吞咽之術

如何吞咽，似乎是個不問自明的事情。人生下來，就知道吞咽，何必再次反思吞咽之法呢？

 

對 於那些超過健康體重的人，要想控製飲食是件很難的事情，因為控製你吞咽的，不是你的理智，而是那被膨脹了的食欲。我們的意識，已經失去了對動作的控製，欲 望已經偷偷的成了人的主宰，從而肆無忌憚地對吞咽發號施令。在這種情況下，我們又如何再次成為肉體的主人呢？我的體會是：放空欲望，以意領食。

 

具 體做法是，吃飯前２分鍾，靜下心來，內視自我，上觀體之食欲，下視肉之精微。這時你也許會清楚地看到食欲之躍躍欲試，興奮異常，匆忙慌張之感。看到這一點 後，不要擔心，任它狂妄片刻，然後意轉靜生，內探體微，似乎你可以遍曆到每一個細胞。這時你會感到每一個細胞都是安靜的，祥和的，它們並不需要過多的食物 來淹沒它們，它們知道自己的需要。我們過去隻盲目的相信欲望，今天我們要信任自己的肉體，真正地愛自己肉體，我們不再受欲望的擺布，我們要有決心和意誌， 跨越欲望，直接內觸自己。這個世界很少有愛自己的人，隻有愛欲望的人，此時此刻，我決定愛自己一次，信任自己一次。這時意起欲空，掃視食物，不新鮮者，棄 之；脂肪多者，棄之；然後，意以取物，理以定量，雅以禦具，信以生誌，靜以定心，默以咀嚼，穩以吞咽。食物吞下後，仔細體會安穩，妙美之境。但這並不是一口之食的結 束，想象所有的營養分子，都被輸送到了全身的細胞裏，不要匆忙的離開這種對身體的直感，愛以起問，是否每個細胞都得到了滿足，還需要嗎？搜集到所有細胞的 回答後，再以智定為。這時你也許知道吃飽了，或者決定再吃一口。如果決定停止，不要匆忙的離開，要做到雅以置具，敬以謝食，愛以注體，靜以起身，穩以行 步。

 

也 許大家覺得這個過程太長了。是呀，但這正是我們所需要的，容易發胖的人，大部分都是狼吞虎咽的。如果我們吃的食物不是很多，那麽吃飯的時間不會很長。另外 隨著演練次數的增多，我們會加速吃飯的過程。如果你覺得這個過程乏而無趣，可以把吃飯看成是一個修煉的過程，或者一個藝術的過程。內修自愛之心，外塑體雅 之藝。

意體之通，是體道重要的一麵。欲是意體之間的阻隔，吞咽之術，就是去欲之術，以確保意體之暢通，否則就會意昧體傷。