左側臥睡傷心？右側臥睡傷肝？到底哪種睡姿最好？

你睡覺的姿勢，是怎麽樣的？有些人喜歡側臥，有些人喜歡仰臥，小九最喜歡趴著睡。
但是，不同的睡姿，可能影響睡眠質量，而且可能對身體產生不同的影響。俗話說，左側臥睡傷心，右側臥睡傷肝，到底哪種睡姿最好呢？一起來看看吧。
一、醉酒患者仰臥，睡夢中窒息身亡
一名23歲的男性，被人發現時，已經沒有生命體征。他仰臥在床上，枕邊、地板均可見少量嘔吐物，現場充滿了酸臭味。
原來，前一日，該男子參加公司聚餐時喝了不少酒，逐漸有些喝醉了，昏睡了過去，於是同行的朋友將他帶回宿舍，平放在床上，之後回房間休息，沒想到那竟然成了最後一麵。
經過屍檢，發現男子血液中的酒精濃度，達到了4.68毫克/毫升，而且眼結膜有出血點，嘴唇和指甲發紫，最終確認為酒後吸入性窒息死亡。
我們都知道醉酒後容易嘔吐，此時咽喉肌肉鬆弛，吞咽反射也逐漸減弱，像這個男子這樣仰臥於床上，容易讓嘔吐物反流至氣管，繼而堵塞氣管並導致窒息身亡。
另外，醉酒後仰臥也會可能讓嘔吐物被鼻子吸入呼吸道，也會使呼吸道堵塞而窒息。所以，對於醉酒之人來說仰臥就是大忌。
一生中有三分之一的時間都是在睡覺，那我們應該采用什麽樣的睡姿，保證我們的健康生活呢？
二、不同的睡姿，對身體有何影響？
生活中最常見的睡姿就是仰臥、左側臥、右側臥、仰臥，如何根據自身情況來進行選擇？
1、仰臥
仰臥睡姿可以讓頭頸與脊椎處於舒適狀態，幫助緩解腰背疼痛，也可以避免臉部直接接觸床上用品，有利於皮膚的清潔和放鬆。但是仰臥時，舌頭根部可能下墜，導致呼吸不暢而打鼾。
仰臥睡姿尤其適合腦梗死患者，這樣不才不會影響頸部血流，降低腦梗死風險。還有肺氣腫患者也適合仰臥睡姿，同時注意仰臥睡姿時要抬高頭部，呼吸也會更順暢。
2、左側臥
傳言“左側臥睡姿傷心”，此話有理嗎？左側臥可能會讓心髒壓力增大，但並無證據可以證明左側臥睡姿會增加心髒病患病風險。
長期左側臥睡姿，可能會壓迫心髒，讓人會不自主地改變體位，從而降低睡眠質量。另外，左側臥睡姿還會壓迫麵部，令嘴角、眼角產生褶皺。
通常孕婦較適合左側臥睡姿，能減輕子宮右旋並緩解子宮供血不足的問題，若孕婦有胎兒發育遲緩問題時，左側臥也可以改善供血而有助於胎兒發育成長。
3、右側臥
有人說右側臥睡姿會傷肝？其實沒這回事，並沒有證據能夠證明右側臥睡姿會傷肝。
右側臥睡姿不會壓迫心髒，不會幹擾新陳代謝和血循，不過可能會在某種程度上影響右肺工作。
右側臥睡姿對膽汁排泄有利，因而適合膽囊炎或膽結石患者，還有胃食管反流患者也可以選擇右側臥睡姿，幫助減少胃酸反流問題，以及心髒病患者，盡量選擇右側臥睡姿，避免增加心髒壓力。
4、俯臥
俯臥需要頭頸稍微偏左或偏右，容易造成肌肉緊張，甚至誘發各類慢性頸椎病，也會間接引起慢性腰部疼痛症狀。
不過對於有骨科病或者脊柱疾病的患者來說，俯臥睡姿就很合適，能幫助放鬆背部肌肉並減輕脊椎的牽拉、壓迫，減輕痛苦。
問題來了，那我們需要更換我們的睡姿嗎？
其實，對於大部分健康人群來說，選擇側臥或者仰臥睡都可以，選擇睡姿的最終目的是睡得好睡的香，如果一味的強迫自己選擇某種睡姿，反而可能導致失眠問題。