男女養生各不同，男養腎，女養肝！（組圖）

俗話說“男靠吃，女靠睡”，還有句話叫做“男不離韭，女不離藕”，這些俗語都說明了，男女養生的側重點是不同的。

那麽究竟有哪裏不同呢？男女各自的養生重點。

男養腎，女養肝

民間有著男腎女肝的說法，認為男子以腎為先天，女子以肝為先天。

在中醫理論中，認為腎為先天之本，原本是不分性別的，男腎女肝的說法其實是在強調腎對男性、肝對女性的重要性。

腎不僅是生命活動的原動力，腎主陽氣收藏，人體的陽氣也來源於腎髒。男性屬陽，對於男性來說，養腎精，護陽氣是十分重要的。

大家都知道血對於女性的重要性，古代醫學典籍《婦人大全良方》就曾指出：“婦人以血為基本。”

而肝藏血，女子的生理功能也大多依賴於肝。若是肝失條達，疏泄紊亂，氣血失常，衝任不調，易導致出現婦科疾病，臨床上婦科疾病也常通過調肝來治療。

男養腎

1按揉湧泉

湧泉穴是補腎大穴，經常按摩湧泉穴，可益精補腎，強身健體，防止早衰，還能夠促進睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、鼻塞、頭痛等有一定的療效。

每天晚上臨睡前，用溫水泡腳後，用大拇指點按湧泉穴，兩隻腳都要按到。或是用手掌擦搓腳心，也是可以的。每次點按或擦搓100次以上，以湧泉穴局部發熱為宜。

2飲食養生

黑色入腎，男性朋友們還可以多吃一些黑色的食物，如黑棗、黑木耳、黑米、黑芝麻、黑豆、烏雞......這些都是對腎很好的食物。

女養肝

1推推肝經

女性養肝是要點，若是肝氣鬱結，不僅對情緒有影響，對身體健康也有很大的影響，常出現胸悶、胃脹、兩肋不適、頭暈目眩等症狀。

建議女性朋友們平時多推一下肝經，能夠起到疏肝解鬱的作用。肝經在我們的大腿內側循行而過，雙掌交疊，從大腿根部往下一直推至膝蓋處就可以了。

2調節情緒

肝喜疏惡鬱，但肝鬱卻是多愁善感的女性朋友們的常見問題。如果想要保持肝髒的強健，就要學會控製情緒，盡力做到心平氣和，合理發泄情緒，使肝氣正常生發、順調。

男養陽，女養陰

以前我們也跟大家提到過“春夏養陽，秋冬養陰”，其實陰陽不僅跟時節有關，跟性別也有關。

中醫認為男性屬陽，而女性則屬陰。動則生陽，靜則生陰，因此在養生動作上，男性可以練習一些動態，但較為舒緩的動作，而女性可以多多練習靜坐、冥想等。

1養陽多運動

男性朋友們可以常做太極拳、八段錦、五禽戲等養生運動。

2養陰常靜坐

女性朋友們可以在沙發或是床上盤坐，雙手自然放在雙膝上，閉目養神，大腦盡量放空，不去想事情。

別小看盤坐這個動作，盤坐有助於通經絡，促進氣血循環，對於經常感到手腳冰涼的女性朋友們，常盤坐可以改善這個問題。

需要注意的是，若是膝關節、髖關節、腰有問題，不建議長時間盤坐。

男冷養，女熱養

前麵說了中醫認為男屬陽，女屬陰。單說到“陽”這個字，給人的感覺就是溫熱的，就像太陽一樣。而“陰”給人的感覺就是寒冷的。

朋友們有沒有聽說過一句話，叫做“小夥子睡涼炕，全憑火力壯”，男性通常是不怕冷的。在同一個溫度環境下，女性會比男性更怕冷。

很多女性朋友們說，她們經常會有手腳冰涼的情況，有的甚至在夏天也如此，而男性常年四肢冰涼的卻很少。

因此在日常養生的時候，男性朋友們要冷養，而女性朋友們就要比男性朋友們更加注重保暖，需熱養。

1男冷養

倡導男性朋友們冷養，並不是洗冷水澡這樣，而應當注意冷熱平衡。主要注意兩點，一是調節體溫，二是降火。

在夏季男性朋友們尤其需注意降溫防暑，在洗澡的時候，不可貪涼洗冷水澡，但水溫也不可過高，溫度以37℃~41℃為宜。

第二點是降火，防止內熱過盛，可以適量食用寒性的食物，如冬瓜、蓮藕、梨、西瓜等。

2女熱養

而女性朋友們日常生活中就要更加注意保暖，在做家務時盡量使用溫水。注意隨時增添衣物，特別是在空調房內，護好腹部。平時穿衣勿漏出腹部及腳踝等身體較薄弱的部位。

養成晚上睡前泡腳的習慣，不僅能夠放鬆身心，緩解一天的疲勞，改善腰背疼痛，還有助於促進睡眠，改善失眠的問題。

男性朋友養生要冷養，側重於養腎、養陽；女性朋友養生要熱養，側重於養肝、養陰。