濕氣重的問題

動心學中醫隻是，保健養生，關心的重點還是自己的問題，家人的問題。

我自身的最大問題是濕氣重。我的體質大概跟我媽，從小濕氣重，尿色黃什麽的，都習慣了，年輕時有一陣腋下汗漬都有些發黃，好在沒做什麽，很快就好了。這個冬天以來，難受的是早上醒來頭發沉，要是沒什麽事，倒回去接著睡，睡多久都好像清醒不了，中醫說“頭如裹”，就是我這樣。瞧瞧一年多沒體檢了，去看醫生抽血化驗，結論各項指標正常。聽說我這一向不怎麽鍛煉，醫生倒是提醒了一下，特別是這個年紀開始鈣流失，需要一些負重訓練。

我習慣也跟了我媽，需要動時很能動的起來，平常沒事能躺著不愛坐著，能坐著不愛站著。一學中醫發現，這就是病，濕氣重的表現。這樣的習慣也會導致濕氣重，真是雞和蛋的問題。也容易長小肚子。這麽長時間沒出什麽大問題，體重也沒飆升，隻能說我們家的飲食習慣還算不錯。

拿了濕氣重的症狀一對，老公還好。納悶的是淘氣teenage門檻上小男生一枚，冷飲吃的不多，運動不少，居然也濕重，他的最明顯表現是“大便粘質”，沒事時也愛發懶。想半天，除了體質隨了我，就是他臨睡前吃水果的壞習慣了。他是一天到晚把“吃”掛在嘴邊的，說的最溜的就是“我要吃東西”“還有什麽可以吃的”。按老公回憶，還有我記憶裏弟弟在這年紀，是容易餓，饞肉，可淘氣不是，他自己都說：“有時候不餓，就是想吃東西。”水果巧克力幾樣不屬正經飯菜的，在他那裏必須吃足了，否則這天不能算完。麻煩的是，他會自己惦記吃巧克力，不會自己想起吃水果。晚飯前沒想起來，晚飯又經常偏晚，飯後趕完這天的作業，練琴，吃完水果就該洗洗睡了。精神上，他滿意了，濕氣也就坐下了。

因是自己的痼疾，夏天有時會發作，腳上起水泡什麽的，難受，我早兩三年就根據百度出來的經驗，時不時熬個赤豆薏米粥，喝湯吃渣。有用，吃個幾天症狀就下去了，可一停“藥”，沒多久就反複。而且，從這幾年看，赤豆薏米的效果好似一年不如一年，發作起來的症狀好似一年比一年重。這也是我決定從係統概念開始，自學中醫的原因。

曲黎敏的《黃帝內經——養生智慧》講的挺係統，陰陽五行，說文解字，易經醫理，融會貫通，提綱挈領，令人茅塞頓開，但具體到每個毛病怎麽調養，卻是沒有。百度出來各種網站文章很多，有了之前的經驗教訓，我不再看見一個大家都說好的“萬靈藥”就如獲至寶了，而是試了幾組關鍵字搜索，仔細讀了不同側重和觀點的文章，結合自己的經驗和聽課的所得，尋找最“科學”的調理方法。

首先，赤豆薏米粥的問題。確實是祛濕良藥，中國超市有受，跟紅豆綠豆黑豆蓮子之類擺一起，可見基本屬糧食類，性不太偏，吃錯了問題也不大。隻是性寒，吃多了傷脾。濕氣重本來就是脾病，要根治正需要養脾。長期用赤豆薏米祛濕就有點飲鳩止渴的意思了。網上看到一個懂中醫藥的女孩子大聲疾呼女生們不要迷信赤豆薏米，說喝多了宮寒，影響生育。嗯，我早年沒吃過這個，有淘氣之前幾年懷不上，還賴不上這個。

有篇文章提到怎麽修正赤豆薏米的問題，薏米炒熟，加芡實。按五行生克，寒性的東西，經火/加熱，性會發生變化，至少不那麽寒。（BTW,按我找到的資料，薏米隻是微寒，可按那女孩子說法，很寒，炒過好點，還是寒。百度幾種藥材，發現對同一種藥材，幾套《本草》說法都有不同，暈！可能的話，還是少吃藥！）至於芡實，能補脾，也能補腎。按“不治已病，治未病”的方針，應該通過補腎來治療脾病，芡實是兩件事一起辦了。

赤豆薏米芡實沒有一定的比例，一般一樣一把。我是每種45~48克。中國超市一小袋340克，一袋正好吃一周。加電高壓鍋大半鍋水，選粥檔。湯，一家三口，睡覺前喝完。渣，做我的晚飯，第二天中飯。看熬出來的湯清清的，纖維比澱粉多，正好幫我減肥。炒熟的薏米不苦，整個湯有股很淡的清甜，按老公說，喝著有點像大麥茶，還挺好喝。以前的赤豆薏米有點微苦，為了喝得舒服，我會加點蜂蜜。在哪篇看到，糖會加重濕氣，估計加蜂蜜也好不了多少。

眼下也是去餘寒的時候，隻好早上和薑棗茶，下午回家再喝赤豆薏米湯。淘氣上課的日子，來不及喝薑茶，就早飯後含兩顆薑糖，吸著冷氣裝書包出門趕校車。薑也能去一點寒濕。不過，我看我和淘氣的濕，主要還是熱濕。

按最早看到推薦加芡實的文章，準備堅持吃個28天，人體的一個周期。

赤豆薏米還有一個修正方案是加茯苓。用茯苓的經典健脾湯水應該是四神湯，茯苓薏米淮山蓮子，比赤豆薏米芡實複雜些。暫時不準備嚐試。

比起送進身體進行搞不明白的“化學反應”，我其實更偏愛屬於“物理治療”的按摩刮痧。（還沒體驗過針灸，有點怕。）

翻了幾篇網文，祛濕的穴位，似乎有兩套。一說祛濕四大穴：豐隆，足三裏，中脘，曲池，刮痧。一說按摩承山，陽陵泉，三陰交。

看到時正好穀雨前後，祛濕的好時候，淘氣春假在家。先在自己身上按一遍承山陽陵泉三陰交，哪個都劇痛。然後把淘氣抓過來刮四大穴，淘氣蠻配合，雖然一路叫“疼，疼，STOP！”並沒有掙紮反抗。四穴七處，很容易就刮出了痧，成就感之餘，也有點心虛：“這天還不算熱，你出門還是穿長袖長褲啊。”又一想，不行，第二天還，有網球課呢。淘氣看看摸摸，問刮出痧是怎麽回事，聽老媽現學現賣了一通，不在意地說：“沒關係，有人問，我就說不小心撞了。不過，是不是太對稱了？”

晚上，讓老公給我刮，才知道淘氣是真英雄！那痛！還不出痧！一點沒有！一查，事兒大了！刮痧能刮出來，是靠體內的氣血頂出來的。痛而刮不出痧，是氣血虛的厲害了。

好在本來就是兩套方案，刮痧不行，多按摩。臨睡又按摩一遍承山陽陵泉三陰交。別說，第二天早起，說不上神清氣爽，至少不覺得頭昏欲睡了，利落下床開始一天，也沒怎麽犯困。再看淘氣刮痧的痕跡，很淡了，不近看都看不見，年輕，新陳代謝就是快。

刮痧和按摩之間，我是偏愛刮痧的。以往經驗，經常刮一次，讓淤積的不知道什麽發出來，就好了，就算要刮二遍，也是五天七天以後，省事。說到底，還是我懶。

按摩貴在堅持。這幾天，每天睡前按摩承山陽陵泉三陰交，找穴都很容易了，因為痛點很明顯。豐隆足三裏那天雖然沒有刮出痧，那附近一碰就疼。這五個穴位都在小腿。我的小腿這些天隨便一碰就疼，不過，疼法也有變化。剛開始按到點會有劇痛，厲害的像針紮，慢慢的痛區擴散，變成鈍痛，倒是容易忍受些。

倒是淘氣刮痧的效果不明顯，也已經說服他晚飯後不再吃東西，可並無明顯改善。看到下麵那篇文章，才知道刮痧對祛濕效果不大。祛濕看來是需要內部調節的水磨工夫。

喝上28天赤豆薏米芡實湯，我再加上每天按摩，再看效果。

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“三九養生堂”網站的文章《中醫常識 原來拔罐和刮痧祛濕效果都不好》：

相信大家對於中醫學中的針灸拔罐都不陌生，有很多人還會通過拔罐針灸進行養生保健或者是治療疾病呢。有些人說通過拔罐刮痧可以很好地祛除我們人體的濕毒。但是有人說拔罐與刮痧的目的不在於此。那麽究竟事實是怎麽樣的呢?今天咱們請來中醫師來為咱們詳細講解一下吧!

　　拔罐和刮痧是日常生活中我們經常用來養生保健的一個方法。但是中醫專家提醒，有很多人其實誤解了拔罐和刮痧的主要作用了，還喜歡將濕氣重掛在嘴邊，身體困倦、上火、出濕疹等都被歸咎於濕氣重，其實真實的情況並不見得一定是這樣的。

　　專家解讀：拔罐和刮痧的目的都不在祛濕

“拔罐可以祛濕排毒，這是坊間對這種療法最大的誤解。”中醫師說，拔罐的主要功效不在於祛濕，而在於通經活絡、行氣活血、消腫止痛、祛風散寒、解毒等。因此，拔罐常用於治療經絡不通所致的月經不調、頸肩腰腿痛等症。同時，拔罐還有瀉火的功效，常用於治療各種實證。

　　刮痧與拔罐的原理相似，通過在經絡、穴位上刮痧，不僅對發燒、中暑、感冒等實證有較好的療效，還能很好地緩解上火等熱證。相比之下，刮痧的作用在淺部，而拔罐的作用更深層，並且刮痧隻能用在有實證、熱證的人群身上，老年人、小孩、體弱者不建議刮痧;孕婦禁止刮痧。

　　專家建議：祛濕主要靠內治

　　先利濕再調脾胃

　　中醫師說，中醫學中所講的濕，其本質其實就是水。濕氣主要通過大小便、汗液排出體外。雖然拔罐和刮痧的主要目的不在於祛濕，但也可以拔出部分組織液，起到一定的祛濕作用。但是由於拔出來的水分不多，所以祛濕作用並不是很明顯，所起到的祛濕作用也是十分有限。拔罐相對還好一些，刮痧幾乎沒有祛濕的作用。

　　祛濕主要靠內治，而非外治。濕氣重的患者首先要辨別濕的類型，可以采用具有利濕作用的藥物來緩解表麵症狀。由於濕氣重的根本原因是脾胃運化功能弱，因此，祛濕之後，還得調理脾胃，從根本上改善體質。

　　專家提醒：出痧或罐印顏色深不表示體內濕氣重

　　如果說拔罐、刮痧的主要功效不在於祛濕，那麽刮出來的痧顏色有深有淺、有紅有紫，又是什麽原因呢?中醫師表示，要解釋這一點其實很簡單，不同的人血液顏色不同，膚色也不同，刮出來的痧顏色自然會不同。另外，拔罐後皮膚上留下印記的顏色深不深，還與拔罐的負壓有關，如中醫拔罐除了用火罐外，還用竹罐、抽氣罐等。其中，竹罐是在水中去氧，沒有火罐的溫度，負壓也相對較小，所以不夠“給力”，拔罐後皮膚上留下的印記顏色自然偏淺。由此可見，拔罐後皮膚上留下的印記顏色越深越黑，說明人體濕氣越重，這種說法也是錯誤的。

　　那麽，什麽才是體內有濕的表現呢?中醫師表示：體內濕氣重的典型症狀是：舌苔白厚、口中黏膩、食欲不振、消化不良、倦怠乏力、肌肉酸痛、大便黏滯等。

　　哪些人不能拔罐

　　這些年來，像針灸、拔罐、刮痧、艾灸這一類的中醫養生中的外治療法很受人們歡迎。雖然這些療法很有用，但是也是有很多地方需要哦我們去注意的。

　　針灸當心暈針

　　針灸時應注意以下幾個方麵：在疲勞、精神過度緊張時，不宜立即進行針灸;孕婦慎用針灸(一般妊娠前3個月忌針灸，以免引起流產);女性月經期間，不宜針灸;如果皮膚有感染、潰瘍、瘢痕等，不宜針灸。

　　有些人在針灸時會出現頭暈、多汗等症狀，其實這就是醫學上所說的暈針。此外，暈針的症狀還包括在針灸過程中突然出現心慌、惡心、麵色蒼白、四肢發冷甚至暈厥等。如果出現暈針現象，要及時通知醫生，一般在立即起針並平臥休息後可恢複正常。專家提醒，應避免在緊張、體質虛弱等情況下做針灸治療。如果暈針是因為饑餓、疲勞等引起，建議先休息，適當進食後再進行。