潤腸通便食品，大家補充：

便秘比較頑固的話，一般的蔬菜水果並不很管用了。

水果裏，蘋果可能有效，但可能也不太管用了。 請注意，香蕉很有爭議，傳說通便，實驗說引起便秘。

以下食品要常吃，不但對便秘有效，對平日養生也非常有益。有的通便幾乎是立杆見影的，24小時內（加粗的）：

蜂蜜（空腹，溫水，每日早晨起來馬上喝，應該長期堅持），這個改白水也可以，但每次要喝很大一杯。

紅豆、綠豆（綠豆效果比紅豆好很多，這也是印度人的排毒法）、地瓜（紅紫白薯都可）、地瓜葉、豆苗、山藥、山芋等、南瓜、蓮藕、羅卜、大白菜（最好是生的）、海帶、韭菜、木耳。。。

燕麥，蕎麥，糙米，粗糧（提到的bran cereal就是這一類）

營養尤其是藥物類的，通便效果超好，但未必可以天天吃。長期吃，依賴的話，有害無益。

當然了，治療便秘，食療隻是一小部分，其他重要的還有生活習慣，飲食習慣，情緒因素，運動及飲水等等。