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十二時辰經絡走向與養生 Post By：2009-10-26 16:56:00
ִ ύ� Web www.mayueling.com
馬悅淩健康課堂
逛逛美容空間[氣血養生]重陽來給父母頸椎健康提個醒[固元膏區]兩周固元膏，改善了失眠的我 [養兒育女]有驚無險，孩子天真差點惹禍[氣血養生]分享十二時辰經絡走向與養生[時尚扮靚]秋季保濕—打造肌膚水嫩彈性[產後指南]防止產後乳房變形的N個招數[高血壓]“三高”病人泡米水可不要扔掉 1、卯時（ 5點至7點 ）大腸經旺，有利於排泄，宜喝水。
2、辰時（ 7點至9點 ）胃經旺，有利於消化，需吃早餐。
3、巳時（9點至11點 ）脾經旺，有利於吸收營養、生血，宜慢飲水。
4、午時（11點至13點）心經旺，宜午睡。
5、未時（13點至15點）小腸經旺，有利於吸收營養。
6、申時（15點至17點）膀胱經旺，宜運動、多喝水。
7、酉時（17點至19點）腎經旺，有利於貯藏一日的髒腑之精華，宜休息。
8、戌時（19點至21點）心包經旺，再一次增強心的力量，宜散步。
9、亥時（21點至23點）三焦通百脈，人進入睡眠，百脈休養生息，宜安靜。
10、子時（23點至1點 ）膽經旺，膽汁推陳出新。
11、醜時（ 1點至3點 ）肝經旺，肝血推陳出新。
12、寅時（ 3點至5點 ）肺經旺，其中4時呼吸最弱。
首先，整個身體的自然修補時間，是在晚上21點到淩晨3點。這段時間一定要休息，如不能休息，也一定要停止一切活動。
晚上21點到23點的時間，是免疫係統運作的時間，特別是小朋友的免疫係統還不全，因此小學 6 年級以前的小朋友最好在21點左右就寢。
而晚上23點到淩晨1點是骨隨造血時間、淩晨1點到3點是肝髒修複的時間、
淩晨3 點到5點是呼吸係統運作的時間。 其中淩晨4點是我們脈搏最弱，心跳最慢的時候，所以，我們在醫學上有所謂的 〈危險4點鍾〉所以家裏如有老年人，這個時間就要特別注意。
早晨的運動最好是在 5 點以後再出門，接下來 5 點到7 點是大腸蠕動最旺盛的時間是吃早餐時間，7點到9點則是最活躍的時間， 9點到11點是脾髒活動時間。
到了午時〈上午的11點到下午1點〉與子時〈晚上23點到淩晨1點〉由於身體在造血因此我們需要較好的休息，所以在這段時間好好的休息，就不容易貧血。因此，我們知道隻要遵循自然法則，那麽我們的身體就可以得到很好的複原，如此這般，我們在工作會十分有精神在休息得到全然的放鬆。
下午13點到15點是小腸運作的時間，所以午餐最好在下午13點吃， 13點到15點膀胱運作時間，這段時間要多喝水是重要喝水時間。效果也最顯著，如果腎髒與膀胱不好的人，最好在這段時間喝下500 的水。
下午17 點到19 點是腎髒活動的時間。
19點到21點為心髒與腦神經係統活躍的時間。
以上就是12個時辰的經絡運用，相信你在看過後，就會明白，為什麽〈早睡早起身體好〉的道理了。
現在做什麽，最健康？
愛美女性常擔心沒有按照專家睡美容覺的建議，在晚上11 點到3 點間就寢，會影響膽經和肝經的運行，是否是造成臉上一堆青春痘或黑斑黯沉的原因？中醫講究時間醫學，認為人的生活 除配合四時養生外，也應秉持「日出而作，日落而息」的規律生活，才能常保身體健康。
時間影響健康的原因，在中醫理論上，乃因12 個時辰中的經絡流注狀況不同而異；因此，古中醫甚至建議在不同時間進行不同的經絡治療，而不同時間服用藥物的療效也有差異，甚至不同經絡運行流注時，采用的養生方式也不同。
很多人會質疑：「中醫師說人在膽經和肝經運行的夜間11時至3 時中沒有充分睡眠，會影響皮膚狀況，那麽在其它經絡運行的時間也要睡覺，才能助益各個經絡作用嗎？」其實不同經絡流注的時間，還要配合大自然環境對人影響 的生理時鍾改變；如日出後天地光明，天氣溫暖，適合外出行動，日落後天地黑暗，環境寒涼，宜居家休養等，各有不同的生息養生方式。
據中醫理論，「經」貫上下，「絡」交錯於各經間。人有12 經脈，分為陰陽及手足，2類各有 3組，各組各連到1 個髒腑，經脈循環的順序（如下圖所示）為肺經、大腸經、胃經、脾經、心經、小腸經、膀胱經、腎經、心包經、三焦經、膽經、肝經，至肺經，下頁根據經脈走向 順序做介紹。
若能按照經絡運行順序調養，可常保健康，但現代人生活繁忙，有時得熬夜工作，如果已有明顯肝膽不暢症狀，但又不得不熬夜工作；可在晚上11 點前先小睡一番，待氣血運行過肝經後再工作，必定精神百倍。
12經絡健康養生秘笈
清晨3:00~5:00【肺經，服用藥物效果好】
《寅時》血氣流注於肺，稱為「手太陰肺經」。肺部功能欠佳者，在清晨時過敏性鼻炎及咳嗽、氣喘易發作；有些醫師認為嚴重氣喘患者，應在此時起床服藥，治療效果會更好，且宜吃補肺飲食，如燕窩、銀耳等。
早上5:00~7:00【大腸經，吃蔬果排便順】 （由於水果多為寒性，此處與馬老師少吃水果理論相反，因此改為飲用一杯白開水最佳，其實很多人都知道早起喝杯白開水的好處）
《卯時》血氣流注於大腸，稱為「手陽明大腸經」，此時最適宜「方便」，因此很多早起的人就很容易排便，反之就容易便秘；所以，清熱滑腸最好的時間就是此時，由於有助大腸經的食物隻有蔬菜水果，有便秘的人在此時，最好多吃高纖蔬菜及水果。
早上7:00~9:00【胃經，一定要吃早餐】
《辰時》血氣流注於胃，稱為「足陽明胃經」。陽明經是多氣多血之經，此時人體的胃腸消化吸收最強，是營養能輸送到各器官滋養髒腑的最佳時刻，這也是早餐在中醫裏很重要的因素。
早上9:00~11:00 【脾經，禁食辛辣刺激】
《巳時》血氣流注於脾髒，稱為「足太陰脾經」，此時是人體氣血最旺時期，因此不宜食用燥熱及辛辣刺激性的食物，以免傷胃敗脾，即使是脾虛者進行補養，都要很小心。
中午11:00~下午1:00 【心經，適度午睡佳】
《午時》氣血流注於心經，稱「手少陰心經」，陳旺全提醒，很多人說中午不宜劇烈運動，就是擔心在心經氣血充盈時，造成血脈運行紊亂，血不歸經，因此應適度休息，但午睡不宜過久。
下午1:00~3:00【小腸經，腸胃要休息】
《未時》血氣流注於小腸，稱為「手太陽小腸經」，此時是小腸經進行清、濁及吸收的時刻，營養吸收到體內，濁物送到大腸待消化及排除體外；未時過後腸胃開始休息，此後的晚餐時間含蛋白質和脂肪、澱粉類食物要少量攝取，否則易在體內累積。
下午3:00~5:00【膀胱經，多喝水利排泄】
《申時》血氣流注於膀胱，此為「足太陽膀胱經」，膀胱為腎之腑，兩者均屬水，因此這段時間要多補充水分，有助膀胱排除體內廢物，以促進泌尿係統的代謝。
下午5:00~7:00【腎經，工作完畢多休息】
《酉時》血氣流注於腎經，稱為「足少陰腎經」，腎經是人體協調陰陽能量的經脈，也是維持體內水液平衡的主要經絡，由於此時是工作完畢需稍事休息之時，因此不宜過勞。
晚上7:00~9:00【心包經，晚餐別太豐盛】
《戌時》血氣流至心包經，稱為「手厥陰心包經」，在中醫來說，心包經主瀉、主血，因此若晚餐吃得太豐盛，易生亢熱而致胸中煩悶、惡心，因此建議晚餐不宜過膩，餐後要休息，運動以散步的方式最好。
晚上9:00~11:00【三焦經，少喝水】
《亥時》氣血流至三焦經，稱為「手少陽三焦經」，掌管人體諸氣通往各髒腑，是為人體血氣運行的要道，特別是人體上肢，以及排水。
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2、辰時（ 7點至9點 ）胃經旺，有利於消化，需吃早餐。
3、巳時（9點至11點 ）脾經旺，有利於吸收營養、生血，宜慢飲水。
4、午時（11點至13點）心經旺，宜午睡。
5、未時（13點至15點）小腸經旺，有利於吸收營養。
6、申時（15點至17點）膀胱經旺，宜運動、多喝水。
7、酉時（17點至19點）腎經旺，有利於貯藏一日的髒腑之精華，宜休息。
8、戌時（19點至21點）心包經旺，再一次增強心的力量，宜散步。
9、亥時（21點至23點）三焦通百脈，人進入睡眠，百脈休養生息，宜安靜。
10、子時（23點至1點 ）膽經旺，膽汁推陳出新。
11、醜時（ 1點至3點 ）肝經旺，肝血推陳出新。
12、寅時（ 3點至5點 ）肺經旺，其中4時呼吸最弱。
首先，整個身體的自然修補時間，是在晚上21點到淩晨3點。這段時間一定要休息，如不能休息，也一定要停止一切活動。
晚上21點到23點的時間，是免疫係統運作的時間，特別是小朋友的免疫係統還不全，因此小學 6 年級以前的小朋友最好在21點左右就寢。
而晚上23點到淩晨1點是骨隨造血時間、淩晨1點到3點是肝髒修複的時間、
淩晨3 點到5點是呼吸係統運作的時間。 其中淩晨4點是我們脈搏最弱，心跳最慢的時候，所以，我們在醫學上有所謂的 〈危險4點鍾〉所以家裏如有老年人，這個時間就要特別注意。
早晨的運動最好是在 5 點以後再出門，接下來 5 點到7 點是大腸蠕動最旺盛的時間是吃早餐時間，7點到9點則是最活躍的時間， 9點到11點是脾髒活動時間。
到了午時〈上午的11點到下午1點〉與子時〈晚上23點到淩晨1點〉由於身體在造血因此我們需要較好的休息，所以在這段時間好好的休息，就不容易貧血。因此，我們知道隻要遵循自然法則，那麽我們的身體就可以得到很好的複原，如此這般，我們在工作會十分有精神在休息得到全然的放鬆。
下午13點到15點是小腸運作的時間，所以午餐最好在下午13點吃， 13點到15點膀胱運作時間，這段時間要多喝水是重要喝水時間。效果也最顯著，如果腎髒與膀胱不好的人，最好在這段時間喝下500 的水。
下午17 點到19 點是腎髒活動的時間。
19點到21點為心髒與腦神經係統活躍的時間。
以上就是12個時辰的經絡運用，相信你在看過後，就會明白，為什麽〈早睡早起身體好〉的道理了。
現在做什麽，最健康？
愛美女性常擔心沒有按照專家睡美容覺的建議，在晚上11 點到3 點間就寢，會影響膽經和肝經的運行，是否是造成臉上一堆青春痘或黑斑黯沉的原因？中醫講究時間醫學，認為人的生活 除配合四時養生外，也應秉持「日出而作，日落而息」的規律生活，才能常保身體健康。
時間影響健康的原因，在中醫理論上，乃因12 個時辰中的經絡流注狀況不同而異；因此，古中醫甚至建議在不同時間進行不同的經絡治療，而不同時間服用藥物的療效也有差異，甚至不同經絡運行流注時，采用的養生方式也不同。
很多人會質疑：「中醫師說人在膽經和肝經運行的夜間11時至3 時中沒有充分睡眠，會影響皮膚狀況，那麽在其它經絡運行的時間也要睡覺，才能助益各個經絡作用嗎？」其實不同經絡流注的時間，還要配合大自然環境對人影響 的生理時鍾改變；如日出後天地光明，天氣溫暖，適合外出行動，日落後天地黑暗，環境寒涼，宜居家休養等，各有不同的生息養生方式。
據中醫理論，「經」貫上下，「絡」交錯於各經間。人有12 經脈，分為陰陽及手足，2類各有 3組，各組各連到1 個髒腑，經脈循環的順序（如下圖所示）為肺經、大腸經、胃經、脾經、心經、小腸經、膀胱經、腎經、心包經、三焦經、膽經、肝經，至肺經，下頁根據經脈走向 順序做介紹。
若能按照經絡運行順序調養，可常保健康，但現代人生活繁忙，有時得熬夜工作，如果已有明顯肝膽不暢症狀，但又不得不熬夜工作；可在晚上11 點前先小睡一番，待氣血運行過肝經後再工作，必定精神百倍。
12經絡健康養生秘笈
清晨3:00~5:00【肺經，服用藥物效果好】
《寅時》血氣流注於肺，稱為「手太陰肺經」。肺部功能欠佳者，在清晨時過敏性鼻炎及咳嗽、氣喘易發作；有些醫師認為嚴重氣喘患者，應在此時起床服藥，治療效果會更好，且宜吃補肺飲食，如燕窩、銀耳等。
早上5:00~7:00【大腸經，吃蔬果排便順】 （由於水果多為寒性，此處與馬老師少吃水果理論相反，因此改為飲用一杯白開水最佳，其實很多人都知道早起喝杯白開水的好處）
《卯時》血氣流注於大腸，稱為「手陽明大腸經」，此時最適宜「方便」，因此很多早起的人就很容易排便，反之就容易便秘；所以，清熱滑腸最好的時間就是此時，由於有助大腸經的食物隻有蔬菜水果，有便秘的人在此時，最好多吃高纖蔬菜及水果。
早上7:00~9:00【胃經，一定要吃早餐】
《辰時》血氣流注於胃，稱為「足陽明胃經」。陽明經是多氣多血之經，此時人體的胃腸消化吸收最強，是營養能輸送到各器官滋養髒腑的最佳時刻，這也是早餐在中醫裏很重要的因素。
早上9:00~11:00 【脾經，禁食辛辣刺激】
《巳時》血氣流注於脾髒，稱為「足太陰脾經」，此時是人體氣血最旺時期，因此不宜食用燥熱及辛辣刺激性的食物，以免傷胃敗脾，即使是脾虛者進行補養，都要很小心。
中午11:00~下午1:00 【心經，適度午睡佳】
《午時》氣血流注於心經，稱「手少陰心經」，陳旺全提醒，很多人說中午不宜劇烈運動，就是擔心在心經氣血充盈時，造成血脈運行紊亂，血不歸經，因此應適度休息，但午睡不宜過久。
下午1:00~3:00【小腸經，腸胃要休息】
《未時》血氣流注於小腸，稱為「手太陽小腸經」，此時是小腸經進行清、濁及吸收的時刻，營養吸收到體內，濁物送到大腸待消化及排除體外；未時過後腸胃開始休息，此後的晚餐時間含蛋白質和脂肪、澱粉類食物要少量攝取，否則易在體內累積。
下午3:00~5:00【膀胱經，多喝水利排泄】
《申時》血氣流注於膀胱，此為「足太陽膀胱經」，膀胱為腎之腑，兩者均屬水，因此這段時間要多補充水分，有助膀胱排除體內廢物，以促進泌尿係統的代謝。
下午5:00~7:00【腎經，工作完畢多休息】
《酉時》血氣流注於腎經，稱為「足少陰腎經」，腎經是人體協調陰陽能量的經脈，也是維持體內水液平衡的主要經絡，由於此時是工作完畢需稍事休息之時，因此不宜過勞。
晚上7:00~9:00【心包經，晚餐別太豐盛】
《戌時》血氣流至心包經，稱為「手厥陰心包經」，在中醫來說，心包經主瀉、主血，因此若晚餐吃得太豐盛，易生亢熱而致胸中煩悶、惡心，因此建議晚餐不宜過膩，餐後要休息，運動以散步的方式最好。
晚上9:00~11:00【三焦經，少喝水】
《亥時》氣血流至三焦經，稱為「手少陽三焦經」，掌管人體諸氣通往各髒腑，是為人體血氣運行的要道，特別是人體上肢，以及排水。
這個帖子說的是一天之中怎麽樣的運動，飲食，休息才是最佳的最有效的方法。比如減肥，不是一天中任何時間的運動都有效果。對我很有幫助，希望對你也能有很大的幫助。
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