大肚子神奇消失的辦法(組圖)

這些小運動，隻要每天挑一個做十分鍾，兩個星期內就會見效。

這些是有氧運動要慢慢的做不要拚了老命的做！

如果是第一次做的人建議先做二十下再看個人狀況逐日增加-

不要太勉強但一定要持之以恒加油吧！！！

１、美化腰部、消除贅肉。

２、強化腹肌及腰背的肌腱　

３、左右兩邊伸展運動

４、美化背部線條，預防頸椎病　　

５、手腳並用可以讓身體左右均衡　

６、同時增加手部柔軟度

７、收緊腹部肌肉　

８、減去小肚腩

９、增加腳部柔軟度結實臂部

10、消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部肌肉

11、消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部肌肉