健身第四天

今兒上班晚上小時，時間充裕，練了3小時，共騎28英裏，耗大卡近千，感悟多多，下班再說。 2013年2月2日 早上7點進健身房，因周末晚1小時上班，做完"全套"，10點15。其中，騎28英裏，共耗卡路裏過千。 今天的第一個感悟來自步行機上的一位操廣東話的肩闊、腰粗、腿細大媽。大媽的體型與運動偏好提醒了俺：身體個別部位平時運動不足、運動時過量的有害後果。該大媽的正確運動方式應該是：加強下肢力量練習（增肌），注重上肢耐力練習（耗脂），一增一耗，身材平衡。 第二個感悟來自跑步機上的男男女女。俺發現，不論跑步，還是快走，肢體"表情"豐富、誇張的人，身形幾乎個個勻稱；反之，肢體"表情''機械、呆板的人，身形大多有這樣或那樣的"難題"，如廣東大媽。所以，俺再蹬車子時，"表情"也活潑起來。 第三個感悟來自那些步履蹣跚但精神可嘉的老人家。都說"人老先老腿"，為嘛呢？今兒太忙，沒時間瞎掰，改日再敘吧。

[julienmum]

28英裏，1000大卡，佩服佩服。
俺這會兒正一邊騎車一邊看大作，因為是早上鍛煉，受上班時間限製，隻能一個小時，500卡左右。晚上回來是一小時以內的墊上肢體鍛煉。
另請教一下，難道紀錄的是英裏，不是公裏？我一直以為是公裏。