最好的運動

唐初時的著名醫學家孫思邈指出：“人老腿先老，腎虧膝先軟”；美國著名的心髒病學專家懷特博士也從進化論和生物力學的角度提出，“步行是人類最好的運動，對健康有特殊益處”，建議健康成年人應每天做步行鍛鏈，並做為一種規律性的終生運動方式。

一九九二年世界衛生組織明確指出：“世界上最好的運動是步行”。因為人體的各種解剖結構、生理機能、心肺的形成、人體骨骼、肌肉位置各方麵最適合步行。最近，以色列、美國的科學家們研究也發現：“溫和的健步行走，有神奇的抗衰老功效”。

那麽什麽運動最好，走路是世界上最好的運動。它絕對不是高爾夫球、保齡球、遊泳。因為人類花了一百萬年，從猿到人，整個人的身體結構就為步行設計的，輕步行運動是世界上最好的運動。在這裏我還強調一條，動脈硬化是可防的，動脈硬化可以由重到輕，從輕到重，從無到有，從有到無，是可逆行變化的。1960年我當學生的時候，老師告訴我，動脈一旦硬化，就不能轉化了。到最近科學才證實，動脈硬化是可逆的過程，動脈硬化由輕到重，也能由重到輕，從無到有，也能從有到無，雖不能徹底消退，但可部分消退。走路就是使動脈硬化變軟化的一個最有效的辦法。研究證明隻要步行堅持一年以上，包塊就自行消除。經過步行運動鍛煉，對血壓，對膽固醇，對體重都很好，過量運動有時會造弊死，很危險，步行運動最合適。

洪昭光