體道
身體，是生命的建築。體道，即真體彰顯之道，體驗生命之道，肉體健康之道。
從局部策略來說，減肥需要考慮飲食，有氧運動和肌肉訓練。飲食方麵需要控製熱量的攝入，同時保證足夠的身體營養需要。有氧運動是為了消耗多餘脂肪，肌肉訓練是為了加速消耗脂肪的過程（不僅僅是為了多幾塊肌肉和好看）。在做同樣有氧運動的條件下，肌肉健壯的要消耗更多的脂肪。
在這裏，我隻簡單談談飲食方麵的控製，以後還會陸續介紹其他方麵的具體情況。網上有大量的資料，要比我談的好的多。但是我所說的都是我具體作的，可供大家有個實際的參考。在前麵提供的網站上已經說的很清楚了。控製飲食並不是說晚上就不吃飯了，這與晚上不吃飯沒有關係。最重要的是你首先需要找到一天的熱量攝入和熱量消耗的平衡點。那兩個網站會提供方法。然後稍微減點熱量攝入，比如每天少500卡路裏，那麽你一周就可以減1磅。當然如果你每天快走1小時或者半小時，會消耗另外200到500卡路裏。這樣一周減1磅或者2磅不是問題。這不是迷信問題，或者技巧問題，這就是簡單數學和物理問題。
比如我的熱量平衡點在減去500卡路裏後，應該在1500到1800卡路裏之間，那麽我就會根據這種熱量安排飲食。早晨，一小碗米飯，一碗典型的中國炒菜，一碗粥或者湯。上午10點多的時候，喝一杯純果汁，再吃點色Salad 和一小塊魚肉，中午，一片全麥麵包片，一點蔬菜，再吃幾口魚肉，一根香蕉。下午3點左右，再像上午10點那樣吃點東西。晚上7，8點中，喝豆粥，一小碟炒菜。一天應喝8杯水，我現在可能隻喝6到7杯，我剛剛開始減肥，還沒有詳細跟蹤執行情況。
以上隻是具體的一天的例子，食物是變化的，比如瘦牛肉，雞胸脯，牛奶等等。你可以根據我提供網站的軟件來具體計算熱量的情況。並且那個軟件還會跟蹤你的蛋白質，脂肪等的攝入量。這樣的減肥方式又有效，又健康。具體操作起來並不是很難的。
當然，任何事情做起來都會有點小差錯，在以後的文章或者日記裏，你會看到我執行當中遇到的問題。網上有各種各樣的軟件幫助你做這些事情，你可以自己去分析，如果你沒有時間，可以根據我提供的實際操作方式來模仿。我說的這些都是我過去做過，並且最後取得成功的模式。
減肥還需要一個群體，互相激勵和借鑒，這就是我為什麽創建這個博客的原因，我希望得到你們的鼓勵，同時你們也會得到一些實際減肥的模式。
我希望大家都行動起來，為我們的生命，為我們的健康，為我們的快樂，為我們的家庭，為我們的明天，為了一個還在等待我們的神秘天地，我們必須改變，從今天開始，從我開始，從每一個細胞開始，從每一絲思緒開始，從每一個不肯低頭的意誌開始，從每一次堅強的信念開始，我們必定成功，成功，成功。
不要每天觀察減肥效果，但是每周應該有點效果，如果沒有效果，說明具體操作步驟需要調整，不應該維持原來的方式。