2009-10 日記

10:1

 本周體重減輕２磅多一點點．超過預期指標．再堅持三個月完成減肥計劃．堅持！堅持！堅持！

10：3
天氣預報說今天早晨有小雨，但我還是在5：30起床，堅持在6點的步行鍛煉。雖然天空仍然有雲，但今天是空氣最清新的一天。小雨過後，Trail散發著鬆樹的清香，3個小時的鍛煉，沒有下雨，看來今天起來鍛煉的決定是對的。

10：6
最 近思緒臨時轉到了別的東西上麵，現在又回到了健康這個主題，繼續對營養方麵的專注。以後我僅僅在這裏記載每周的減肥紀錄，但不會再特別關注減肥問題。有氧 運動，肌肉鍛煉，飲食控製已經走上正軌，已經無需再過多花時間在這些問題上麵。但是體道方麵的內容，會一直貫穿在這個博客之中。

10:12
利用周末和節日這三天, 完成了對30公裏Trail的探查工作，搞清楚了路的走向。另外本周體重沒有增加，也滅有減少，這是正常現象。最近一個月，一直感到身體很輕。這說明如果再保持同樣的食量和鍛煉時間，已經無法減少體重了。從今天開始，減少300卡路裏的飯量，同時增加40分鍾的中午步行鍛煉。

10：13
最近一直沒有寫博客，我一直摸索太極拳的內功修煉方式。關於所關心的健康話題，現在有兩個方向，一個是愛與健康，另一個是飲食與健康。一旦確定後，我會接著寫下去。

10:19
關於飲食控製，最近感想頗多。有時候在2，3天之內，感到像是在做夢一樣，突然回到忘記控製的狀態。然後又突然醒來，知道已經忘記注意控製了。這個夢與醒的變換，真的讓我對人生有所感悟，人生是不是也是如此呢？是什麽原因，讓我們陷入到一種唯欲是從的狀態呢？這種對自我的探索，也是健康求索之道。

10:21
秋天是忙碌的季節, 樹葉開始飄落, 大量院子裏的活. 飲食控製和鍛煉也是需要時間的. 工作量大了, 需要多吃些飯以彌補熱量的消耗. 現在看來這個季節減肥, 還真是一個挑戰. 繼續努力!

10:22
這一周減掉2.8磅, 下一周繼續努力. 本周完成愛與健康後, 應該著手下一步飲食與健康的探索.

10:26
這兩天正在閱讀飲食與健康方麵的資料。另外減肥已經進入關鍵期，隨著體重的減輕，再往下減必須做出新的飲食和健身調整。問題的關鍵不是減下去，而是如何健康的減肥，這需要耐心思考和調整。我必須保持熱量，碳水化合物，蛋白質，脂肪，維生素和礦物質的綜合平衡，不傷害肌肉，同時將重量減下去。這需要一定的規劃和學習。

另外一個經常在我家街道步行的婦女告訴我，她看到我練習太極拳，她說她也學過太極拳。既然西方人都練習太極拳，華人更應該選擇這種鍛煉方式，特別是中年以上的朋友們。

10:29
這一周減了2.8磅，稍微減了多一點。但我平時並沒有覺得餓。

10:30
從昨天開始，我必須每天鍛煉１小時２０分鍾．或者分開在中午，晚間鍛煉；或者全部在晚間走Trail. 從下周開始，準備在辦公室開始靈活性（Ｓｔｒｅｔｃｈ）訓練。這將需要一個大致的計劃安排。