免疫力好有“6個共性” 對照自己看一看(圖)

免疫力好不好從平時的表現中就能看出來，大家不妨對照文章給自己打個分。另外，免疫力好的人基本上有共性，做到了或許你也能擁有強大的免疫力。
免疫力就是人體內部的“警察”

免疫力就像一名警察，每天在身體裏麵巡邏，看到破壞分子就把它清除，當身體裏有細胞老化需要淘汰，它也會幫助清理修複更新一批細胞。

免疫力真的是身兼數職、任勞任怨，在它的保護下我們才能平安健康。但免疫力不是萬能的，也有疏忽的時候，熬夜、衰老、接觸有害物質都會讓它的保護力度減弱，給破壞分子可乘之機。如果進入人體的是病毒，還有可能引起大麻煩，甚至是腫瘤。

從來不生病的人免疫力更強嗎？
雖然我們平時描述喜歡用“強”這個字描述免疫力，但其實正確的說法應該是“平衡”，這樣才能保持內部環境穩定。如果天平向一方傾斜，不管是變強還是變弱都會讓人體受損。

不生病的人有一部分原因和免疫力有關，說明免疫係統比較全麵、穩定，誰都不希望自己生病，但是也有一點就是缺乏鍛煉，尤其是未成年人，免疫力就是在生病過程中練出來的，每次生病後都會變得更結實。

不生病其實還和個人的生活習慣有關，免疫力好的人，往往有6個共性，對照自己看一看。

免疫力好的人 往往有6個共性
1、不熬夜
不容易生病的人一般睡眠很好，而且很有規律，很少熬夜，晚上睡覺不會超過11點，睡著後不會輕易醒來。而在睡著的時候免疫力也會開始修複，幫助受損的器官、組織修複，血管、皮膚、神經都會得到好處，整體免疫力更加穩定。

2、喝水量足
主動喝水的人通常免疫力比較好。因為水是身體介質，循環代謝、排泄都需要它的幫助，隻有把水喝夠了，機體才能平穩運行。成年人每天飲水量若是不足1500毫升，免疫力容易下滑。

3、適當運動
運動能提升代謝減少體內的垃圾堆積，同時還能促進褪黑素分泌改善心情，對控製腰圍也很有用。長期堅持下去，相信你的免疫力不會太差。

4、良好情緒
心態好的人一般都喜歡笑，而且他們的情緒控製能力很強大，不會有太多負麵情緒，還會把這種好心情傳染給身邊人，讓身邊人忍不住發笑。經常笑一笑不僅能幫助激素穩定，還能降低癌症風險。

5、不暴飲暴食
有人說自己吃飽了，一點都沒食欲，而有人說自己吃飽了，還能再多吃幾口。表麵上看隻增加了一點飯量，但其實兩者身體內部也有很大不同。前者身材勻稱不容易胖，而後者則容易發展成一個大胖子。

肥胖也會使一個人免疫力下降，所以還是要控製好自己的體重。

6、不挑食
挑食的人難免會有個別營養不足，蛋白質、維生素、膳食纖維、鐵等營養素都要補充，而想要營養全麵就需要增加食物豐富度。飲食中不僅要有肉、菜、蛋類，還要有堅果、水果、魚類等。

人體的免疫係統必須仰賴每天攝取的營養素運作，除了飲食均衡，還要有良好運動習慣、正常生活作息，才能為健康做好防護，增強抵抗力。