寬恕帶來心靈釋放

梁曹娟華

二十多年前在美留學期間，認識了一位中年婦人，她丈夫在移居美國一年不到就去世。當時男家家人說了很多話，這位太太受到很大傷害，事情雖過了很久，她見到任何新朋友，總會訴苦，喋喋不休，她心中終日忘不了夫家所說的話，但朋友見麵，隻想好好交往，重複又重複地訴苦，叫人望而生畏。這位太太終日活在傷痛，以致生命失去了應有的樂趣。

離婚帶來深深的傷痛，破壞一個共守一生的承諾與美夢，一個曾經大大深傷害你的人，怎麽能寬恕？很多時，我們認為對方要先向我認錯，才可以去寬恕，否則那憤怒仍在，寬恕沒有可能。其實寬恕對方，並不是憑感覺，若憑感覺我們不會去寬恕對方的。也不是去期望並要求對方向你道歉或再次信任他，要分清楚寬恕與信任是兩回事。更不是等如容忍對方的行為，他的行為仍然是不對的；亦不需要假作對方沒有傷害到你，或告訴自己那痛並不那麽傷害到我。或要你逆來順受，免去對方應付的責任，也不是表示恢複以前的關係。

寬恕是一個自我的決擇（Choice），與對方無關；是順服上帝的標記，若堅決憎恨對方，會破壞你與上帝的關係；寬恕會讓自己生活得更釋然、超脫；是向自己的行為與態度負責；不必要求對方回應我；亦願意提出請求對方寬恕。

心中充滿寬恕，最終帶來心靈的釋放與自由，亦為孩子及家人樹立一個好榜樣。這個決定是你個人的選擇，當然也是成長過程中的挑戰。順服上帝，就是順服聖靈的帶領。馬太福音六章十五節這樣說：「你們不饒恕人的過犯，你們的天父也不饒恕你們的過犯。」

如何去寬恕那個曾深深傷害你的前配偶呢？究竟有那些步驟？資深輔導詹維明女士在她教授的課程中，對於寬恕的步驟，有詳細的指引。

寬恕的過程可以分為八個步驟：

1.承認及麵對你的痛與苦，那些發生了的事，真的令你非常難過。

2.向上帝述說每一個痛楚；例如：我被出賣，被遺棄，想自殺，沒有能力走下去...。

3.將每一個痛楚交給上帝，求衪幫肋，堅決告訴上帝，我不再要這些痛楚，不再抓著仇恨，願意寬恕對方。

4.當你一手將你的傷痛一件一件地交出給上帝，千萬不要空手而回，一定要求上帝賜下祂的平安、喜樂、接納，去代替憂傷與痛苦。可以找一個引記，例如一株你不會忘記的樹，告訴上帝你決定將所有苦交給釘在十字架上的主。這個引記可以成為你不會忘記的證物（見證你所作的決定）。

5.當你一手交出苦痛，跟著雙手一定要接回上帝所賜下的平安與接納（內心可想像自己伸出雙手承載上帝所賜下的，或伸出雙手承載上帝所給予的）。

6.開始學習寫日記，述說自己如何感受每一個痛，並"放下"（Let Go）。

7.內心傷痛感覺仍會不時浮現，不用擔心，上帝已賜下寬恕。

8.按內心感動而寬恕對方，你會發現你的痛楚愈來愈輕。

寬恕對方並不是叫你忘記過往種種，過往所發生過的事件（Event），已是人生曆史的一部份，我們隻能漸漸忘記掉一些痛楚，但事件的發生卻是人生的部份曆史，人如何可以忘記那些已發生的曆史呢？當你發現傷痛、憂傷出現次數愈來愈少，你已進入得醫治的過程中。

寬恕是不再讓對方控製你的情緒，也不需要對方有任何回應，深信上帝會處理對方的問題。心中多了一份自由、一份釋然。將忿忿不平之心態拿走，也是一份自我保護，求上帝也赦免你過往放不下憎恨對方的心。寬恕是表現一種成熟，表示願意去做一些行動（Action）不再憎恨對方，相信上帝的供應，祂改變人生，拿去苦毒，代之而來是一顆純真的心，帶著平安與自由，你身體的不適及抑鬱，將會消失，因為內心已沒有重擔。

很多人因寬恕而經曆上帝大能的醫治，心、身、靈得釋放，咒詛變為祝福，願上帝賜福與你，以致你有能力去勝過憎恨，放下一切，寬恕那些傷害你的人。

馬太福音十一章二十八節：「凡勞苦擔重擔的人，可以到我這裏來，我就使你們得安息。」