上班族：八種健身特效方法

上班族：八種健身特效方法
原地跑：在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，堅持每天原地跑15分鍾。 　　上樓梯：每周上下樓梯三至四次，每次連續15分鍾，不但能消耗熱量，還可以強健小腿、大腿和股部肌肉。 　　步行：飯後45分鍾左右，以每小時4.8公裏的速度步行，熱量消耗很快，若在飯後2-3小時再步行一次，效果更佳。 　　瑜珈：每周3至4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態苗條。 　　跳舞：輕歌曼舞，每周3至4次，也是減肥方法之一。 　　跳繩：隻要有足夠的空間，跳繩可隨時隨地進行，可融減肥於遊戲中。 　　晨操：晨起後，做約20分鍾的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰，又可保持青春體態。 　　喝水：眾多的減肥法中，正確的喝水是最簡易無負擔的。每天在起床後、早餐時、上午、午餐前、午餐後、晚餐前、晚餐後喝至少2升的開水和礦泉水，瘦身效果明顯。