產婦營養

何時開始喝月子湯好
產婦生產後,要想得到足夠的奶水,營養必須跟上。專家指出，母初乳具備很多種免疫成分，可以保障新生嬰兒的健康。同時，要想使奶水分泌旺盛，生產後30分鍾就應該開始讓嬰兒吮吸奶頭。而不是象老人們常說的那樣，要等到兩天後才開始。
在營養方麵，要多餐，多品種，適當吃些水果，保證產婦自身營養跟上，才能轉化為奶水。因此，生產後及時喝月子湯，就可以順利吸收並轉化為奶水。

產婦營養的重要性
產婦在喂養生產期間需要消耗大量的體力，這就需要及時補充能量。另外，在正常情況下，生產過程中會丟失100――300毫升的血液。如生產過程　不順利，則體力消耗和血液的丟失可能會更多。因此產後初期會感到疲乏無力，臉色蒼白，易出虛汗，且胃腸功能也趨於紊亂，發生食欲不振，餓不思食，食而無味等現象，再加上乳汁分泌，也會耗能量及營養，此時倘若營養調配不好，不僅母親身體難以康複，容易得病，而且還會影響嬰兒的哺乳及生長發育。所以這時需要合理的補充能量、蛋白質及維生素和礦物質。以保證產婦盡快的恢複體力。另外，產婦需要有充沛的精力來照顧自己的小寶寶，還需要有充足的乳汁和喂養自己的小寶寶。所以，我們說，孕婦生產後即麵臨三大任務：一是產婦自身的身體恢複：二是照顧寶寶：三是哺乳。這一切都要有合理的、高質量的營養素來支持。所以產後營養補充是非常重要的。

產後為什麽宜用食療
食療又叫飲食療法，就是利用飲食的偏性如偏寒、偏熱、偏溫、偏涼的屬性，以及飲食的不同功效來治療疾病。或以飲食為主，與藥物搭配，做成可口的藥膳用補益身體或治病的方法，稱飲食療法。產後氣血虛弱，最宜用食療。凡治虛弱證以食療為宜，因為飲食能補服養液，能益氣助陽。如產後宜吃雞、蛋、肉類;產後淤血不下宜吃鯉魚;產後便秘，宜食蜂蜜、水果、疏菜等。
食物療法是中國醫學的組成部分，有幾千年的曆史。食物療法價廉物美，簡單方便，一直為大家所喜用。
用食物治療疾病，性味較為平和，無毒副作用。用食物治病多數有補益作用，常用於慢性病、老年疾病、虛弱病、產後氣血虛弱，故尤為食療。

喝月子湯有講究
1、 剖腹產的產婦，一般來講，醫生禁止在腸胃不通氣的情況下進食。此間產婦很是痛苦，而且也不利於喂奶（因為不進食，無營養可轉化為奶水）。如今，月子湯研製的通氣湯，以蘿卜為主料，輔以獨特煲製方法，產婦在手術6小時後開始喝，1-2次後即有效果，出現下列三種情形，即為通氣成功：1、打嗝；2、放屁；3、有饑餓感。通氣成功後，即可喝些魚湯、豬蹄湯之類的催乳湯，定會乳汁充足，保證喂養。
2、順產的產婦，生產後即可開始喝月子湯中的魚湯、酒釀雞蛋湯、豬蹄湯等。

流產或引產後可以喝什麽湯
懷孕三個月內的孕婦不小心流產或是引產的，手術後乳房不會分泌乳汁。因此，隻要是營養的湯類都可以喝。尤其要喝上數次酒釀雞蛋湯，可以排除惡露，促進刀口愈合，快速恢複健康；
懷孕四個月以上流產或引產的，一般第二天開始乳房就會分泌乳汁。因此，一定要先喝斷奶湯2-3次後，再喝其它營養湯。
流產或引產，喝上一周的湯，身體就恢複如初了。

乳房脹卻無奶分泌怎麽辦
乳房脹，卻沒有奶汁流出，說明乳房中有奶，隻是乳腺不通，導致了乳汁不能正常分泌。此時，千萬不可喝催奶類的湯水，如魚湯、雞湯等。而應該喝通乳腺湯。喝上數次，乳腺通暢，乳房不再脹痛，也不結塊了。在喝通乳腺湯的同時，再輔以手工按摩和毛巾熱敷，效果會更好。具體方法，月子湯店會在喝湯的同時告訴您。
那麽，為什麽在乳房脹痛時不能喝催乳湯呢？因為，乳房中有乳流不出，乳房會發亮，內中結塊。此時再喝催乳類湯，無異於火上澆油。甚至有可能引起乳腺炎。

坐月子為什麽要多吃鯉魚
民間產婦多喜吃鯉魚，但一般說不出吃鯉魚的好處，有的則說“魚能去餘血”。所謂“餘血”，主要是指惡露，魚為什麽能排出惡　露？惡露的排出與子宮的收縮力關係密切，當子宮收縮時，肌纖維縮短，擠壓血管，將子宮剝離麵的毛細血管斷端餘血擠壓出去，排入宮腔內;子宮收縮進又將殘留的粘液，排出體外。若子宮收縮不良，則剝離麵斷端的血管開放以到宮腔積血，惡　露增多，時間延長。
凡是有豐富營養　的飲食，都能提高子宮的收縮力，幫助去“餘血”。魚類有豐富的蛋白質，當然能促進子宮收縮，而魚中主要是鯉魚更能促進子宮收縮，去“餘血”。據中醫研究，鯽魚性平味甘，有利於小便解毒的功效我，能治水腫脹満、肝硬化腹水、婦女血崩、產後無乳等病。有這樣的單方：用活鯉魚一尾，重約500克，黃酒煮熟吃下，或將魚剖開，除內髒，焙幹研細末，每早晚用黃酒送下。＜＜食療本草＞＞也有記載：“鯽魚鱗燒，煙絕，研細，用酒送服，方七七（約3克），或破產婦滯血。“也就中是說可治療婦女產後淤血留滯子宮的病變。這些記載說明，產後用鯉魚確有效應，鯉魚確實有幫助子宮收縮的功能。
此外，鯉魚還有生奶汁的作用。所以，產後適當多吃些鯉魚是有道理的。

為何我喝了一次湯不見效
有些產婦在月子期間，喝了一次通氣湯或者是催奶湯，沒有效果，就認為是湯沒有效果。我們在對她的飲食進行調查後得知，她隻喝了一次湯，就想達到非凡的效果，這種心態是不可取的。首先要明白，月子湯係列湯品不是藥品，即便是藥品也沒有一次見效的。所以，要多喝上幾次。如，通氣湯，因產婦的年齡不同需要喝的次數也不一樣。25左右的產婦一般1-2次就可以，30歲左右的一般2-3次。每次間隔數小時。
還有，有些產婦隻喝一次魚湯或其它湯，就想得到非常充足的奶水。但是在調查期間，我們發現，產婦的婆婆認為坐月子期間不能亂吃東西，隻能吃些小米稀飯。但是，單一的稀飯怎麽能保證供給產婦充分的營養呢？這是非常錯誤的傳統觀念。而且，就連醫生建議每天吃一個水果，如香蕉，她的婆婆也是堅決反對。總是拿她那個時代的辦法來對待兒媳。
專家建議我們，產婦生產後，一日一定要多餐，而且品種要豐富。而月子湯就是按照這一客觀規律，製定出科學的湯譜和餐譜，可以保證產婦的需要。因此，喝湯不能認為隻喝一次就足夠了。可以說，每天至少兩次湯，吃上幾餐，才是最好的方案。
　
月子飲食應注意什麽
月子裏產婦需要大量營養，以補充在孕期和分娩時消耗的能量，但在產後一兩天最好吃些易消化的食物，如燉湯類。以後逐步增加含有豐富蛋白質、碳水化合物及適量脂肪的食物。每日包括主食品500克（饅頭、麵包、麵條、米飯）；肉類或魚類150-200克；雞蛋3-5個；豆製品100克（豆腐、腐竹、豆腐皮等）；豆汁或牛奶250-500克；新鮮蔬菜（菠菜、白菜、芹菜、菜花、黃瓜等）；飯後半小時吃1-2個水果（蘋果、桔子、香蕉、梨等）。
飲食要多樣化，要注意精細、葷素搭配。菜肴以湯菜為主，每餐都要有一個湯（公雞湯、魚湯、菜湯、稀飯等）。飯菜既不過甜，也不過鹹。夏天水果洗淨去皮即可食用，不需要加溫，但剛從冰箱拿來出的水果，應放在室溫過一會兒再吃；北方冬季寒準，可將水果放入溫水中浸泡半個小時再吃。
月子裏忌口，在民間甚為流行。特別是產婦的婆婆或奶奶，往往是不讓吃這，不放吃那。有的地方至今流傳月子裏除了吃小米粥和雞蛋外，其它什麽都忌。這種忌口的習俗是不科學的。這是因為坐月子期間需要大量營養，一是用來補充懷孕和分娩時的大量消耗，二是要產生大量的乳汁來哺喂寶寶。若忌口太多，飲食過於單調，就滿足不了以上兩種需要。所以說月子裏五穀雜糧、雞魚肉蛋、新鮮蔬菜和各種水果都可以吃，並且要比平常多吃一些，才能保證產婦自身和嬰兒的需要。

產婦不可長期食用紅糖
產婦在分娩時，體力消耗很大，產後又要哺乳嬰兒，需要豐富的碳水化合物和鐵質的營養供應。紅糖就是一種含有豐富的碳水化合物和鐵質的食品，能幫助補血，供應熱量。因此，產婦吃紅糖，一方麵可補償產婦的損失，同時以可以通過乳汁供給乳兒豐富的養料。但紅糖含有雜質，吃時要衝成紅糖水，待雜質沉除後再喝，才合乎衛生。
近年來，我國的產婦多為初產婦，而且生育年齡趨向年輕化，因此，產婦子宮收縮好，惡露分泌正常。如果產後長期食用紅糖，就會使惡露增多，導致慢性失血性貧血。因此，產婦不可長期食用紅糖。

產後莫食老母雞 　　
很多產婦產後盡管營養很好，但奶水不足，達不到用母乳喂養嬰兒的要求。產後奶水不足的原因很多，其中一個重要方麵是產後吃了燉老母雞。
產婦產後吃燉母雞，為什麽會導致奶水不足呢？這是因為產婦分娩後由於血液中雌激素和孕激素的濃度大大降低，催乳素才會發揮促進泌乳的作用，促使乳汁分泌。但是產婦產後食燉老母雞，由於母雞的卵巢和蛋衣中含有一定量的雌激素，因而血液中雌激素濃度增加，催乳素的效能就因之減弱，進而導致乳汁不足，甚至完全回奶。
雄激素具有對抗雌激素的作用。公雞睾丸中含有少量的雄激素。因此，產婦產後若吃一隻清燉的大公雞，無疑會促進乳汁分泌增多。但如發現乳頭不通，即乳房發脹而無奶時，切勿吃公雞發奶，否則會引起乳腺炎。

分娩後三個月內忌多吃味精
為了嬰兒不出現缺鋅症，產婦應忌吃過量味精。一般而言，成人吃味精是有益無害的。而嬰兒，特別是12周內的嬰兒，如果乳母攝入高蛋白的同時，又食用過量味精，則不利。因為味精內的穀氯酸鈉就會通過乳汁進入嬰兒體內。過量的穀氨酸鈉對嬰兒，尤其是12周內的嬰兒發育有嚴重影響，它能與嬰兒血液中的鋅發生特異性的組合，生成不能被機體吸收的穀氨酸，而鋅卻隨尿排出，從而導致嬰兒鋅缺乏。這樣，嬰兒不僅出現味覺差、厭食，而且造成智力減退，生長發育遲緩等不良後果。
　
母乳喂養：幸福的源泉
每年的８月１日至８月７日，是世界母乳喂養周，是國際母乳喂養行動聯盟為保護、促進和支持母乳喂養而設立的一項重要活動。今年“世界母乳喂養周”的主題是：“母乳喂養——幸福的源泉”。有關專家通過記者提醒新媽媽和準媽媽們：堅持母乳喂養，可使母嬰同時受益。
專家指出，現代醫學證實，母乳是媽媽給予孩子的天然的最理想的食物，母乳中所含的脂肪酸、乳糖、水、氨基酸的比例剛好適合嬰兒的消化係統，能促進腦的發育和身體的成長。媽媽體內產生的抗體通過母乳進入嬰兒體內後，有助於提高嬰兒免疫能力，減少患病機會。嬰兒吮吸乳頭比吮吸奶瓶要花更大的力氣，有助於下頜的發育，鍛煉下頜的力量，使牙床發育得更好，為將來牙齒的健康奠定良好的基礎。而采用母乳喂養後，媽媽們不需要費心給奶瓶消毒、配製奶粉，可隨時給孩子喂奶，不但消耗了更多的能量，更容易減肥，而且哺乳的行為還可以調節內分泌，產生催產素，刺激子宮恢複，減少媽媽們患子宮肌瘤、乳腺病和卵巢癌的危險。