躍。
身體鍛煉不僅僅是鍛煉2個字，其包含的因素可以是多方麵的，比如力量，速度，協調，平衡，空醒(Awareness)。我不知道如何恰當地翻譯 awareness，我對這個詞的理解完全是從英文語境上得來的，我沒有找到一個普通的詞匯來對應這個英文詞，但是我覺得空，醒兩個字比較接近我的理解。空，代表著一種空靈，一種脫離自我來觀察外界和自我的過程。沒有空，頂多能偶爾的觀察外麵幾個物體；有了空，意識就有了明察所有外在和內在的可能。醒，代表著意識可以接受所有外在和內在的信號了，所以你的意識可以觀察到別人從來沒有看到過的地方。空是一種時空狀態和形式，醒則是一種在此空間內的 “超覺” 的行為和能力。
我之所以強調空醒，是因為大家容易注意到力量和速度等物理狀態，但常忽略鍛煉時的那種 mindfulness。而這種忽略就會將鍛煉局限於物理上的行為，從而導致意識主導地位的喪失。失去意識主導的鍛煉行為是不會長久的，也不會得到鍛煉水平的提高。意識是肉體解放的空間。
06:14
利用夏天蔬菜水果充足新鮮的機會，稍微改變飲食結構，盡量避免肉食。隨著季節變化，可以適當改變飲食。今天就稍加修改食譜。
雖然fitness challenge活動結束，活動量應該加大，每天增加20分鍾的肌肉訓練。繼續，加油！
06:15
世界杯足球賽讓我想起了我的少年時代，我初中，高中時最喜歡的體育運動，足球。於是我想趁這個機會寫點有關藝術與運動這個話題。體育運動的本質到底是什麽？為什麽人類一直鍾情於各種體育遊戲？最近院子裏的活比較多，沒有足夠時間涉獵如此豐富深刻的主題。但是這個話題非常具有吸引力，可以暫時淺淺地談點感想，想到什麽就寫什麽。
今天的飲食和運動執行的很好，繼續，my Pal!
06:16
從今天開始重新研究一下飲食問題，爭取在1，2個星期左右定出新的飲食策略。從下月開始進入另一個體重調整期。必須將肌肉培養和減肥結合起來。
06:17
花了一天時間搜索飲食資料，結果不錯，希望盡快整理出來。今天似乎感到減肥有效果，身體突然輕了一些，朋友們勸我不要再繼續減了。雖然自己的食譜已經保證能減下去，但是為了長期地維持健康身體狀況，飲食是個非常重要的主題。
繼續，鼓勵自己一下！
06:21
上個星期還和朋友說起減肥感受，我說這幾天總覺得身體輕。結果今天稱體重，發現少了3磅。這種速度有點快了，特別是在減肥即將結束的尾期。飲食並沒有改變，也許是運動的原因。
從今天開始，執行新的飲食和運動計劃。雖然飲食結構的調整並不大，關鍵是執行的時間和精確度，並且對於鹽和鈣，給予更多的關注。
A new life begins, A dream is born。Come On!
06:22
這幾天感到減肥速度過快，每天應該增加卡路裏，減少下午的步行。地瓜的營養也不錯，每天可以多吃200卡路裏的地瓜。也許這一周過去後，根據體重情況，最終確定一個熱量比較高的新食譜。
06:23
現在有幾個線索需要整理和規劃，最重要的是肌肉鍛煉規劃和執行，然後是食譜的微調。關於運動與藝術，還有3感想需要寫下來。
06:24
今天花了些時間搜索其他食物營養資料，尋找本地海鮮食品商店，重新整理肌肉訓練動作。由於是在家裏訓練，鍛煉器材不夠豐富，必須對某些不太方便的動作進行改變。
06:29
這幾天很忙碌，雖然在飲食，鍛煉，體重控製等方麵有很多感想，但沒有時間寫下來。這兩天對正規肌肉訓練進行了嚐試，覺得有必要重新安排鍛煉計劃。希望今天有時間整理出來。
fitness challenge活動已經2周了，第一周減掉了1.5磅，上一周減掉了3.5磅。還有10磅任務需要完成。
繼續，加油！
雖然看起來瘦了一些，但是還應該繼續下去。等達到了預設的體重目標後，再開始增加肌肉的過程。
06:03
這幾天院子裏的活很多，這是最自然的減肥運動了。但運動不僅是為了減肥，而是人類存在的一種方式。肉體的運動和建造，猶如意識的活動和創造，這都是人類作為生命存在的自然形式，也是生命發芽，成長，和重生的自然過程。意識覺醒的過程，也是肉體激活的過程，意識解放的道路，也是肉體解放的道路。這是一種很有趣的人生體驗，這也是我為什麽寫這些奇談怪論的原因。體道，是一內容非常廣泛的話題，有很多方向可以探索。
第一步是減肥，減掉過多的脂肪。然後是係統調整脂肪，肌肉，骨骼，和靈活性等的協調關係。其後是意識與肉體的協調和統一。最後是精神，意識，能量，和肉體的整合。雖然每個階段都有這些要素，但是每個階段關注的焦點不同。這是一科學的過程，藝術的過程，也是心靈之過程。直覺之捕捉，理性之探索，精神之超越，還要配合肉體之運動，飲食之調和。看來還真需要很多時日來摸索這個主題。
06:04
春天是最好的減肥季節，天氣適合，院子裏的工作也多。最近這個月的周末，每天都要做12個小時活。雖然工作時間長，但心情愉快，流汗很多，但並不感到累，反而感到輕鬆很多。首先收拾修剪巨大的樹幹，灌木。然後買了150袋的topsoil修補草地，結果很理想，那些撒下的草種子很快就發芽，長高了。接著收拾院子裏的每個角落，準備花壇的土壤，種植。然後用高壓水槍清洗車道，門口。下2周要完成最後的種植，打開遊泳池，清洗門窗，粉刷欄杆。
所有這些工作不僅可以減肥，最重要的是，這種清理院落的過程，也是清理思緒的過程。似乎我在re-organize 我的思想秩序，肉體建構。當綠色和花朵突兀在眼前的時候，好像我的生命也呈現了一種新樣式。似乎自然的力量和本質，在我的生命裏得到了呈現，從而被我的意識所感知。同時，我的生命作為大自然裏跳躍的光塵，混同於天地之間。(人們從自然中看到畫，然後畫又變成現實的生活？)
06:07
此周減掉1.2磅，雖然比上兩周少點，但應該是比較健康的減肥進度。減肥的最後的階段是比較難以控製的。體重越來越輕，減肥的速度也隨之減慢。平時我並不覺的饑餓，隻是有時候多吃點不應該吃的東西，比如肥點的肉，過多的土豆等。雖然偶爾的吃這些東西，但是以後應該注意，爭取快點完成最後的減肥任務。
穀物，蛋白質，蔬菜等食物的調節比較理想，應逐漸增加對鈣質食物的注意。牛奶，fortified 豆漿，大白菜等都是還鈣質比較多的食品，如何平衡這些食物的攝取量？陽光接觸比較多，維生素D應不至於太缺乏。
本周是fitness challenge的最後一周。爭取利用這一周減掉更多的重量。Come on! Let's Move！
06:08
爭取在一個月後結束減肥活動，從而進入下一階段的健康調整活動。減肥和增加肌肉是兩種不容易調和的活動。從單項減肥跨越到係統的身體調節，這需要不同的飲食策略，運動方式，心理態度，和整體策略。這個月應該嚴格執行飲食計劃，運動計劃。
06:09
很多年沒有爬樹了，昨天晚上爬上前院的大樹，砍下了很多樹枝。休息一下後，又收拾那些散落在樹下枝幹。大的枝幹留下冬天用，或者作為戶外cookpit用。小的樹枝捆紮好，今天早晨垃圾人員會收走。做完這些工作後，回到屋裏看了一下表，已經半夜了（12.30）了，收拾一下趕快睡覺。看來今天的鍛煉是超計劃完成了。
寫日記可以督促自己執行計劃，另一方麵也可以幫助自己分析過去的行為模式。剛才又研究了一下標準體重，不同的機構和國家有著稍微不同的標準。本來覺得減35磅就可以了，看來最好減40磅。但無論如何，還是希望在一個月內完成這個階段的減肥計劃，然後開始下個階段的調整模式。
06:10
在減肥階段，如果僅僅是吃的少多運動，這樣的事情似乎令人感到單調和厭煩。實際上在身體調整的每個階段，都應該努力地去珍惜。這就像15歲的少年，談戀愛期的青年，初為父母的時刻等等，每個階段過去後，才知道後悔有很多事情沒有做好。
在減肥階段，應該認真地傾聽肉體的聲音，控製食物時的艱難，肉體運動時的反應，身體逐漸輕鬆時的狀態。和每一失去的細胞說再見，熱情地迎接每一次肌肉之強健，逐漸的向前推進那種“天行健”的神秘直感。知道你的肉體在不斷地向上提升，作為一個意體完整的的人，你在不斷地向一種不同的狀態時空轉換。這裏可能會有很多你從來沒有體驗過的肉體狀態。這是一種不同於純粹思想和精神的世界，你的肉體在 "voice his world and purpose ", 它在和你對話，和你互動。它在向你提示著一種存在，它似乎在說: 請愛我，不要迷失於欲望的迷惑。敞開大門，我會向你展示另一個世界。
06:12
公司舉辦的Fitness Challenge活動終於結束了。感謝Body Awareness的成員們，在141個參加的隊伍中，我們現在處於前10名以內的位置。這次活動也給我帶來了鼓勵，使我減掉了幾乎10磅的體重。同時我也希望成員們能從這次活動中得到了一次鼓勵和認識上的飛躍。
身體鍛煉不僅僅是鍛煉2個字，其包含的因素可以是多方麵的，比如力量，速度，協調，平衡，空醒(Awareness)。我不知道如何恰當地翻譯 awareness，我對這個詞的理解完全是從英文語境上得來的，我沒有找到一個普通的詞匯來對應這個英文詞，但是我覺得空，醒兩個字比較接近我的理解。空，代表著一種空靈，一種脫離自我來觀察外界和自我的過程。沒有空，頂多能偶爾的觀察外麵幾個物體；有了空，意識就有了明察所有外在和內在的可能。醒，代表著意識可以接受所有外在和內在的信號了，所以你的意識可以觀察到別人從來沒有看到過的地方。空是一種時空狀態和形式，醒則是一種在此空間內的 “超覺” 的行為和能力。
我之所以強調空醒，是因為大家容易注意到力量和速度等物理狀態，但常忽略鍛煉時的那種 mindfulness。而這種忽略就會將鍛煉局限於物理上的行為，從而導致意識主導地位的喪失。失去意識主導的鍛煉行為是不會長久的，也不會得到鍛煉水平的提高。意識是肉體解放的空間。
06:14
利用夏天蔬菜水果充足新鮮的機會，稍微改變飲食結構，盡量避免肉食。隨著季節變化，可以適當改變飲食。今天就稍加修改食譜。
雖然fitness challenge活動結束，活動量應該加大，每天增加20分鍾的肌肉訓練。繼續，加油！
06:15
世界杯足球賽讓我想起了我的少年時代，我初中，高中時最喜歡的體育運動，足球。於是我想趁這個機會寫點有關藝術與運動這個話題。體育運動的本質到底是什麽？為什麽人類一直鍾情於各種體育遊戲？最近院子裏的活比較多，沒有足夠時間涉獵如此豐富深刻的主題。但是這個話題非常具有吸引力，可以暫時淺淺地談點感想，想到什麽就寫什麽。
今天的飲食和運動執行的很好，繼續，my Pal!
06:16
從今天開始重新研究一下飲食問題，爭取在1，2個星期左右定出新的飲食策略。從下月開始進入另一個體重調整期。必須將肌肉培養和減肥結合起來。
06:17
花了一天時間搜索飲食資料，結果不錯，希望盡快整理出來。今天似乎感到減肥有效果，身體突然輕了一些，朋友們勸我不要再繼續減了。雖然自己的食譜已經保證能減下去，但是為了長期地維持健康身體狀況，飲食是個非常重要的主題。
繼續，鼓勵自己一下！
06:21
上個星期還和朋友說起減肥感受，我說這幾天總覺得身體輕。結果今天稱體重，發現少了3磅。這種速度有點快了，特別是在減肥即將結束的尾期。飲食並沒有改變，也許是運動的原因。
從今天開始，執行新的飲食和運動計劃。雖然飲食結構的調整並不大，關鍵是執行的時間和精確度，並且對於鹽和鈣，給予更多的關注。
A new life begins, A dream is born。Come On!
06:22
這幾天感到減肥速度過快，每天應該增加卡路裏，減少下午的步行。地瓜的營養也不錯，每天可以多吃200卡路裏的地瓜。也許這一周過去後，根據體重情況，最終確定一個熱量比較高的新食譜。
06:23
現在有幾個線索需要整理和規劃，最重要的是肌肉鍛煉規劃和執行，然後是食譜的微調。關於運動與藝術，還有3感想需要寫下來。
06:24
今天花了些時間搜索其他食物營養資料，尋找本地海鮮食品商店，重新整理肌肉訓練動作。由於是在家裏訓練，鍛煉器材不夠豐富，必須對某些不太方便的動作進行改變。
06:29
這幾天很忙碌，雖然在飲食，鍛煉，體重控製等方麵有很多感想，但沒有時間寫下來。這兩天對正規肌肉訓練進行了嚐試，覺得有必要重新安排鍛煉計劃。希望今天有時間整理出來。
評論
目前還沒有任何評論
登錄後才可評論.
