如何才能做個奶水充足的媽媽

來源：親親育兒網

　　俗話說：“金汁銀汁不如媽媽的乳汁”，的確，母乳是寶寶最理想的天然食品。近年來，雖然世界衛生組織、各醫院的婦產科醫務人員都在大力呼籲母乳喂養。但是由於種種原因，堅持母乳喂養的產婦卻呈現下降的趨勢。據有關醫院統計：產婦住院期間純母乳喂養率一直維持在93%左右。出院後，一個月大嬰兒的純母乳喂養率為50%；可是到了兩個月，純母乳喂養率就降為28.2%；到了4個月，純母乳喂養率僅為18.99%。

　　“三聚氰胺奶粉事件”發生後，母乳喂養再次成為人們關注的熱點，不少孕產婦到醫院谘詢如何能夠讓自己有足夠的母乳喂養孩子，商場這些天吸奶器也成了熱銷，甚至有市民開出了每月一萬多元的高價到家政公司請奶媽。人們重歸母乳喂養這種最為自然和科學的喂養方式。

　　胖媽媽懷孕前先減點重

　　不少媽媽們認為，孩子生下來了自然會出乳。事實上，如果決心要用自己的乳汁喂養寶寶，懷孕期間就要做好準備。母乳喂養的成敗在於產後1-2周，如果到時手忙腳亂，很可能功虧一簣。

　　深圳市名中醫、羅湖區人民醫院院長曾慶明告訴記者，母乳是人體氣血的化身。從懷孕前就要做到：一、穀、肉、果均衡進食，保持食欲。二、要有充足睡眠。日夜顛倒會肝氣調雜，使奶水不足。三、要提倡運動。中醫說脾主四肢，四肢發達又促進脾胃功能好，運動還能幫助睡眠。

　　如果你是超重或肥胖的女性，最好能在孕前通過均衡飲食和體育鍛煉等，使體重指數處於正常範圍。美國一研究小組調查了3768對母親和嬰兒，發現與正常體重的女性相比，懷孕前體重超標女性的母乳喂養期短，且體重指數越高則母乳喂養期越短，而且初產婦母乳生成也較遲。

　　孕期多給乳房做按摩

　　懷孕後，孕婦及其家人都應了解母乳喂養的有關知識。北京大學深圳醫院產科主任張靜媛告訴記者，每家有產科的愛嬰醫院都有孕婦學校，每周都有免費課。可很多孕婦和家人都忽略了。

　　張靜媛主任指出，懷孕後要從營養和保健上做準備：一、多吃含豐富蛋白質、維生素和礦物質類的食物。二、必須每天穿戴合適的胸罩，給乳房提供良好的支撐；每天塗天然護膚油按摩乳房，既保護皮膚又促進乳腺發育，保持乳房的清潔和血液循環；選用植物配方溫和洗液，經常清洗乳頭、按摩乳頭，增加乳頭柔韌性；選用安全舒適的器械提拉乳頭，糾正乳頭內陷。盡量遠離吸煙的人和環境。

　　沒有絕對無奶的母親

　　“沒有沒奶水的媽媽，隻有沒信心的媽媽！”張靜媛指出，無論是自然分娩還是剖宮產，產後第二天內都會下奶。產後30分鍾即可能開奶，新生兒與媽咪同室同床，以便以不定時、不定量的原則按需喂養，使寶貝得到最珍貴的初乳。新媽咪可能身心疲憊，乳房也不感到脹，但一定要及早讓寶貝吸吮乳房，以免失去最佳時機。

　　有些母親一開始見自己奶水少，就擔心餓著寶貝，於是給寶貝補充配方奶，這其實是錯的。孩子剛出生7天內的初乳裏含大量免疫球蛋白，可令孩子少得呼吸道和腸道疾病。初乳少並不怕，孩子餓不著，因為剛出生的孩子胃裏有羊水，且有一個生理性的體重下降的過程。

　　張靜媛主任舉例說：“我們科有位醫生的女兒在德國生孩子，就算是孩子餓得哇哇哭，醫生也不準孩子吃母乳以外的東西，包括水。”

　　最初的堅持非常關鍵。如果家長一開始給寶寶補充配方奶，有可能會導致母乳喂養失敗。寶寶習慣了用橡皮奶頭喝奶，就會不願意再費力去吸吮媽媽乳頭，而且會像吸橡皮奶頭一樣用力吸吮，導致乳頭破損。因此一開始奶水不足的媽媽不要急躁，應保持愉快心情，多吃營養飲食，多喝湯，多休息，隻要堅持讓寶寶吸吮，通過腦垂體刺激泌乳素的產生，奶水分泌就會增多。對市場上熱門的吸奶器和催奶師，張靜媛稱，孩子的嘴是最有力的，比任何催奶和吸奶的工具都要好。對於有些人聘請奶媽，張主任更反對，她說目前這個行業還沒有規範，奶媽如果有肝炎、結核、感染性疾病，對寶寶是一個健康隱患。

　　母乳喂養最好堅持4-6個月，如能持續到寶寶1周歲後更好，不要給出生4個月的嬰兒隨意添加任何飲料及代乳品，但6個月後要注意添加輔食。

　　做好保健乳房不會下垂

　　對於一些愛美的媽媽擔心哺乳導致乳房鬆弛下垂的問題，張靜媛主任說：隻要做好乳房護理，哺乳是不會影響乳房形狀的。

　　她指出，乳房是否豐滿有彈性，是由自身乳房的支撐組織決定的，而與是否喂奶或喂奶時間長短沒有多大的關係。但是在哺乳的過程中要注意：一、在喂奶階段最好戴一個合體的乳罩，以便托起乳房。這是防止乳房下垂、鬆弛的關鍵。二、要注意乳房的清潔，避免感染。三、乳房有腫脹感時要按摩，將乳腺管打通。四、哺乳時要注意兩邊對稱哺乳。最好讓孩子吸食一側乳房10至15分鍾後，換另一側乳房再吸10-15分鍾，或是一次吸完一側，下次就吸另一側，保持兩邊乳房對稱。

　　對於職場媽媽，張靜媛主任也建議說，最好帶著吸奶器和奶瓶到單位，如果家裏有條件，隨時吸了奶隨時送回家中，母乳在常溫下可保存4-8個小時，如果沒有這樣的條件，最好單位能有一個冰箱，將母乳凍在冰箱裏，下班再送回家。職場媽媽一定要保持平和、愉快的心態，要調節好生活和工作節奏，注意休息，保證充足的睡眠，這樣才能保證泌乳的質量。

　　名中醫開出促奶食療方

　　曾慶明告訴記者，從飲食上來講，黃花菜、香菇具有很好的發奶功效，而且補而不膩；此外中藥中木瓜、王不留行、漏蘆也有發奶和通奶的功效。此外，還有不少的食補也可起到補氣、補血從而生奶的功用。比如說豬蹄配黃豆煲湯就是“黃金搭檔”。還有體寒的人可以用紅參配當歸燉雞、鴨、鵝或是鯽魚；體熱的人可以用花旗參或白參加當歸來燉雞、鴨、鵝或是鯽魚；或是北芪加當歸燉以上食材也可。參和當歸的比為二比一，即20克參配10克當歸。人參和北芪補氣，當歸補血，當歸在坐月子期間還有活血的作用，而且氣味芳香，還能開胃。

　　曾院長還告訴記者，廣東的客家當歸雞就是一道非常有地方特點且具有下奶作用的佳肴。特別是放在其中的客家黃酒，多數產婦產後多寒、多虛、多淤，每天適當飲少許配以紅糖、生薑的客家黃酒，可補氣血、通血脈、下奶水，還可去產後惡露。

　　曾院長還提醒產婦們，麥芽和浮小麥有回奶的作用，哺乳期的婦女千萬別用，此外在哺乳期如果要用藥，一定要先谘詢醫生，不要擅自自我藥療。另外，哺乳期的婦女要少吃煎炸和蒜、辣椒等辛辣的食物。