ZT：辦公室職業女性的常見病

 

成天忙於工作的職業女性，像上了弦的發條，難能喘息下來。而對於自己身體時常出現的異常情況，卻往往熟視無睹。職業化了的現代女性，不知不覺中被職業馴化了。　於是，健康被忽略，到頭來也影響了工作！在這裏，我得提醒這些忙於工作的辦公室女性，要注重自己的健康，小心以下疾病：

頭痛：
 症狀：頭常一跳一跳地痛，或好像有東西纏著頭部，絞著痛，並伴有眩暈現象。
 原因：工作中用眼過度，長時間專注屏幕、睡眠不足、壓力太重等都是導致頭痛的直接原因。此外，姿勢不正確、工作節奏緊張和睡眠太多亦可能引發頭痛。
 解決方法：放鬆心情和身體，間或閉上眼睛或到室外做些簡易舒展運動。打開窗戶讓室內空氣流通，或者離開辦公桌，戴上耳機聽音樂。頭痛時不要亂吃止痛片，那隻會令人對痛的感覺變得遲鈍、損傷腦部神經，卻解決不了根本問題。
 
頸、肩部酸痛：
 症狀：頸部僵直、兩肩酸麻、精神萎靡不振。
 原因：運動少、壓力沉重令肌肉緊張，血氣運行差，肌肉毛細血管形成淤血所致。
 解決方法：當你感到肌肉酸痛、緊張時，最好在每天睡覺前洗個澡，令患處溫熱。避免長時間采用同一姿勢，不要讓肩膀受涼，適當地舒緩壓力，做適當運動。
 
腰痛：
 症狀：除了疼痛外，腰部變沉、發脹、變硬，嚴重者起不了床。
 原因：女性較男性易患腰痛病，是因為女性骨盆內器官比男性複雜、脊椎承受的負擔過重，較易患腰痛。
 解決方法：若是輕微的腰痛，隻要按摩或是伸展筋骨即可，並好好休養。若是嚴重腰痛，不可強力按揉，可以浸浴或以電暖爐敷療令腰部溫暖、血流順暢。俗話說“久立傷骨”並非謬言。長期從事站立工作的紡織女工、售貨員、理發師等，每天都要站立數小時，下班後筋疲力盡、腰酸腿痛，容易發生駝背、腰肌勞損、下肢靜脈曲張等疾病。
　
眼睛疲勞：
 症狀：眼皮沉、刺痛、黃昏時看不清電腦熒光屏上的文字，情況嚴重者會有想嘔吐的感覺。
 原因：戴度數不合適的眼鏡或隱形眼鏡、壓力太重、電腦畫麵與辦公室亮度差別太大。此外，眼睛幹澀也是導致眼倦的主要原因　
解決方法：避免眼睛幹澀，要有意識地眨眼睛，補充淚水。辦公室空氣太過幹燥，應注意選擇無腐蝕性眼藥水進行點滴。
　
手足麻痹：
 症狀：手腳變得沒有感覺或刺痛，在有空調的房間，情況更嚴重。
 原因：肌肉緊張造成。
 解決方法：注意椅子和桌子的高度，把椅子的高度調至雙手能自然地靠著桌子的高度，應避免手腳直接受風。
 
慢性胃炎：
 症狀：沒有食欲、反胃、進食前後覺得胃下沉。
 原因：壓力沉重、睡眠不足、暴飲暴食。
 解決方法：吃適量胃藥並充分注意休息。
 注意加強預防：
　　　　1.慢慢咀嚼食物；
　　　　2.不偏食，吸取均衡營養；
　　　　3.減緩壓力；
　　　　4.避免精神緊張；
　　　　5.戒煙戒酒。
　　
便秘：
 症狀：若2~3天沒有大便，但沒有感到不適，這並非便秘；若隻有一天沒有大便，卻感到不適，這就是便秘。
 原因：女性較男性易便秘。便秘會導致皮膚粗糙、心情煩躁，還容易患上痔瘡，因此要迅速解決。年輕女性患上此病，隻要改變生活習慣就可以。
 解決及預防方法：
　　　　1.多吃蔬菜，吸收食物纖維；
　　　　2.跳繩可鍛煉腹肌，幫助排便；
　　　　3.每天清晨喝一杯清水或淡鹽水，有助胃腸代謝，吃完早餐後要養成上洗手間的習慣，並注意生活的規律性。
 
慢性腹瀉：
 症狀：發燒、體重持續下降。
 原因：壓力是導致腹瀉的重要原因。
 解決方法：若腹瀉持續，可能導致脫水。所以要多喝水，補充水分。注意不喝冷水，並適當吃些止瀉藥。少吃或不吃煎炸、油膩食物。
　　
潰瘍：
 症狀：胃潰瘍。容易疲勞、胸口疼痛、吐血、大便出血。十二指腸潰瘍——饑餓時胃痛、想吐。
 原因：壓力重，食無定時定量。
 解決方法：安排好自己的生活，定時定量進食，積極配合醫生指導治療，保持心情舒暢。
　　　
以上隻是白領女性的自我保健常識，若症狀不能緩解，還需盡早求助於醫生。