2009-8 日記

8/25:
減肥從8月25號開始, 晚間快走1小時10分鍾, 身體狀態感覺良好.白天飲食控製很好,但是在晚上10點左右,多喝了點粥. 以後應該注意這種情況.

8/26:
今天完成了飲食控製計劃。有氧運動正常完成，但是肌肉鍛煉還沒有開始。今天必須加上肌肉訓練項目。先把肌肉訓練集中在臂部，腹，背和腿。徒手操是主要的練習手段。這項鍛煉應該在辦公室完成。另外，昨天忘記跟蹤飲水記錄了。水和肌肉鍛煉很重要。

8/27：
昨天家裏做了很多好吃的東西，結果一不小心又多吃了點。必須保持自己的飲食方式，應該和家裏其他人的飲食方式脫離開。

8/28:
每天喝8杯水有點困難, 一個辦法是早晨一起床先喝一杯水, 這樣後來再喝就覺得容易些. 還有一個老問題, 那就是如何和家裏其他人的飲食分開. 其他人可能不怕脂肪, 高熱量, 各種美食等. 我該如何控製住各種飲食刺激. 一個大考驗.

8/29:
今天禁食一天, 喝大量的水, 果汁等. 另外今天我也快速步行到圖書館, 感覺身體輕鬆了很多.

8:30:
晚上，到朋友家聚會，沒有時間鍛煉身體，並且多吃了些食物。看來現在的核心問題還是飲食控製問題。但是如果每周有一天多吃點東西，並不算是很大的問題。以後會逐漸的清楚各種因素對減肥的影響。

8:31:
一個迫切的問題，就是如何和家裏其他人分開飲食。雖然這幾天飲食控製還可以，但是食物的誘惑天天擺在眼前，確實是個問題。必須在另一個餐廳吃飯了。