健康為主順帶減肥 2

這轉腰可不是第七套廣播體操第四節的轉腰，這個轉腰其實是轉胯，上下身都不動，就動中間一段，說是象跳肚皮舞，可惜沒看過真的，不過可以想象哈。再加上前扣後翹，象麥克爾傑克遜，這腰上的肥肉可算是練上了 。

我覺得還挺簡單的，找幾個點，把胯骨送到位就可以了。當然會著不難難這不會，老平是這麽講解的：

“轉腰涮胯法怎麽練？初練者可以兩手叉腰，兩腳分開平行站立，略寬於肩，然後稍稍下蹲，轉動骨盤。先向左轉 20 圈，後向右轉 20 圈，再用尾閭骨向前扣，向後翹帶動骨盆做前後擺動 20 次。轉的時候不要太快，悠著點，要盡量保持下肢和上身都不要晃動，隻是轉動腰胯。不論是轉動腰胯還是扣翹尾閭，都有一個收腹的階段，不能“輕描談寫”，要盡量做到位。”

隻要看一下，自己就可以摸出來。我開始也是怎麽也不明白，練了半天也還是前俯後仰的，等到有一天見一個朋友做，那胯扭的跟脫節了似的，我這才找到目標。

沒有每小時站起來練，不過每次上廁所就扭幾下，想多鍛煉就多喝點水。難怪古人說扭著水蛇腰，感情扭下去才能成水蛇腰呀，這肥不就減下去了嗎？那我就扭扭扭扭扭扭！