2010-02 日記

02:01
一晃三個月過去了，遺憾的是這段時間我沒有關注這個話題。今天決定再次回到這個主題。上次停頓在飲食與健康上，現在有機會重新規劃飲食結構。家裏的人口減少了，調整飲食的阻力小了很多。

我現在一麵著手飲食方麵的文檔準備工作，另一方麵，我也在具體的安排飲食結構。

全麥穀物：以全麥麵包為主，並且這種全麥麵包都至少包含好幾種穀物。我一般在Ｃｏｓｔｃｏ購買全麥麵包。
蔬菜類：用６，７種蔬菜，再加上點調味料，雞胸脯肉和Ｃｈｅｅｓｅ，做整整一鍋。然後用小罐盛裝分開吃。

豆粥：采購６，７種豆類，然後煮一鍋粥分開冷凍。吃的時候用鍋再煮一下。
堅果，水果類：每天吃點堅果和水果（比如各種Berry類水果）。

除此之外，我還會每天炒兩樣菜，煮點小米粥，或者魚類等食品。這次應該下定決心，將飲食結構完全調整回來。


02:08
如果天氣不冷，我會在中午的時候步行1個小時，然後晚上在跑步機上鍛煉20分鍾。最近節日比較多，晚上鍛煉的時間少了。以後應該堅持鍛煉。另外飲食還要堅持對種類，量和時間的控製。


02：09
今天中午步行到shopping center，逛逛商店，大約走了1個多小時。這種方式很好，不枯燥。另外，本來晚上準備參加一個 mediataion 的活動，但這個活動被推遲了兩周。一個非常有趣的問題是，一個典型的東方修煉方式，參加的人都是西方人。我們華人的健康養生方式，為什麽我們這一代人都放棄了呢？

當然隨之而放棄的，還有我們自己的思想哲學和信仰係統。