6大黃金食物 吃出聰明腦力(組圖)

6大黃金食物，吃出聰明腦力，這6種食物可使“專注力”提高，加強“記憶力”。

（圖片來源：視頻截圖）

1、雞蛋

雞蛋具有“健腦益智”的功效。（圖片來源：視頻截圖）

雞蛋含有豐富的蛋白質與卵磷脂，可增強“記憶力”、提高“注意力”，具有“健腦益智”的功效。

2、核桃

核桃是“延年益壽”的上品。（圖片來源：視頻截圖）

神農本草經將核桃列為久服“輕身益氣”、“延年益壽”的上品。

核桃含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質。核桃是最好的“健腦食物”，患有頭暈、健忘症狀的人，每天早晚各吃1~2個核桃，能有效的改善，還能幫助“降低血壓”。

3、南瓜

清心醒腦。（圖片來源：視頻截圖）

中醫認為：“南瓜具有清心醒腦的功能，可治療陰虛火旺的病症，如：頭暈、心煩、口渴等。常吃南瓜，可避免神經衰弱、記憶力減退的情況。

南瓜子所含的鋅，可幫助腦部發育，有助腦部靈活運作。

4、糙米

吃糙米飯改善“認知能力”。 （圖片來源：視頻截圖）

吃糙米飯，可增強肌體吸收營養的能力，還能活化腦部的海馬回神經，改善“認知能力”。 

5、龍眼

龍眼是滋補良藥，可補氣血、安心神。（圖片來源：視頻截圖）

《神農本草經》提到龍眼“安定神智、強健體魄、通神”。 《本草綱目》說龍眼“開胃益脾、補虛長智”。

6、黑芝麻

黑芝麻能補肝腎、填腦髓、潤五髒。（圖片來源：視頻截圖）

黑芝麻中含有不飽和脂肪酸，具有“延年益壽”、“健腦益智”的作用。

2件事與提高腦力有關

1、吃早餐，提高“學習力”與“記憶力”

早晨起床，大腦血糖值低、能源少，此時吃早餐，可使“注意力”集中，提高“學習力”與“記憶力”。

2、細嚼慢咽，提高大腦思維能力

細嚼慢咽能有效“提高腦力”。（圖片來源：視頻截圖）

細嚼慢咽不但能幫助消化，還能讓大腦皮層的血液循環量增加，促進腦細胞活動，有效“提高腦力”。