戒煙少酒，運動進取

曹開鏞  

曹開鏞談男性健康新理念   出版社：北京出版社   作者：曹開鏞  
 

　　治療這些現代病的良方，隻有一個“勤”字。清代的曾國藩談養生之道時說過：“天下百病，生於懶也”，“戒惰莫如早起”，“起早猶千金妙方，長壽金丹”。

　　我們生存的大環境經過夜晚的自然淨化，變得空氣清潔、氧氣含量高、溫濕度都較適宜，人在這樣的環境中進行戶外運動，會增強組織細胞活力。經常參加晨練的男性，免疫力明顯高於同齡不鍛煉的人群，而且應急反應敏捷，組織器官老化緩慢，抗病能力增強。

 
　　我少年時期體弱，中年以後工作繁重，但是因為我常年堅持早睡早起，清晨通過跑步、遊泳鍛煉身體，所以至今年逾花甲仍能精力充沛地工作、學習、生活。我從晨練中獲益很多。

　　我國著名的醫學家和養生家孫思邈在《千金方》中說：“散步者，養神之道也。四時氣候和暢之日，量其時節寒暖出門行三裏二裏，及三百二百步為佳，量力行，但無令氣乏氣喘而已。且行且立，須得一種閑暇自如之態，詩曰‘白雲流水如閑步’是也，才得歡適，不可過度耳。水之性，不雜則清，散步所以養神也。”

　　戶外散步運動除了運動肢體，流通氣血之外，兼有融入自然，欣賞風景，呼吸新鮮空氣，調劑精神，開闊心胸，清醒頭腦，沐浴陽光等增進健康的多方麵功效。

　　運動也有大學問

　　清晨戶外運動的時間，應在天亮後一兩小時內進行。太早有晨霧，空氣濕度大，含氧量低，易使呼吸不暢。太晚則空氣幹燥，有害氣體汙染增加，不利養生。晨練前應飲足水，排淨二便。有低血糖等病的人應少量進食後再運動，以免虛脫暈倒。

　　晨練養生貴在持之以恒，不能三天打魚兩天曬網，要有每天堅持的毅力，養成一種良好的生活習慣，並且要克服懶惰貪床，排除身邊瑣事幹擾，為健康投資時間。雖然時間就是金錢，但金錢買不來健康。

　　關於堅持運動，不少男性隻理解為體育運動，其實還應當深化認識，把勤於動腦、進取養生也歸入堅持運動的內容。因為腦是人體的指揮機關，腦子常運動也會有利於它的活力不衰。進取是一種積極的心理狀態，也是一種科學健康的生活方式。有進取心的人，熱愛生活，有遠大目標，有精神支柱，身心充實，精神愉快。具有這種良好的心理狀態，就可以使人體各項機能協調運轉，功能正常，保證身體的健康。進取心強的人，勤於動腦，發奮學習，喜歡讀書，刻苦鑽研，遇到困難千方百計克服，以自己的智慧去戰勝它，同時堅持力所能及的勞動。這樣就可以延緩大腦的衰老，也可延緩機體的衰老。

　　美國科學家曾經追蹤調查過73位平均年齡81歲的老人，把他們分成三組：勤於思考組、思維遲鈍組、受人照管組。跟蹤調查的結果是：勤於思考組的老人血壓、記憶力、壽命達到最佳指標。三年後，勤於思考組的人都還活著，思維遲鈍組的人死亡12?5％，而受人照管組的人則有37?5％已經死去。有科學家用超聲波測量出勤於思考組的人腦血管經常處於舒展狀態，從而保養了腦細胞，使大腦不過早衰老。還有人用正電子斷層放射照相術的方法，對大腦新陳代謝進行研究，發現腦力活動時總有較多的葡萄糖送到腦中最需要的地方。在安靜時，老年人和青年人相比，腦內葡萄糖利用率較低，但用起腦來，腦最活躍的地方所得到的葡萄糖並不低於青年人。所以勤用腦可促進腦的新陳代謝，延緩衰老。