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陽康之後,很多人都有渾身沒勁的感覺,身體虛弱,走幾步路就喘,這是典型的新冠後遺症,先排除6個原因。陽康後每天感到很疲倦,怎麽辦?
陽康後感到疲倦 先排除6個原因
世界衛生組織將感染新冠病毒後出現的一係列長期症狀,稱為新冠後遺症(Post COVID-19 condition)或新冠長期症狀(Long COVID)。最常見的就是疲勞,一般而言,感染後症狀越嚴重也越容易疲倦,恢複時間需要更久,需要排除以下6個因素:
1、藥物影響
部分藥物可能會引起疲倦的症狀,例如感冒藥、減輕鼻塞流涕的抗組胺藥、抗抑鬱及抗焦慮藥物、鎮靜催眠藥等。
2、其他疾病
其他疾病也可能引起,如貧血、糖尿病、心血管疾病、甲狀腺功能減退症和自身免疫病等所引起。
3、心肺問題
感染新冠後,可能會使一些基礎疾病複發或變得比較嚴重,導致胸悶氣短、心率升高的情況。如果出現和咳嗽無關的頭暈、胸痛、心悸、心跳過快、呼吸困難、腿腫等症狀,建議及時就診。
此外,還要小心病毒性心肌炎,患者早期可能會出現疲乏無力、胸痛、心悸頭暈、胸悶氣短、食欲不振、惡心嘔吐、呼吸困難等症狀。
4、體內缺鉀
感染後大量出汗,如果補水時隻喝白開水,可能導致體內缺鉀,缺鉀常見的症狀就是疲勞、虛弱,精神不濟,出現疲乏無力感、思緒混亂等表現。
5、睡眠不佳
因為陽康後鼻塞、咳嗽等症狀可能持續,導致睡眠質量降低,甚至失眠,而在康複期,人體需要更多睡眠,因此會導致白天更疲乏。不妨適當延長睡眠時間,或用藥物來緩解相應症狀。
6、情緒狀態
當自己或家人感染新冠病毒時,可能會出現焦慮、緊張、抑鬱等不良情緒,讓人感覺疲乏。
陽康後緩解疲倦的方法
陽康後如何緩解疲倦?康複期身體已經慢慢恢複,此時要多留意心態、飲食和運動方麵:調整心態,不必過分焦慮,給身體一段恢複期;多休息,清淡飲食,保證每天攝入足量蛋白質和新鮮果蔬,適量多吃些優質蛋白;運動要量力而行,不要劇烈運動,且要注意控製時間。
陽康後要保持日常生活的規律、確定活動優先級,並製定合理的工作計劃,不要操之過急。
同時,要保持日常生活的規律、確定活動優先級,並製定合理的工作計劃,不要操之過急,先找到適合自己的節奏後,等感覺相對輕鬆,再逐漸增加任務。在開始困難的任務前,可以先休息、放鬆一下,不妨把困難的任務拆成幾個小任務逐項完成。
勞逸結合,保持愉快的心情,培養自己樂觀、開朗、幽默的性格,感到焦慮時要積極調節,不必過於追求完美,凡事別太較真。
如果症狀較輕微,且無呼吸困難,在常規進行基礎疾病治療的同時,可適當給予補氣藥物的治療,如百合、桔梗等藥物能補益肺氣,宣暢氣機。
可以采用泡腳等中醫外治療法,取生薑3片(約一元硬幣大小),加艾絨5克、鹽5克,共煮10分鍾,控製水溫在40℃~43℃,加水到踝關節以上,保持此溫度泡腳約30分鍾,每日一次,以微微汗出為宜,不可大汗淋漓。心髒病患者泡腳時間需減半,不可過久。
此外,提醒陽康人群,雖然要多休息,但不要一直躺在床上,如果一直看手機、看電視,也不能獲得真正的休息。