養生常識

上次寫的好多養生常識，給網上踢下去了。隻好再重寫。

1

粗代替細：

粗鹽代替細鹽

海鹽含有多種礦物質，比現代人食用的精鹽好。長食精鹽，頭發容易變白。

粗糧代替細糧

全麥麵包代替白麵包

2

盡量食顏色更的深色蔬菜：

如茄子，土豆，洋蔥，等等，總之顏色越深的，越益於健康。

3

蒜米醋

蒜頭去衣，浸在米醋中。三四天後即成。

飽腹飲，早晚各一茶勺。

可以美容，減肥，去暗瘡，防治癌症，延年益壽。好處多多。

4

浸腳，搓腳心的湧泉穴，

冷水洗臉，溫水漱口，熱水洗腳。

梳頭，梳乳，磕齒，提肛。等等的古方，土方，老方。例如，按摩，刮痧，拔罐，針灸，，，，，，，，，去除疲勞和病痛。如果平常注意營養，食療等等，病痛可以不藥而愈。

5

擦臉油的時候，順便按摩麵部五分鍾，養成習慣，如每日洗臉刷牙一樣。不過按摩的方法有講究。可查閱相關書籍。

6

深呼吸。

空氣自鼻入，經大腦，順延上肢，下肢。再，自口出。

上海的冬天，不算太冷。在冬天的時候，我有的時候騎自行車，不戴手套。為何，深呼吸，默數， 1234 ，停。呼， 56789 。呼的時候，可以默念鬆，能使你放鬆下來。堅持下來不容易，不過，幾分鍾後，渾身溫暖。就不需要戴手套了。有的時候，還會流汗。

一般是，吸的時間少，呼氣的時間多。利於放鬆。這個方法驅寒，放鬆，都很管用。

7

腦力操與手指操,  有助於腦子變靈活。

想象在腦海中，伸縮，粗細，節奏，跳躍，隨便怎麽想。

如果不行，可以借助街頭的霓虹燈的變幻方法，或是跟隨電視裏的廣告變換來做。

手指依次動作，方法很多。撿你自己習慣的。

眼睛也可以，

閉目養神，

遠處眺望，

眼球運動，左右，上下，旋轉，等等。

8

吸日精，盜月華。

2009/2/14

未完待續。