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（1）森林朝陽http://blog.wenxuecity.com/myindex/54890/
今天，我的馬拉鬆“網上教練”森林朝陽在博文（《征戰洛城馬拉鬆 — 踏著阿甘的足跡》）中描述了他在3月18日跑洛杉磯馬拉鬆前前後後的經曆和參賽心路曆程，非常細膩，也很感人。作為他的馬拉鬆“網上學生”，我早就知道了他的賽程，並且知道他以3小時29分40秒的優秀成績得到了世界頂尖級別的波士頓馬拉鬆大賽的入場券（BQ）。如果依照我的性格，我會在第一時間、迫不及待地將他的好消息以及我為他感到的驕傲記錄在我的博客劄記中。然而，因為對他的尊重，我決定不做這個大喇叭，而是等待他自己在他認為合適的時間告訴大家之後，我才寫出我的感受。在過去的2個星期裏，除了告訴我的先生，我對這個消息守口如瓶：）））。今天，我終於可以公開對森林朝陽說：“祝賀你！為你感到驕傲！”
網友森林朝陽對我訓練和跑全程馬拉鬆的幫助和影響在我寫的馬拉鬆雜記係列以及相關留言中已經寫了很多，衷心感謝他給予的訓練技術指導和參賽經驗分享。而他在《訓練和比賽劄記 007 CIM馬拉鬆比賽》的描述“開始的時候千萬不能過快”，“。。。20英裏時吃掉第二包GU。此時已感覺此次比賽成績可能會不錯，因為速度一直沒有大的變化，均在（每英裏）7’50”左右，而且也沒感覺痛苦，隻是大腿開始感覺有一點點不適。這時發現不斷有選手開始出現狀況，有的甚至倒在地上。。。”使我對跑馬拉鬆的難度有了一定的思想準備。他在參賽過程中的認真和頑強成了我的鼓勵和學習榜樣。
當我為能否在規定時間平安跑完人生第一個全程馬拉鬆擔心時，森林朝陽是我認識的人中僅有的兩人告訴我：你不僅能在規定時間跑完，而且如果發揮得好，還有可能BQ。另一位對我這樣說的是我的同事，一位優秀的神經腫瘤病理專家。他根據我們倆多次在Run for the Rose 5公裏跑步/走路公益活動中前後相差30秒左右完成5公裏而作出的這個結論。這位身高接近1米9的美國同事跑休斯頓馬拉鬆的成績是3小時52分鍾。盡管在參賽前我不相信他們的所言，覺得那是天方夜譚，但是在跑步過程中他們的話還是在我的下意識中給了我很大的鼓勵，使我以3小時56分鍾成績跑完我人生第一個全程馬拉鬆。這個成績達到了2012年我所在年齡組4小時BQ的要求，但因為波士頓從2013年提高BQ的要求，我所在的年齡組新BQ是3小時55分鍾，於是我從比老BQ標準快4分鍾變為與新標準相差1分鍾：-（。感謝網友森林朝陽和我同事的鼓勵。
（2）longlyrunner http://blog.wenxuecity.com/myblog/44633/
除了網友森林朝陽，另外4位文學城網友longlyrunner、阿唐、和Sunnydog&Thundercat夫婦對我跑馬拉鬆也有影響。由於興趣和愛好，我上文學城的時間大約95%是用在安靜的書香、溫和的常青、和人來人往的世界風情這3個論壇與網友們交流，隻有5%左右時間用在自己的博客交流。 與longlyrunner、阿唐、和Sunnydog&Thundercat夫婦就是在世界風情相識的。最早認識他們不是因為跑馬拉鬆，而是因為大家的共同愛好：旅遊。
當我對跑半程馬拉鬆感興趣時，我想到了曾經閱讀過網友longlyrunner的《跑步記》，那是他對跑半程馬拉鬆的描寫“。。。和所有跑步者一樣，即使是經年參加，自己對前方的跑程也還心懷忐忑。痛苦的記憶---氣短，乏力，該死的坡路，抽筋的肌肉，還有功利的PR(personal record)，總會不爭氣地跑出來，壓得人喘不過氣。這大凡是長跑者自虐的一麵。驅動著自己的，除了慣性，就隻是一點挑戰自己的勇氣”。閱讀longlyrunner的博文仿佛是麵對麵聆聽一位老朋友娓娓的講述，給我留下了深刻的印象。從他的描述中我知道顯然那不是他第一次跑半程馬拉鬆，而且使我知道曾經的“好成績”PR是一把雙刃劍，既帶給跑步者信心和鼓勵；也帶給壓力。
網友longlyrunner第一次跑全程馬拉鬆是在他帶著夫人和一雙兒女外派回國之後，那是2011年北京馬拉鬆。雖然他現在很少上文學城，沒有單獨發帖寫他跑全程馬拉鬆的經曆，但他在他的好友阿唐相關帖子後這樣寫道：“。。。之後我一直處於思想雲遊狀態。想想最近剛剛看完的Richard Ford的小說Independence Day，感慨中年危機對男人的摧殘。又想想跑前和曉陽MM的調侃，繼而想到村上的What I talk when I talk about running。 心底唯一擔心的是村上在書中的咒語---馬拉鬆的屏障在最後的4英裏。我到三十四公裏還感覺不錯，但不幸最後還是被言中。不停地“撞牆”，跑跑走走。但最不堪時，也隻是身體乏力，從沒有心理上的絲毫痛苦。馬拉鬆與我，無外乎是場長時間的meditation或者day dream。心情無比愉悅！。。。我沒有絲毫壓力，因為我沒有那個功利的PR在那頂著”。
網友longlyrunner的描述對我心情愉快地跑完我的第一次全程馬拉鬆有很大的影響，使我知道即使在跑馬拉鬆過程中身體會疲憊，但是心情卻依然可以是愉悅的。象他一樣，因為沒有PR這把雙刃劍懸掛在頭上的壓力，如同一張白紙怎樣畫都可以，我也是愉快地參賽。謝謝longlyrunner與網友們分享參賽經曆。
（3）阿唐http://blog.wenxuecity.com/myblog/17446/
網友阿唐是longlyrunner在生活中的好友，也是一位長跑愛好者。他不僅多次跑全程馬拉鬆，而且也是一位長途騎自行車運動愛好者。因為我的準女婿在大學期間是自行車校隊的成員，我對長途騎自行車運動者的訓練和投入略知一、二。因此，我對網友阿唐的運動愛好佩服有加。
在圖文並茂、生動幽默地描述了以4小時25分29秒跑2011北京馬拉鬆，沒有達到他預計目標後（《回國散記—2011北馬崩潰記》），阿唐用樂觀的心態寫道“遺憾之類的矯情話就不說了，天氣啦，時差啦，人來瘋啦之類的托詞也不用說了，實力才是硬道理，其它都是浮雲。馬拉鬆這個東東來不得任何僥幸，不是努一下就成了的事情，42公裏195米的漫長距離的長征中，是騾子是馬終歸是要現原形。所以說，要想出成績，就得日積月累慢慢地跑，沒有一定的公裏數墊底，就不要輕言準備跑出多少多少小時。如果你我真的努力了，無論如何也跑不到330以下，那也沒什麽呀，至少俺們還是健康地在跑步，對吧？”他的經驗分享使我知道日積月累訓練的重要。祝賀他在上個星期天跑奧克蘭馬拉鬆取得的3小時59分42秒好成績（《2012奧克蘭馬拉鬆圖記》）。我開玩笑地告訴他如果不是一邊跑一邊拍照片開小差，他有可能以3小時30分跑完，取得BQ。
阿唐幽默風趣、生動活潑、同時也是實實在在的跑馬拉鬆經曆描述，以及他在跑步過程中邊跑邊拍照片的“享受”態度對我有很大的影響，使我在跑馬拉鬆過程中欣賞身邊不斷替換的參賽者們、與路邊的觀眾互動、以及東張西望欣賞路邊的啦啦隊和樂隊，有了一個愉快的參賽經曆。謝謝阿唐與網友們圖文並茂的分享。
（4） Sunnydog&Thundercat http://blog.wenxuecity.com/myindex/47467/
Sunnydog&Thundercat是一對愛好長跑、比翼雙飛的伉儷。他們幽默地給自己起了太陽狗（丈夫）和霹靂貓（妻子）的網名。他們在夫妻倆同時跑第一次半程馬拉鬆（《2011 NorCal Half Marathon》）中這樣寫道：“今年年初太陽狗和霹靂貓定下的新年願望有一項是跑一個“半馬拉鬆”，於是從四月起我們就參加了一個跑步組織開始訓練。在此之前霹靂貓從來沒跑過四英裏以上。訓練開始不久，霹靂貓就發掘出跑步的天賦，把太陽狗遠遠甩在了後麵，並把目標直接調高到“全馬拉鬆”。這次的半馬拉鬆對太陽狗是期末考試，對霹靂貓是全馬之前的熱身”。
我特別感動的是網友太陽狗的大氣。他對妻子霹靂貓跑全程馬拉鬆的支持以及為妻子跑步天賦感到的驕傲給了我和我的先生很好的影響。當我在跑馬拉鬆最後3英裏感到體力不足時，我最想見到的一個人就是我的先生，對著觀眾人群左顧右盼，渴望見到那最熟悉的麵龐、最溫暖的笑容。當在離終點不到200米終於在觀眾台中見到他時，我忘記了一切的身體疲倦，從跑道的最左邊衝向在跑道右邊觀眾席中的他，激動得眼睛都濕潤了，並且對他微笑和揮手。我這些無意識中感情的流露贏得了他附近觀眾們的一片掌聲。而在他拍攝的照片中發現，我當時是與一群（7位）男士們跑在一起。其中2位男士大概因為受我的感染，也對著企鵝先生的方向觀看和微笑。我們這些長跑運動愛好者的背後有為我們的愛好作出一定犧牲的配偶和家人，我們對他（她）們充滿感激和愛。沒有他（她）們的支持和幫助，就沒有我們愛好的繼續。謝謝網友太陽狗給我們夫婦做出的榜樣。
具有跑步天賦的霹靂貓在2011年10月份成功地跑了第一個全程馬拉鬆（《2011 Morgan Hill Marathon》）。雖然她比我年輕，我們不在一個年齡段，但是，因為都是中國同胞，又同為女性，她成功跑馬拉鬆的經曆給了我極大的鼓勵。沒有過半年，霹靂貓在今年3月份又成功地跑了一個全程馬拉鬆（《2012那帕穀馬拉鬆》），並且成績與BQ越來越近。朋友們和她自己對她在今年得到BQ都充滿信心。當知道我為是否再跑一次馬拉鬆爭取BQ而猶豫時（《新嚐試帶來新誘惑（外一篇）》），霹靂貓給我寫下了這樣的話語“。。。，應該爭取BQ！”。她再次成為我的鼓勵。謝謝太陽狗和霹靂貓夫婦的分享以及對我的鼓勵。
網絡是虛擬的，但是，這些熱愛生活網友們之間對共同愛好的交流卻是實在的。謹將這首詩《Be A Friend》和音樂《相識也是緣份》獻給網友森林朝陽、longlyrunner、阿唐、和Sunnydog&Thundercat夫婦 。祝朋友們跑步鍛煉平安愉快，也許有一天我們都BQ，在波士頓馬拉鬆賽場相見：）））。
《Be A Friend 》
（by Edgar A Guest ）
Be a friend. You don't need money:
Just a disposition sunny;
Just the wish to help another
Get along some way or other;
Just a kindly hand extended
Out to one who's unbefriended;
Just the will to give or lend,
This will make you someone's friend.
Be a friend. You don't need glory.
Friendship is a simple story.
Pass by trifling errors blindly,
Gaze on honest effort kindly,
Cheer the youth who's bravely trying,
Pity him who's sadly sighing;
Just a little labor spend
On the duties of a friend.
Be a friend. The pay is bigger
(Though not written by a figure)
Than is earned by people clever
In what's merely self-endeavor.
You'll have friends instead of neighbors
For the profits of your labors;
You'll be richer in the end
Than a prince, if you're a friend
音樂《相識也是緣份》
謝謝你的留言分享。那封短信用了一年時間才到達收信人，真是路途遙遠呀（開玩笑）。你“翻牆”不容易，並且平常大多數人很少檢查qqh，所以，你的遲讀情有可原。我與她將在這個月底異地相會，一定代你負荊請罪：）））。
因為我和家人每年回國探親，多多少少理解你所言，環境方麵國內確實與美國有不小的差距，但願逐漸改善，使差距越來越小。不過，你和你夫人帶著一雙兒女臨時海歸也有極大的優點，使你們與父母/祖父母們享受天倫之樂。在此，祝你母親和你夫人母親節愉快！
Ps.請查qqh
我剛剛找到了我的這位“粉絲”，你的校友兼同鄉。人家一年前就送過短信但自己一直沒有發現。愚鈍如此，情何以堪（苦笑）！
不過也望姐姐幫我美言幾句。
這次返美，如同魚入大海，清新的環境，自由的信息，平和的心態，感慨良多。相比下，中國還是欠缺很多，但也在不停的進步。有機會看能否記下來。
剛跑步回來，塗鴉幾句。祝好！
意想不到在這裏見到你，非常感動，也很激動，不會喝酒的我也醉了。謝謝你翻牆留言，也特別感謝阿唐太太傳遞信息。
細讀你留言的感覺就像第一次讀到你的遊記一樣，仿佛與一位老朋友麵對麵交流。親耳聆聽朋友的話語，是一種美好的感覺。你的博客中文章雖然不多，但影響力卻不小。我不是第一位、也不是唯一一位受你《跑步記》影響的網友。我的一位學妹/同鄉也是世界風情壇的遊客，她也是因為受你的影響開始練習長跑。她在她的文章中這樣寫道：
“我是怎麽開始跑步的呢？有一天半夜睡不著，在網上瞎看，在文學城讀到一篇文章≪跑步記≫，寫作者參加舊金山半程馬拉鬆比賽的感受。文章寫得很好，這段話尤其吸引了我，“美國人稱跑步者lean & mean。大概沒有比這更形象的了。長跑者的lean, 是他們多是體形皙長精瘦，絕少贅肉。至於mean, 則是克己律人。平時跑步的小徑上，跑者不絕，但決少打招呼。”多麽令人向往的境界啊，一個個跑步的人瘦精精的，又象高倉健一樣不苟言笑，不理不睬，多酷啊。我被打動了，俺也要lean & mean！。。。”
你的影響力這麽大，沒想到吧？！：）））。
讓你稱我“姐姐”是和你鬧著玩的。阿唐在世界風情壇第一次知道我有“準女婿”時，他開玩笑說我是不僅早戀、早婚，而且是早生孩子。除了早戀說錯，另外兩點都說對了。我也鼓勵我女兒相信愛情、相信婚姻、和相信家庭。所以，她也戀愛、訂婚比較早。以至於現在48歲的我已經是一位“準嶽母”，並且在下一個月將轉正。這一切使得我仿佛比同齡人“年長”許多，但我不在乎，而且歡喜盼望著孩子們的喜事。所以，我的實際年齡可能比阿唐和你大不了太多。因此，你沒有“冒犯”我，讓我們還是做朋友吧，沒有長幼之分：）））。
佩服你在繁忙工作和跑步環境不太理想情況下還堅持鍛煉。非常喜歡你說的“就這麽慢慢地跑，健康地活著”，那也是我的理念。其實，是否BQ對我來說並不重要。所以，我還沒有完全決定是否跑第二次全程馬拉鬆。即使不跑，我也會將長跑作為鍛煉方法之一。看到了你寫的70歲約定，我更是要好好堅持了：）））。
祝你和全家享受春天，新一周愉快安康。珍重！
要不是阿唐太太告訴我，我這還蒙在鼓裏。感慨中國與世界，往來頻繁，聯係日緊，隻是這信息的溝壑還在。翻牆之不易，讓我等倚賴互聯網溝通的一代情何以堪。
我不似阿唐善飲且嗜飲，但看了你的表彰，已然是醉了。宿醉的那種，昏昏然找不到北。一方麵是內心的糾結，知道自己是跑者中的弱者，遠不如阿唐與你的強大與執著，隻推脫著事業工作與家庭乃至大都市的惡劣環境與空氣，安慰著自己每周可憐的mileage。但又沉醉於自己能夠成為曉陽故事的主角，還排在阿唐的前麵，很有些找不著北的感覺，文章是看了一遍又一遍。
但一覺醒來，在北京難得的明澈藍天掩映的嫩綠裏跑了一圈回來，再又撿起文章重溫，沒有了躁動與興奮，隻感覺滿紙其實全是姐姐的溫潤大氣與寬厚。
我喜歡你的文章，特別是你附的音樂。總能把閱讀的感覺烘托到極致。又注意到你揚州省親時跑步的倩影，心目中就留下一個矯健美眉的印象。不期今日，才知道是有了“準女婿”的大姐。誤會若此，實屬冒犯直至。
你和阿唐是我身邊的不多的跑者。都是中年啟蒙，又進步神速的。除了執著，還有天賦。這也讓人感慨其實人生的朝華夕露，其實都有不同的風景。總會有不一樣的驚喜和期待在最不經意的地方。
我呢，認命了。就這麽慢慢地跑，健康地活著。套句跑馬拉鬆的老爺子對我說的，“if I can’t out run them, I will outlive them！” 是哈，到七十歲，Boston馬拉鬆的報名時間就有六小時了吧，到時候我肯定能在Hopkinton能見到你和阿唐。
沒喝醉吧？：））） 謝謝分享有關長跑與膝蓋關係的體會。請查悄悄話。
再次謝謝你與網友們分享你的馬拉鬆經曆，非常得益。問好並祝新一周愉快安康，越跑越快：）））。
有關膝蓋的問題，我個人的觀點是，至少沒有讓我的膝蓋感覺更壞。剛一開始的時候，可能會有些酸疼的感覺，時間一長，（2年以上），就沒有太多的不良反應了。
是的，無論成績如何，每一位跑全程馬拉鬆的人都值得尊敬：））。謝謝你的鼓勵，每一位飛行員都值得尊敬！
朝陽,謝謝你在我訓練馬拉鬆過程中所有的鼓勵和指導。是啊，當時我確實沒有BQ的夢想，隻是想著如何能夠平安愉快地跑完人生第一次、也許是唯一的一次馬拉鬆。所以，我稀裏糊塗地愉快地跑完了全程，使用了全程17個供水站中的14個，上了3次廁所，過於興奮地與觀眾中站在路旁的小朋友們擊掌。如果聽你在參賽前對我的忠告：注意力集中，稍許減少喝水和上廁所的次數，我就不僅達到了今年BQ，而且消滅那多出的1分鍾，也達到2013年的BQ。以前沒有告訴過你，看了你的參賽經曆，我才感覺到當時應該認真一些。
不過，我會記住你的忠告“不必再考慮上一次馬拉鬆比賽了。來日方長”。如果我決定再跑一次，下次一定好好努力：）））。
問好並祝全家新一周愉快安康！
謝謝你們的鼓勵！！我也喜歡你們的博客。就讓我們都爭取BQ，一起跑吧：）））。
見到小猴子妹妹真高興！！謝謝你的鼓勵和關愛。跑步是一項簡單易行的運動，不需要複雜的健身設備，因此得到許多人的喜歡。然而，跑步過長是否會損傷膝蓋確實是一個好問題。據我所知，目前相關資料和報道尚未有一致的結論。
我的一位美國朋友是一位退休的神經內科醫生，與他妻子居住在佛羅裏達。他是在69歲時第一次跑全程馬拉鬆，接著連續跑了6年，每年一次。他今年75歲，還沒有停止的打算。我曾經問他有關訓練和跑全程馬拉鬆對膝關節損傷的問題，他說：“隨著年齡的增長，我身體許多部位開始出現問題，包括肩關節、頭頸部肌肉等，就是膝關節還沒有問題。如果我不跑馬拉鬆，估計現在膝關節也出問題了。”聽了他的話，我忍不住笑了。我所在馬拉鬆訓練小組的6位朋友最少的跑過6次馬拉鬆，最多的跑過19次（今年55歲),其中3人是臨床醫生，1人是醫生的妻子，另外2人是工程師。我曾經也問過他們有關膝關節損傷的問題。他們說目前有關報道結論不一。他們說訓練和跑馬拉鬆成了他們生活方式之一。
我知道你是蹬山健將。你也要注意保護好自己的膝蓋。
祝你周末愉快！
謝謝晴天妹妹的鼓勵和祝福。也祝你和寶貝安娜健康如意！