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今兒上班晚上小時，時間充裕，練了3小時，共騎28英裏，耗大卡近千，感悟多多，下班再說。
2013年2月2日
早上7點進健身房，因周末晚1小時上班，做完"全套"，10點15。其中，騎28英裏，共耗卡路裏過千。
今天的第一個感悟來自步行機上的一位操廣東話的肩闊、腰粗、腿細大媽。大媽的體型與運動偏好提醒了俺：身體個別部位平時運動不足、運動時過量的有害後果。該大媽的正確運動方式應該是：加強下肢力量練習（增肌），注重上肢耐力練習（耗脂），一增一耗，身材平衡。
第二個感悟來自跑步機上的男男女女。俺發現，不論跑步，還是快走，肢體"表情"豐富、誇張的人，身形幾乎個個勻稱；反之，肢體"表情''機械、呆板的人，身形大多有這樣或那樣的"難題"，如廣東大媽。所以，俺再蹬車子時，"表情"也活潑起來。
第三個感悟來自那些步履蹣跚但精神可嘉的老人家。都說"人老先老腿"，為嘛呢？今兒太忙，沒時間瞎掰，改日再敘吧。
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