避免破壞免疫力 “3種食物”要少吃 (組圖)

什麽是免疫力？免疫力人體自身的防禦機製，免疫係統能及時識別侵入人體的細菌和病毒，而且還能產生抗病因子，將細菌和病毒消滅。
如果免疫力遭到破壞，當有細菌和病毒入侵身體時，免疫係統的防禦能力就會下降，導致病毒入侵，人體的細胞中誘發各類疾病，所以提高自身的免疫力至關重要。

避免破壞免疫力 3不吃
1、大量甜食
甜品通常含有糖分比較高，大量吃糖就會降低人體免疫能力，大量吃甜品不僅會消耗體內維生素，而且進入體內之後會促進皮質醇物質的分泌，對免疫係統造成極強的破壞。

美國營養學家研究發現，一次性食用100克的白糖就會讓免疫細胞殺滅病毒的能力降低5個小時，所以一定要控製甜品的攝入量。

2、大量罐裝食品
罐裝食品中不僅含有色素防腐劑等化學物質，罐裝食品中內襯通常會塗裝雙酚A，這種物質食用之後也會破壞人體的免疫力。

相關研究表明，體內雙酚A含量比較高的成年人，免疫係統產生抗病因素的水平會出現紊亂，這說明你的免疫係統遭到了破壞，所以罐裝食品少吃。

大量飲酒會消耗體內維生素B，體內如果缺乏維生素B就會影響人體的免疫能力

3、大量喝酒

飲食 
大量飲酒會消耗體內維生素B，而體內如果缺乏了維生素B就會影響人體的免疫能力。

營養學家研究發現，維生素B與體內的抗體白血球產生密切相關，如果體內缺乏了維生素B，就會影響到淋巴球的數量以及抗體的產生，從而降低自身的免疫力，所以一定要控製酒精類飲品的攝入。

進入冬季，如果免疫力比較差，更容易出現感冒發燒等情況，會導致體質越來越差，希望大家一定要積極調整自身的免疫力，可以通過食療的方法增強免疫力，嗬護身體。

4種食物增強免疫力

1、豬肝
豬肝含有大量鐵元素和鋅元素，這兩種物質是人體必須的營養物質，鐵元素是紅細胞必須的營養物質具有補血的作用。

氣血充足的人，血液循環能力比較強，供血充足，對於增強自身的抵抗力和免疫力有幫助，鋅元素除了有增強免疫力的作用，還能幫助大腦發育，所以經常吃一點炒豬肝或者是豬肝湯，對於身體有好處。

不過，一般人會擔心豬肝是解毒器官，會聚集毒素，但其實隻要肝髒是健康的，就能將毒素排出去，並不會聚集太多毒素。

吃豬肝需要注意維生素A過量的問題，如果食用過多豬肝，也可能會攝入較多重金屬和藥物殘留，因此，吃豬肝沒有問題，但一定要限製食用量。

2、雞蛋
早餐

免疫力偏低的人每天早上吃個雞蛋，能補充能量

雞蛋含有的營養物質非常多，而且有助於被人體吸收利用。免疫力偏低的人每天早上吃個雞蛋，補充能量，雞蛋含有大量蛋白質和脂肪，它含有的蛋白質屬於高蛋白，適合人體吸收蛋白質，還有助於增強自身的免疫力，所以適當吃雞蛋更有助於健康。

3、獼猴桃
獼猴桃含有豐富的維生素C，每天吃2～3個獼猴桃，能夠滿足人體對維生素C的需求，特別是免疫力偏低的人，更應該及時補充所需的維生素元素。

獼猴桃除了增強人體免疫力之外，還能緩解疲勞，減少自由基，損傷細胞，延緩人體衰老，此外，天天補充維生素C還有助於增強自身的免疫力，預防身體疾病。

4、幹香菇
幹香菇含大量維生素D是新鮮香菇的8倍，特別適合因為衰老導致免疫力偏低的人，因為人在衰老過程中會加速體內鈣質的流失，還會出現肌肉萎縮，骨質疏鬆等。維生素D是人體不能自己產生的營養物質，所以隻能通過食物攝取，比如經常吃幹香菇，可以增強自身的免疫力。

想要增強自身的免疫力，一定要養成良好的生活習慣以及飲食習慣，並且保證充足的睡眠。