自測一下，看看你的“器官衰老”到哪步了？(圖)

生老病死是大自然的規律，也是每個人都要經曆的人生階段，隨著年齡的增長，人體各項機能和器官功能逐漸衰退，無論男女，隻要年齡到了，身體都會出現不同程度的衰老跡象。

男人作為家裏的頂梁柱，所承擔的責任是非常大的，相較於女性來說，男性衰老的速度更快，想要預防衰老，保護機體健康，首先要做的就是清楚的，明白各個器官的衰老順序，正所謂：知己知彼百戰百勝，下麵就向大家介紹一下男性器官衰老的先後順序，看看自己進行到哪一步了。

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男性“器官衰老”順序表或已公布，自測下，看看你進行到哪步了

1、肺活量

肺部是人體主要的呼吸器官，幫助人們完成氣體交換維持各項生理器官和組織的平衡。

大約20歲左右，人體的肺活量會逐漸下降，到了40歲以後，部分體質虛弱的人一出現氣喘籲籲的情況，這都是由於肺活量下降導致肺部運行困難所致，平時一定要養成堅持運動的好習慣，增強肺活量，提高身體素質。

2、大腦

大腦作為人體的總司令官，主宰的一切，即便在人體睡覺時，大腦也不會停下手頭的工作，人體大腦的衰退時間大約在20歲左右，20歲以後人體腦神經的數量會逐漸減少。

40歲以後的成年人，神經細胞的數量開始以每天1萬個的速度逐漸遞減，這一時間段的人會出現記憶力下降，肢體功能失調等生理反應。

3、心髒

心髒作為人體的發動機，大約40歲左右，人體的心髒會隨著年齡的增長日漸變老，心髒的主要功能就是供血將源源不斷的血液輸送至身體各個器官，一旦心髒失去以往的功能，也將影響人體血液的流動。

這也是為何40歲以後的人患心血管疾病概率逐漸增大的原因。

4、生殖器官

男性18歲左右是性功能最旺盛的階段，隨著年齡的增長，男性生殖器官的功能也會逐漸降低，在40歲左右，男性性功能下降明顯，睾丸酮水平分泌量減少，睾丸體積縮小，精子質量變差，40歲以後的男性對於性生活的需求量逐漸降低，開始回歸平淡無水的生活。

5、腸胃

隨著年齡的增長，很多老年人都會出現食欲不振、消化不良的病理反應，這都是由於腸胃功能衰退導致的，大約55歲左右，人體腸道中各菌群會逐漸失調，無法分泌更多的胃酸，及時消化掉食物殘渣，腸道患病的風險也會逐漸增大。

55歲以後人的胃部，大腸，小腸等各種胰腺和消化器官的功能逐漸衰退，發生便秘的幾率也會逐漸增大。

6、腎髒

腎髒是生成尿液的主要器官，大約55歲以後，人體腎髒功能會逐漸下降，特別是男性會明顯感覺體力精力大不如從前，再也不能像年輕時那樣跑跑跳跳。

由於腎髒功能衰退，男性還極容易患前列腺疾病，出現夜間憋尿功能下降，尿頻、尿急等尿路不適症狀。

7、肝髒

肝髒是人體的清潔工，幫助人們排出毒素代謝毒素，70歲以後，人體的肝髒會進入衰老階段，此時肝強大的再生和修複能力會逐漸下降，若平時不能養成健康的飲食習慣和生活作息的話，患肝髒疾病的概率也會隨之增加。

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男性在平時的生活中，怎樣做才能延緩衰老？

（1）保持良好的情緒

男性若想延緩衰老，一定要保持良好的情緒，不要讓自己的心情長期處於陰霾和抑鬱中，雖然生活很苦，但相信，隻要你肯努力，一定會有收獲回報的那一天。

男性朋友一定要學會自我調理，心情不好不要借酒消愁，多找朋友傾訴，多和家人溝通交流，積極的培養個人興趣，及時分散注意力，從滿足中收獲快樂。

（2）多喝水

根據《中華人民膳食指南》規定：正常成年人每日至少保證1500~2000毫升的飲水量，保證充足的水分攝入，更有助於身體健康，也能延緩皮膚脫水的現象。

一旦身體缺水不光會導致皮膚幹燥，容易出現皺紋，還會加速體內各器官衰老的進程，雖然說女人是水做的，但男人同樣有著對水強大的需求量，多喝水也是對健康的最低保證。

（3）早睡早起

隨著如今生活節奏的加快，人們的壓力變得越來越大，特別是男性每天都要承擔著，來自工作、家庭、社會等各方麵的壓力，長期處於高壓的精神狀態，會導致男性情緒不穩定，容易使機體內分泌失調，皮膚黯淡無光，影響睡眠。

睡眠是放鬆身體，促進生長激素分泌的最佳時間，男性若想保持健康延緩衰老，一定要養成早睡早起的好習慣，每日保證8小時的睡眠時間，有條件的中午可適當的午休30分鍾，對健康有好處。

（4）補充維生素

維生素是維持生理需求，完成各器官運作的重要物質，身體一旦缺乏維生素，容易患多種慢性疾病，若想保護健康延緩衰老，平時的生活中一定要及時補充維生素。

除了多吃一些含維生素豐富的新鮮水果蔬菜之外，可以根據醫生的指導，適當的服用維生素B或維生素C片，注意服藥時，要多種維生素間隔開，不要同時服用否則會對肝髒產生影響。

服用一段時間後及時停藥，間隔兩周左右繼續服用，這樣做更有益身體健康，也能為機體提供源源不斷的營養。