陽氣不足 4大方法來調理 (圖)

《黃帝內經》曰：“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰。”這句話時刻提醒著“陽氣”對機體的重要性！但隨著現代人生活方式的改變，人們的很多生活習慣在耗損著自身陽氣，導致疾病纏身。

陽氣對人體的作用，好比熱能，五髒六腑的正常運轉，全靠它來推動。體內的陽氣一旦損耗過多，那麽五髒六腑的功能就會出現問題。那麽，在日常生活中陽氣不足又有什麽征兆呢？應該如何調理？

陽氣不足4征兆
1、手腳冰涼
最常見的陽氣不足的症狀，就是手腳冰涼。特別是在冬天的時候，不管穿多少，被子蓋多厚，手腳都是冰涼的。而且經常覺得四肢沒有力氣，早上懶得起床，平時能躺著就不坐著。

2、腎髒陽氣不足
陽氣不足的第二個征兆，就是尿頻。平時對於夫妻生活也提不起多大興趣，麵色呈現蠟黃狀態，且在上班工作時顯得無精打采。這種征兆就是腎髒陽氣不足的一種表現。如果嚴重的話，還會影響睡眠，導致睡眠質量嚴重下降。

3、心肺陽氣不足
陽氣不足的另外一種征兆，就是胸悶、氣短，伴隨胸口疼痛。當咳嗽、哮喘之時胸部抽痛。在工作時經常覺得勞累，甚至會時常抱怨。心情持續低落，若是情況嚴重的話，就容易引起抑鬱症。這種征兆，就是心肺陽氣不足的一種表現。

4、脾胃陽氣不足
第4個征兆就是食欲減弱，或者伴有消化不良、腹脹的情況。有些人認為這是胃有問題，經常會吃健胃消食的一些藥物。但這也有可能是脾胃陽氣不足的一種表現。

陽氣不足既然有那麽多問題，那麽應該如何調理呢？

4大方法調理陽氣不足
1、鍛練
不得不說，鍛練身體可以讓身體的很多問題都得到改善。鍛練身體一般建議到戶外進行鍛練，做些跑步等方式的有氧運動，既能吸收太陽光，也能對身體起到補充陽氣的作用。因此，適當的戶外運動是可以補陽的。

2、睡眠
隻有充足、優質的睡眠，才能讓人的精神氣得到改善。若是要起到補充陽氣的作用，需要保證自己能夠在晚上的11點就能進入熟睡狀態，若是這個時間段能夠熟睡，那麽第二天的精神就會特別好。

3、飲食
有很多食物是可以起到補陽的效果的，例如一些時令蔬菜，還有韭黃炒蛋，不僅可以開胃，還能補陽。

4、心態
要保持自己積極樂觀的心態，要有良好的情緒，不要隨意動火。這樣能夠減少大動肝火的情況，對於補充陽氣也是有一些幫助的。

總結來說，要補陽氣，就是做到吃好、睡好、鍛練好，心情好，身體自然就好，陽氣也自然就會回來了。

[大水]

你好，推薦一本2013年孔繁祥編寫的圖書《陰陽平衡這麽吃》。內容簡介： 《黃帝內經》中蘊涵著一個重要的養生思想，即“陰陽平衡”。這種養生思想指導人們要遵循自然天道的規律，保持陰陽平衡，順應自然，以達到身體康健、頤養天年的目的。 本書在輕鬆講述中傳達了養生注意事項，以及實用的食療方法，隻要我們活學活用書中所闡述的諸多滋陰補陽的方法，用藥膳、經絡、情誌等調理方法就能達到平衡人體陰陽、防病治病、提高生命質量的目的，讓你和家人健康、幸福一生！

[FollowNature]

好文。 可否介紹一下怎麽補陰或者達到陰陽平衡，本人感覺自己陽亢陰缺，尤其夜間睡眠不好。