轉帖 瘦肚子小良方

俗話說的好，胖子胖一窩，我全家從男到女，從老到小，從上到下，乃至和我一起長大的閨蜜，我身邊的朋友全是壯壯的那一類，我，經常被別人成為“小胖豬”如果在楊貴妃的時代，估計我也算是美女一級別的啦，可惜哦生不逢時啊，看著大街上一個個的小蠻腰在風中搖擺，我挺著ms5個月的身孕的肚子，隻能在雨中不斷尋找減肥良方啦，嗬嗬，其實我知道為什麽自己就那麽胖，就是因為吃的多，這要歸功於同樣ms有7個月身孕的媽媽，每天帶著滿身的肉肉還勤勞的為我們做出無比豐盛有肉有蛋的飯飯，直接導致我和我爸，甚至包括她自己都ms懷有好幾個月的身孕。
     說減肥也不是一天兩天的事情了，雖然用過的方法不少，可是能瘦下來的時候比較少，導致1.62的我，體重一直都在126斤左右徘徊，我承認我很胖，真的很胖，大家拍我吧，使勁的拍吧~~~

拍完之後我說說最近我搜集到的一個非常有效的減肥方法，據說有人六天就瘦了三斤，我蜜試了，一個月瘦了6斤，告訴了我，我說不可能，我就試了，一個月瘦了9斤，我發現越胖的人見效越快，然後我媽看我的效果好也試了，一個月瘦了8斤，然後告訴了她的狐朋狗友，據說每個人都有瘦，但是每個人瘦的都不一樣，我知道的最多的就是我啦一個月瘦了9斤，而且肚子上的肉瘦的最多，一個月前穿的衣服腰明顯都大了，最近我穿的都是我剛買的新衣服，現在還在堅持，我的目標是整100，再瘦個10來斤就差不多了，預備再堅持兩個月試試。
     良方？良方？有效果的方子才叫良方，但是我肯定我說的這個絕對是良方，至少對我自己來說就是個良方！嘿嘿！
好吧，從為什麽胖開始說吧，減肥其實和看病是一樣的，都是要找到原因對症下藥，先看看自己為什麽胖，剛才我已經說過了，我胖就是因為吃的多，而且特別喜歡吃肉和蛋糕等高熱量高脂肪的東西，如果不是因為吃的多的才胖的，要仔細的思考下，不要盲目跟風。
      我這種胖呢，怎麽減，戒掉這些東西唄？可是一下子戒掉怎麽可能？我又不是神仙說不吃就不吃了，會難受的知道不？那就找個東西幫我戒掉，大家都知道人一旦再吃飽了的情況下，就是山珍海味放在你麵前你也是不想吃東西的。
      好吧，我每天的任務就是吃飽，吃的特別飽的那種~
樓主我回來公布秘方啦：
減肥開始啦~
      1.醒來的第一件事是什麽，洗臉刷牙換衣服，刷完牙後先喝一杯白開水or蜂蜜水也可以，過個10來分鍾開始吃飯，吃什麽呢？所有熱量低的，能填飽肚子的，注意，一定是可以吃飽的最好是吃完了以後可以很飽很飽，不想再吃別的東西的，舉例：水果蔬菜，你想吃多少吃多少，高熱量水果除外，普通的蘋果啊梨啊，最近有櫻桃啊，黃瓜西紅柿啊，如果不覺得難吃的話吃鹹菜可以ok啦。我現在是吃代餐的粉粉，是蜜教我的，各種粉粉都可以，隻要是熱量低的吃了你覺得飽的都可以，同時可以的話可以喝水，水喝的越多你越容易飽。
2.如果你早晨吃了一堆的水果，（如果吃代餐粉粉的話要好點）大概10點左右就消化的差不多了，這個時候你會感覺到餓啦，注意，這個時候一定不可以吃飯，人們往往習慣在最餓的時候吃飯，其實這個時候吃飯是最容易長肉的啦，因為消化係統這個時候正處於緩慢期，你吃的很多東西其實都消化不了，但是大家都知道，最餓的時候吃的最多，尤其是吃完就坐下，很容易讓吃完沒消化的飯變成脂肪。相反，如果這個時候不吃飯，正好消化係統沒的消化了，就會把你身體裏的脂肪轉化為熱量來供給身體消耗，正好可以達到減肥的效果。
       不吃飯，吃什麽呢？總的緩解下吧，有兩個可以吃的東西，1.喝水，白開水，能喝多少喝多少，注意一定不可以吃餅幹啊巧克力啊之類的零食。2.普洱茶，我現在都養成習慣了，每天10點多的時候泡一杯普洱茶喝，可以消脂、排毒，不知道是不是這個的效果，反正我一直都不便秘。
3.午餐，還是和早餐一樣，一定要吃飽，能吃多少就吃多少，但是有個規則，蛋白質和澱粉不要同時吃，如果你決定今天吃肉類，好，別吃米飯也別吃饅頭也別吃餅也別吃麵條，隻要叫主食的東西一律戒掉，當然高油脂高熱量的炸雞腿啊烤腸之類的也不能吃，就是普通的炒菜魚蝦肉隨便吃，一直到吃飽。或者是你今天吃主食，麵條也好，米飯也好，隻吃清淡的炒菜或者各種蔬菜湯，不吃肉類，蛋類也表吃，還可以一天以蛋白質為主，一天以主食為主，交替著來，這樣身體能供得上，營養成分也不會單一。

4.10點是個坎，3點也是個坎，現在是夏天，這個點還容易犯困，繼續喝水吧，當然如果喝茶效果會更好，因為喝茶還能防止犯困，比和咖啡要好多了。5.晚餐啦，晚餐要注意的第一點是6點以後不可以吃東西了，一定不可以吃了，其實最好是5點以後就別吃了，可是一般人ms都很難做到，比如我就做不到，所以我自己改成6點了。第二點還是吃飽，因為晚餐吃的早，如果不吃飽的話一定會吃夜宵的，尤其現在大家睡得都比較晚，告訴大家個我的心得吧，吃完飯以後立即刷牙，告訴自己已經刷牙了就不能吃東西了，如果還想吃，就去網上找個瘦瘦的美女看，順便摸著自己的肚子打擊自己一直到不想吃東西為止。第三點就是吃什麽？和早餐一樣，我覺得現在還是比較容易堅持的，因為現在天氣熱，下班之後除了特別饞的那種，基本不會有特別的欲望去吃大魚大肉的，所以涼拌菜是不二選擇，另外可以多吃點蛋白質食物，蛋白質是製造血液或肌肉的重要營養成分，在晚餐上攝取蛋白質，可以在體內處理蛋白質消耗很大熱量，所以為了使身體變得苗條，大家盡量多吃點豆腐、豆漿。我晚上除了吃些涼拌菜以外就是和早上吃一樣的專門減肥的蛋白質粉，吃了以後很有飽腹感，絕對不會再想吃別的東西了。一般到上午10點的時候我都不會感覺到餓的，喝起來也方便，用溫水一衝就可以喝了。6.吃的說完了就該說說運動吧，其實運動一直都和我這種懶人是沒有緣分的，但是為了減肥不運動是不行的，其實我這個方法也算不上運動啦，但是不能算在飲食裏就在運動裏擠擠好了。
       具體的方法就是隻要你空下來的時候，什麽時候都可以，最好每天晚上睡覺前10點左右吧，躺下或者坐下都可以，用手掐肚子上的肉，使勁掐，一直掐到發紅，掐到痛，通常至少要半個小時吧，重要的是每天堅持，什麽原理我就不知道了，但是確實有用，而且又簡單好學，大家可以試試哈。