Trail 步行鍛煉（2）體之精進

首先感謝茶mm提供的資料，感謝小魚的鼓勵。

 

茶mm提供的信息很重要，因為這不是自家附近的街道散步，而是長途的步行。網上有很多有關Hiking的信息，包括如何檢測自己的體能，準備工作等等。我隻記住如下讀過的網頁：

 

http://www.abc-of-hiking.com/hiking-basics/

http://www.ehow.com/how_2070788_prepare-hiking-trip.html

http://adventuretravel.about.com/od/hikingwalking/ht/prepforhiking.htm

 

這樣的信息很多，有經驗的朋友們還可以提供更好的網址。我的經驗不多，在這裏我主要是想談談一些更加細微的感想。

 

每個人都可以有強健的身體，即使現在還沒有很強壯的肌肉，至少我們都有這樣的潛能。如何去挖掘這樣的潛能呢？

 

在“肉體之精微 ”和“肉體的聲音 ”中，強調了我們應該去認真的體察體之精微，還要去靜靜的傾聽體之聲音。體之精進，就是建立在這種體察和傾聽之上的。在長途trail鍛煉中，我們要仔細體察每個細胞，器官和肌肉的狀態，好像我們的感官和體之本質，直接融通。有了這種溝通，我們可以知道哪一個組織疲勞了，哪一個組織處於一種習慣舒服的狀態中。對於過於疲勞的地方，我們應該注意使之休息，對於過於舒服鬆散的部分，我們應該為它增加一點挑戰。通過這種對體之微察，我們不僅會避免傷害身體，同時也會促使體之精進。

 

在具體的實踐上，輕微的肌肉疲勞是正常的，但是如果你感到太累了，可以停下來放鬆一下，按摩一下。但是如果你感到這種鍛煉陷入了習慣的狀態中，而失去了某種挑戰，那麽你可以加快一點速度，或者小跑一會，以增加強度和心髒跳動的頻率。這種肉體的潛能，有速度的一麵，力量的一麵，還有韌性的一麵。這種微調，需要在長期的實踐中去摸索，也許不能在一開始就知道怎樣去做。但是隻要我們信任我們的肉體，它自會逐漸的告訴你一切。

 

我這裏所說的體察，不是一種混沌的，偶爾對身體的整體感覺，而是一種全新的身與意的空間，我們應該進入到這種新的境界中，去一點點地挖掘體之潛能。我會在另一篇文章中，單獨說明這種空間的特征。

 

這種體之精進的過程，最好能用日記的形式記載下來，這樣我們會更加明了自己的身體狀況，跟蹤其發展過程，以便準備調整策略。這種鍛煉方式，不僅僅有助於體之強健，更重要的是，體作為一個被忽略的想當然的存在，轉變為立於我們麵前的他在，這種他在的視角，使我們可以去挖掘他，雕塑他，愛護他。否則，肉體好像總是沉睡在意識的死角，而得不到應有的關注和覺醒。

 

體道，不是一種籠統的概念和過程，而是去發現體之微細和真切，在這種微細和真切的基礎上，去打造一種健康的生命，在這種覺醒的生命裏，我們會體驗到神秘，創造和激情，從而為下一層次的生命而敞開大門。