Trail 步行鍛煉（3）意之過程

健康之道，不僅僅是指肉體之健，而是體與意的諧和與共健。由於Trail步行的時間比較長，我們不能讓“意體”空轉。最簡單的辦法就是聽音樂，比如有關Fitness的音樂會給人一種鼓動，催發之感。但這不是最好，最完整的方法。音樂會催發人的激情，但容易使人忽略對體之微查。有的人借助自然景觀的色彩，質地和結構，來調製和建築思想之結構，這雖然解決了意體空轉之問題，但又會使人忘卻肉體的存在，而完全陷入意體之空間。

 

每種選擇都有它 獨特的妙處，實際上，我們可以隨意使用各種方式，隻要我們不再忽略意體之存在，知道意體也是我們需要鍛煉的內容。有的人問我，我寫的這些東西來自何方。我 在這裏記載的，完全是來自我的親身體驗，是來自我對肉體和意體之關注。在“我”的時空裏，意體不是虛無縹緲的，而是像肉體一樣呈現著獨特的空間，結構，色 彩和質地。意體和情感，猶如身體一樣，需要營養，塑造和鍛煉。意體之營養，同樣可以是來於自然對頭腦的反饋。猶如肉體需要呼吸一樣，意體同樣需要交流（比 如書本的單向信息輸入，或者麵對麵的雙向交流）。意體不完全是虛無縹緲的混沌，也可以是有著清晰結構的建築。既然是建築，意體當然也可以被設計，規劃和建 造。隻不過這種建築不是僵硬的，它可以被不斷的磨練和提升。

 

在Trail鍛煉開始前，我們最好利用一點時間來規劃一下意體鍛煉的內容，這些內容可以包括情感上能量動力之勃發，意之焦點，調整和堅韌，意與體的溝通，甚至保留一段時間進行思想之建築。

 

首先，行走前需 要進行情感之鼓動，這是動力啟動的過程。音樂當然是很好的方式。我雖然很喜歡音樂，但是我一般用另外一種方式來解決。我喜歡采取類似天主教的方式，微攏雙 手，點擊心部，肺部和前額。當然每個人可以根據自己的喜好來定義這種儀式的內涵。如果你是天主教徒，你當然可以向聖父，聖子和聖靈祈禱，以賜予你情感之充 沛，力量和堅持。如果你不是信徒，心可以是激情之催生，肺既可以是肉體和自然物質之交換，還可以代表意體與肉體能量之轉換，額頭可以喚起一種意誌之高懸， 堅定和集中。然後，我會緊握右拳說Yes, Yes, Yes。

 

在行走開始階 段，留心意體之收斂，內轉，然後集中注意力，開始對肉體的探問，仔細體會肉體從冷態到動態，到熱態逐漸過渡的不同反應，不僅體會這種微微的轉變，還要爭取 記憶這種過程，以便為將來作為調整運動形式的參考。保留下對這些狀態的記憶後，你可以將意向外翻，搜集周圍景觀之態，看看是否有景物可以激起你的思想浪 花，你甚至可以試著將身體外散，嚐試體驗自然與肉體之接近和融合。再過一段時間後，再次將意向內轉，仔細遍曆肉體之精微，覺得肉體已經準備好後，可以稍微 增加行走速度，甚至小跑一段距離。在這段過程中，要一直保持對肉體的微查，看看肌肉是否感到一些挑戰，再內查心髒之跳動，看看心率跳動提高的幅度。每個人 都有一個自己可以接受的挑戰幅度，這種挑戰不要過於激烈，因為我們現在關注的是健康和減肥，而不是體育競賽。如果覺得挑戰的幅度已經滿足，那麽這個時候可 以放慢行走速度，再次仔細體會身體從挑戰到恢複的過程，保留下這些記憶，為將來調整挑戰幅度作參考。然後，你可以再次意向外翻，即可以完全走向思想之空 間，也可以把注意力放在肉體與自然之關聯，以便從肉體之感，逐漸的外擴到自然之感，然後從自然之感，走回到肉體之感，靜下心來，仔細體會我與自然之關係。 當行走很長的路程後，如果你感到疲勞了，可以緩慢下來，稍微恢複一下體力，然後再次啟動情感鼓動之過程，開始磨練意之堅韌的過程。

 

從以上過程可以 看出，這個過程有意之提起，意之內斂和外翻，意與體的溝通等。這方麵的內容非常的豐富，沒有時間在這裏一一表述。但是其核心內容就是意不可以空轉，意與體 相互映照，意起體隨，體動意映。體健意強，意堅體固。通過這種過程，不僅體得到了鍛煉，意也從無形的混沌中覺醒起來，而變為立起來的生命。

 

偶爾的情況下， 你會體會到意體消失，這個時候肉體也會消失。這種情況下，不僅意與體完全融合，從而導致無意無體之態，並且我與自然也完全融合，這就是天人合一之感。天行 健，君子以自強不息。這不僅是一種文學幻想，而是來自生活的一種體驗。當體真正彰顯的時候，道之縹緲，就會落在實處，雖然我們不可道之，但可以感之，這就 是體道。