3個你以為的“好習慣” 恐是老年癡呆元凶 (圖)

隨著醫學進步，人類壽命延長，罹患老年癡呆症的人口也大幅增加。老年癡呆的病因不明，也沒有藥物可以治愈，隻能加以緩解。老年癡呆症又叫失智症，阿爾茲海默症也是一種最常見的失智症，指老年人腦力下降，尤其是記憶力和判斷力方麵，是一種非正常的退化性腦部疾病。腦部功能隨年紀逐漸衰退，故患者會日益健忘、智力下降，性格亦因而有所改變，例如無理取鬧、脾氣變差等。

從小事開始遺忘，到最後忘了自己是誰，失去認知、思考、自理能力的同時，還可能有攻擊性，亂罵、亂打，對自己和家人來說，都是很棘手的。研究發現，一些所謂的“好習慣”，其實可能是老年癡呆的元凶。

3個“好習慣”可能是老年癡呆元凶

1、清淡飲食
很多人將清淡飲食走向極端，等同於長期吃素，甚至油和鹽都不敢吃。

很多人將清淡飲食走向極端，等同於長期吃素，甚至油和鹽都不敢吃。如果長期吃素，會導致虛弱無力、麵色蒼白、容易疲乏、精神不集中、記憶力減退等症狀。嚴重缺乏營養時，甚至會造成老年癡呆、結石、骨質疏鬆等疾病。

尤其是老年人群，應特別注意營養。常吃魚、禽、蛋和瘦肉類等優質蛋白質，保證蔬菜、水果的攝入。糖和鹽要控量，但是一點都不吃對身體更不利。

2、太愛幹淨
英國劍橋大學的莫莉?福克斯博士及其同事，對192個國家的相關數據進行了分析。結果發現，衛生條件和設施更好、城市化更高的國家，認知障礙症發病率也更高。其中，衛生設施好的國家，認證障礙症發病率高出33%。

經常消毒，經常使用抗菌類藥物，從不接觸大自然……當生活環境太過潔淨，也是對生態平衡的破壞。

3、睡得太足
睡少了不好，但是睡多了也不好。

美國加州大學聖地亞哥藥學院和美國癌症學會花了6年時間調查100萬人，結果發現：成年人睡眠時間在6.5～7.4小時之間，死亡率最低。美國弗雷明漢心髒研究人員發現，每天睡眠超過9個小時的老年人患老年癡呆症的風險兩倍於平均水平。

假如你一直都必須每天睡9小時以上才舒服，那也沒必要更改作息。但若是為了賴床，或是突然莫名每天昏睡9小時以上，前者就要克服自己的惰性，後者就得去醫院檢查了，因為昏睡是老年癡呆的早期症狀。

遠離五大壞習慣
1、抽煙。

2、飲烈性酒。

3、吃東西狼吞虎咽。

4、吃飯吃很飽。

5、使用鋁製炊具和餐具。

不想患上老年癡呆，一定要學會預防。經常攝取以下對人體有幫助的幾項食物，更能減少老年癡呆症的發生機率。曾任阿茲海默症醫學專家麗莎，特別推薦5大項對人體腦袋有幫助的食品種類，包含脂肪魚類、漿果、深色綠葉菜類、植物油及複合碳水化合物（豆類等）。

飲食並非唯一的預防老年癡呆症因素，仍要配合作息、運動習慣等其他因素。研究表明，手指的各類運動可促進腦部血液循環，延緩腦神經細胞的老化，促進理解、記憶等功能。