高級補品花架子 最普通的東西才養身！(組圖)

發現紅薯的作用，可以成為膽固醇克星。
膽固醇高每天吃兩塊紅薯

根據日本東京大學一項關於食物對膽固醇影響的實驗研究，發現紅薯的作用是其他130種食物的10倍，可以成為膽固醇克星。所以，每天早晚兩片紅薯，對膽固醇的降低很有好處。

李時珍曾說過，“紅薯食之使人長壽少疾”、“紅薯能補中和血，暖胃，肥五髒，充糧食延年益壽”，紅薯的好處古來有之。中央保健委員會預防保健會診專家趙霖囑咐道：

紅薯不宜生吃，因為細胞膜未經高溫破壞，澱粉難以消化；二是紅薯含“氣化酶”，食之過多，會出現腹脹、燒心、打嗝等不適。

因此一定要蒸煮或烤熟，最好與玉米搭配，這樣食之甘爽，保健益壽。

血脂高吃點凍豆腐

凍豆腐就是特別好的一種食物。

日常飲食中也有能降低血脂的好東西，凍豆腐就是特別好的一種食物。凍豆腐含有豐富的不飽和脂肪酸，可降低膽固醇。

凍豆腐的孔隙可以吸附油脂，有一定的清潔腸胃的作用。但凍豆腐最好在清湯中涮煮，否則它也會吸附湯中的油脂，反而不利健康。痛風朋友急性期不可以食用。

心髒不好吃些土豆

常吃土豆既可補充鉀。

土豆是少有的富鉀蔬菜，每100克土豆含鉀502毫克。專家說到：心髒病特別是心功能不全患者，均有不同程度的浮腫，常服用利尿消腫的藥物，易導致體內鉀的丟失，導致低鉀傾向。

因此，常吃土豆既可補充鉀，又可補充碳水化合物、蛋白質及礦物質、維生素。

血糖高可吃苦瓜

口渴了就喝苦瓜水，指標都正常了。（以上皆為網絡圖片）

治糖尿病有個經典的六字方針：叫“管住嘴、邁開腿”。教授說：曾經有一個患糖尿病老同誌來求醫，我告訴他每天買1根苦瓜，早上起來之後，把它切成丁，然後在開水裏焯一下，把這苦瓜吃了，然後把焯苦瓜的水倒在瓶子裏，拎著瓶子出去走一萬步。

口渴了就喝苦瓜水，就這樣，老先生吃了3個月的苦瓜，指標都正常了。

先喝湯後吃飯，血糖減一半

有順口溜說：“先喝湯後吃飯，苗條又健康；先喝湯後吃飯，血糖減一半。”這也有一定的道理。

如果我們在飯前先喝湯，人吃的東西通常可以比正常食量減少三分之一左右，“七八成飽”的度就容易掌控了。

飯前喝湯的好處不僅僅是控製食量，還可以幫助我們防治多種消化道疾病。記住並堅持這樣的用餐順序，你就向健康長壽又邁進了一步。