您想不得病嗎? 健康來自健康的生活方式

作者： 自大


由於錯誤的生活方式，導致忙碌的現代人患有不同程度的“生活方式病”。世界衛生組織(WHO)把大部分非傳染性慢性疾病統稱為“生活方式病”，“生活方式病”導致的死亡人數占總死亡人數的70%-80%。因此，世界衛生組織將“生活方式病”列為２１世紀威脅人類的“頭號殺手”。

世界衛生組織(WHO)公布的全球十大垃圾食物：

一、油炸類食品； 1、導致心腦血管疾病、高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝等慢性疾病的元凶。2、含大量強致癌物質，導致各種癌症。 3、破壞維生素，使蛋白質變性。

二、醃製類食品； 1、腎負擔過重、導致高血壓、結石等。2、含有致癌物質—亞硝酸胺。  3，影響粘膜係統對腸胃有害，容易患胃腸道疾病。

三、加工類肉食品；（肉幹、肉鬆、香腸等各種加工過的肉類）1、含三大致癌物質之一：亞硝酸胺（防腐和顯色作用）。2、含大量防腐劑（加重肝髒負擔）。

四、餅幹類食品；1、食用香精和色素過多（對肝髒功能造成負擔）。　2、嚴重破壞維生素。3、含有潛在致癌物—丙烯酰氨。

五、汽水飲料類食品；1，含磷酸、碳酸，會帶走體內大量的鈣，腐蝕牙齒、影響發育期的孩子長高、導致骨質疏鬆。2、長期飲用會導致胃痛、肥胖、糖尿病、食道癌。

六、方便類食品；（包括快餐、方便麵和膨化食品等）1、含有大量反式脂肪酸。 2，鹽分過高，含防腐劑、香精（損害肝腎）。3、含鉛毒無法排除，影響神經、心血管、消化、造血等係統。

七、罐頭類食品；（包括魚類、肉類和水果類）　 1、破壞維生素，使蛋白質變性。　2、熱量過多，營養成分很低。　

八、話梅蜜餞類食品；1、含有三大致癌物質之一：亞硝酸胺（防腐和顯色作用）。　2、鹽分過高，含防腐劑、香精（損害肝腎）。

九、冷凍甜品類食品；（冰淇淋、各種雪糕）1、含奶油極易引起肥胖。2、含糖量過高導致免疫功能下降。

十、燒烤類食品；1、含有大量三大致癌物質之首的三苯四丙吡。2、導致蛋白質炭化變性（加重腎髒、肝髒負擔）。3、世界衛生組織公布的研究結果稱，吃燒烤等同吸煙的毒性。

以上提到的垃圾食物都是高熱量、含有高有害物質的垃圾食品。人體無法消耗掉這麽多熱量，更無法排除掉這麽多毒素，再加上長期缺乏運動鍛煉就會造成內熱。中醫稱為“陰虛”、“陽虛”、“氣虛”、“血虛”。現代醫學稱為“亞健康”。中國民間俗稱為“上火”。

症狀包括：頭暈、頭痛、腦脹、記憶力減退、皮膚幹燥、脫發、失眠、嗜睡、多夢易醒、胸悶氣短、腰酸背痛、全身倦怠無力、精力不足、性欲減退、經常感冒、發燒、咽喉痛、咳嗽、鼻塞流涕、牙齒出血、易怒、心急、食欲不振、消化不良、胃痛、腹脹、腸鳴、怕亂、心慌、心煩意亂、盜汗、出虛汗、口苦、口臭、咽幹、咽痛、口腔潰瘍、便秘、尿頻、尿急、眼幹、眼花、目眩、目赤、眼屎多、眼睛腫脹、視力模糊、耳鳴、手心熱、四肢發冷、月經不調、下腹部陰冷、腿腳抽筋、腳後跟痛、精力不集中、反應遲鈍、精神焦慮、憂鬱苦悶、高血壓、高血糖、高血脂等等病前症狀。

長期處於亞健康狀態最終導致心髒病、糖尿病、肝病、腎病、肺病、癌症等等慢性“生活方式病”。由於這些慢性疾病導致的症狀一旦影響了我們的正常生活，我們就開始長期服用化學藥物來減輕病痛，這些化學藥物在減輕我們病痛的同時，藥物的毒副作用也在進一步的毒害著我們的身體，最終導致我們活著受罪，早死。

到目前為止，全世界醫學界還沒有治愈慢性疾病的方法（包括中西醫等各種醫療手段）。 再好的醫生也隻能是幫您緩解症狀，減輕病痛，維持生命而已。因此，最好的醫生是您自己。不改變錯誤的生活方式，將來受罪的是您自己，沒有人能代替您受罪。通過大量學習健康知識以後，我深刻的意識到，一個處於“亞健康”狀態的人就是一個犯了錯誤的人。什麽錯誤？生活方式錯誤。

<<新英格蘭醫學雜誌>>《New England Journal of Medicine》上發表的一篇研究報告指出，有85%的癌症是可以預防的。這項涉及四萬五千對雙胞胎的研究證明，飲食和生活方式

誘發癌症的可能性大於基因遺傳。研究發現，遺傳因素相同的雙胞胎，患相同癌症的幾率小於15%。也就是說，有85%的癌症誘因是環境因素，包括飲食、生活方式及與有毒礦物質元素接觸。研究結果還表明，在所有研究過的癌症當中，飲食、吸煙及運動方麵的問題，占到癌症病因的58%～82%。 注:美國<<新英格蘭醫學雜誌>>是世界臨床醫學界的權威雜誌，是世界醫學界最著名、質量和信譽最高、影響力最大的醫學期刊之一。

中國東方醫學經典名著之首的《黃帝內經》當中有這樣一段對話：

乃問於天師曰：餘聞上古之人，春秋皆度百歲，而動作不衰；今時之人，年半百而動作皆衰者。時世異耶人將失之耶？

岐伯對曰：上古之人？其知道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。

今時之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時禦神，務快其心，逆於生樂，起居無節，故半百而衰也。

夫上古聖人之教下也，皆謂之虛邪賊風避之有時，恬惔虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。

現代人四十歲以前玩命賺錢，四十歲以後花錢買命。甚至，有些人花光了全家人的積蓄也沒有買回這條命。可是，有些老人活到一百歲無病而終，而且晚年非常健康，走時沒有任何痛苦。為什麽？這是一個值得我們大家花時間來研究總結的問題。以下是來源於幾十位中國著名老中醫、中國營養學教授、美國營養學教授、英國營養學教授、世界各國預防醫學專家、免疫學專家，世界各國百歲老人的經驗總結。以下總結是在中國五千年中醫養生學的基礎上，借鑒美國參議院營養問題特別委員會的最新報告，以及最新美國國家膳食指南，以及英國最佳營養學會，以及中國健康調查報告，最新中國居民膳食指南，以及世界衛生組織WHO，世界預防癌症基金會，世界各國最新研究成果。

第一：忙碌的現代人普遍飲水不足，飲水不足是導致各種慢性疾病的主要原因之一。

為了保證我的身體健康，而不隻是為了能湊合活著，我早晨起床第一件事是先喝500-1000毫升涼白開水。然後，再去上廁所。早晨喝涼白開水的目的是為了刺激胃腸道蠕動，促使排便，同時使得下丘腦產生饑餓感。水進入人體後大約21秒鍾就能到達全身的每一個角落，促進新陳代謝。為了提高記憶力，提高免疫力，提高抗病能力，抗抑鬱，抗失眠，抗癌，預防心腦血管疾病，幫助腎髒及肝髒解毒，預防尿路感染，稀釋血液，淨化清洗血液當中的毒素，養肝、保心、護腎，衝洗尿道，預防結石，補充水分，保養皮膚等等。成年人每天應該攝入兩千毫升白水（不能用任何飲料代替）。人體內2/3是水，水是生命之泉，最廉價的補品。

注意！這裏有三個概念：1、早晨起床第一件事是喝水。2、為了不得病而不隻是為了生存，每天必須要補足兩千毫升白水。3、要喝好水（弱堿礦泉水、涼白開水）。

第二：早餐是一天中最重要的一餐。

早餐必需吃，不吃早餐容易導致膽結石、胃病、糖尿病等慢性疾病。早晨血糖很低，因此，您的身體在早晨比任何時候都更需要食物。但是，早餐不要吃得太多，吃得太多影響上午的工作和學習。早餐的宗旨是少而精，以高湯，五穀雜糧粥，豆漿，紅薯，蔬菜，水果，粗糧為主。早餐應該在起床1小時以後再吃，我們的身體結構不適合起床以後馬上就吃東西。

五穀雜糧粥的製作方法：選用各種豆類，各種米類，各種麵類，各種堅果，蕎麥，燕麥，黑芝麻，紅薯，山藥，芋頭等，用慢湯鍋小火煮粥。

中國南宋詩人陸遊曾寫過一首粥詩：“世人個個學長年，不悟長年在目前。我得宛丘平易法，隻將食粥致神仙。” 《黃帝內經》載有：“凡欲診病，必問飲食居處”、“治病必求其本”、“藥以祛之、食以隨之”。

早晚要吃半流食，這一點很重要。早餐吃大量普食，消化道充血而大腦相對缺血，就會頭暈而影響學習。晚餐吃大量普食，消化道充血而大腦、心髒相對缺血，就容易形成血栓。有一位美國記者就是在北京飯店晚餐，吃了美味的炸雛雞之後，當天夜裏死於冠心病。還有一些人，參加豐盛的晚宴，吃了大量的雞、鴨、魚、肉之後，第二天早晨被發現死亡；其腰部有一條索狀出血點，這就是出血性胰腺炎。 因此，想要追求健康生存，就必需保持清醒的頭腦，要避開身邊的誤區和陷阱，要維護自己的抗病能力。

第三：午餐前要喝高湯——避肉毒。

午餐前要先喝高湯，然後再吃午餐。午餐的宗旨是八分飽，以各種蔬菜，五穀雜糧為主。（五穀雜糧以玉米為最好，玉米有一個鮮為人知的好處是可以刮油，給動物做試驗發現，動物吃玉米以後，大便裏含有許多脂肪。）飯前喝高湯的目的是為了避肉毒。肉有毒嗎？答案是肯定的。美國參議院「營養問題特別委員會」向全美提出轟動性的報告指出：

1、動物被宰殺時，極端的恐懼、痛苦、憤恨、掙紮，使其體內的生化作用異常，而毒化了它們的屍體，進一步毒化食肉者的組織。

2、肉類烹燒烤炸的過程，會產生致癌物質。

3、肉類中的化學添加物（硝酸鹽等），及肉食者腸內微生物之變異，是致癌的原因。

4、肉類中之農藥、殺蟲劑之殘餘，比蔬果類高出十三倍。

5、肉中含有抗生素、荷爾蒙、鎮定劑等化學毒物。

6、動物本身患有各種疾病、傳染病。

7、動物屍體腐敗產生的屍毒，會使食肉者中毒。

8、肉類代謝物乳酸、尿酸的積聚，產生腎髒病、痛風、風濕痛等病變。

9、肉類因缺乏纖維質而造成排泄困難便秘。

10、因為動物脂肪累積，造成心髒、血管病變，而患高血壓、心髒病。

這項研究報告是以「美國國立癌症研究所」、「美國心髒肺血管研究所」、「美國國立營養研究所」、「美國保健福利部」、「美國農業部」等單位的專家、醫生及研究者為中心在英國皇家醫學調查會議、北歐聯合醫學調查會議的協助下，以世界性的規模來調查飲食生活與疾病的關係，而做出的人類有史以來最龐大的飲食健康報告，報告書長達五千頁。

這項權威性報告之結論是：

1、文明發達先進國家的飲食方式有錯誤（肉食過多）。

2、癌症、心髒病、腦中風、糖尿病等，致病的原因在於飲食。

3、成人病與慢性病，無法靠醫藥或手術來治愈。

4、犯罪、家庭暴力、校內暴力的部份原因在於食物。

5、所有的成人病，可以仰賴飲食的改善來加以治療與複原。

6、多吃蔬菜，水果、穀物的草食型國民較肉食型國民健康。

注意！這裏有三個概念：1、午餐前要先喝高湯的目的是為了避開肉毒。2、午餐要吃八分飽。3、午餐以高湯、蔬菜、粗糧為主。

對於素食主義者來說，肉不是能不能吃的問題，而是怎麽吃才健康的問題？以下幾十位中國著名老中醫和百歲老人介紹的養生高湯是值得借鑒的。

高湯的製作方法： 選用一條有鱗的河魚或三條牛筋或三個豬蹄或兩斤肉皮或骨頭或一隻雞等，用慢湯鍋小火煲一夜，撈去浮油，去渣留湯。為了好喝可以放50克山楂，10個紅棗。這叫高湯，也叫底湯。這種湯放在冰箱內冷卻後應該是成凍狀，不要太稀，也不要太稠。吃的時候可以放一些蔬菜或下麵條，也可以按照您喜歡的口味改成任何湯。

營養專家實驗證明，這種高湯的缺點是：經過長時間燉煮破壞了維生素。這種高湯的優點是：經過長時間的燉煮在破壞了維生素的同時也去除了肉中的大部分毒素（包括嘌呤）。這種高湯中含有硬蛋白，膠原蛋白等優質蛋白，氨基酸，吸收率高達80%，是恢複疲勞，補充體能的優質健康食品。

中國的老中醫用這種高湯調養體弱多病的老人，可以迅速恢複體能，達到可以接受藥物治療的狀態。體弱多病經常感冒的小孩喝了這種高湯以後，可以提高抵抗疾病的能力。瘦小枯幹的青年人喝了這種高湯以後，可以長得又高又壯。疲憊不堪的中年人喝了這種高湯以後，可以迅速恢複體力。這種高湯吸收率非常高，不製造惡臭害人的糞便，因此，避開了肉類對人體的傷害。

這種養生高湯是中國百歲老中醫的養生秘訣之一。這些中國國寶級老中醫近百歲時，仍然可以為病人看病開藥方。不信您可以喝三個月養生高湯試試，您會親身體會到它的好處。這麽好的養生高湯的製作方法，我為什麽要告訴您呢？

因為，《聖經》上說：“你們願意人怎樣待你們，你們也要怎樣待人。你們若單愛那愛你們的人，有什麽可酬謝的呢？就是罪人也愛那愛他們的人。你們若善待那善待你們的人，有什麽可酬謝的呢？就是罪人也是這樣行。你們若借給人，指望從他收回，有什麽可酬謝的呢？就是罪人也借給罪人，要如數收回。你們倒要愛仇敵，也要善待他們，並要借給人不指望償還。你們的賞賜就必大了，你們也必作至高者的兒子。因為他恩待那忘恩的和作惡的。你們要慈悲，象你們的父慈悲一樣。你們不要論斷人，就不被論斷。你們不要定人的罪，就不被定罪。你們要饒恕人，就必蒙饒恕。你們要給人，就必有給你們的。並且用十足的升鬥，連搖帶按，上尖下流的，倒在你們懷裏。因為你們用什麽量器量給人，也必用什麽量器量給你們。《路加福音》六章31-38節

幾乎所有民族都認為湯對健康大有益處，許多人把喝湯視作“最便宜的健康食品”。無論走到哪裏，人們都說“喝湯補身”。日本人認定海帶湯具有滋補特效。地中海沿岸和北非諸國都將大蒜湯視為良藥。蘇格蘭人每每罹患了感冒就大喝麻雀洋蔥湯，據說療效十分明顯。美國人則深信雞鴨同煮的老湯能去病健身。歐洲人愛喝湯，幾乎遠近聞名，在當地人看來，湯的營養價值要比飯菜高得多，因此，他們把喝湯看作是給自己買了一份“廉價的健康保險單”。

　 不僅民間傳說認為湯具有醫療功效，現代醫學也證實了湯的這種神奇作用。日本的一名腫瘤專家在17年中對26餘萬日本人作了調查統計，結果發現，喝湯可以大大減少胃癌的發生。美國賓州大學的一項研究也表明，午餐喝湯比吃其他食品可少攝入50卡熱量，而如果在10周內每周喝上4次湯，體重的超重部分即可減輕至少20%! 美國營養學家的一項調查表明，在6萬多接受營養普查的人中，那些營養良好的人，正是經常喝湯的人。

第四：午睡十分鍾等於晚上睡兩小時。

午餐以後半小時要午睡，午睡是非常重要的。午睡的好處是：經過上午的緊張工作之後，中午小睡片刻，可以令大腦放鬆，養精蓄銳，下午工作達到最佳狀態，工作效率能大大提高。午睡可以達到美容，延緩衰老的效果。

第五：忙碌的現在人普遍維生素攝入不足。

午睡以後要喝蔬菜水果汁。不要圖省事買果汁喝，要自己動手壓榨水果汁（因為買來的果汁裏含有防腐劑）。為什麽要喝果汁呢？要補充大量的維生素！喝果汁的時候要連果渣帶果汁一起喝，不要光喝果汁，不吃果渣。 《中國健康調查報告》中指出：在水果攝入量最低的地區，癌症等各種慢性疾病的發病率是平均水平的5-8倍。從水果中攝入的維生素對一係列疾病都有非常好的預防效果。

如果下午沒有時間喝蔬菜水果汁，晚餐以前必須補上。曾經有一位美國癌症臨床醫生對一個中國來的訪問學者說：“在我們癌症中心接受完化療的病人，身體都非常虛弱，有很多病人支持不住就死了。有一個你們中國來的老太太，化療以後也是非常虛弱。但是，她的家屬給她喝一種用十三種蔬菜榨的菜汁，後來她奇跡般的活了下來。” 中國的訪問學者問美國醫生說：“他們用那十三種蔬菜榨汁？” 美國醫生故弄玄虛的說：“保密。” 這種榨蔬菜水果汁的方法是中國的中醫前輩留下來的養生方法之一。

這種榨蔬菜水果汁、喝高湯等養生方法是用死刑犯試驗出來的，而不是用小白鼠試驗出來的，現在美國的醫生也開始不相信小白鼠了。因為，在小白鼠身上做成功的試驗到了人身上就不行了。用活人來做實驗在現代人看來是不可能的，但在封建社會的古代中國是可行的。很多中國的中醫藥養生方法都是用活人做試驗得來的。所以，這些方法都是非常有效的。過去這些方法的確是保密的。現在公開了，已經救活了很多垂死的病人，也包括我的父親。如果您能讀完這份宣傳材料，後麵我還會介紹一些公開的秘方。這些用活人試驗出來的秘方是非常簡單有效的。

第六：現代人普遍缺乏運動鍛煉，缺乏運動鍛煉是導致各種慢性疾病的主要原因之一。

我發現幾乎所有的健康專家都在講三個問題；1、合理膳食。 2、運動鍛煉。 3、心理健康。運動鍛煉是獲得健康不可缺少的一個重要環節。想要健康就必須運動鍛煉，無法用任何方法代替。這是必須遵守的一條，不運動鍛煉就必然患病，患病以後也隻有包含運動鍛煉的康複計劃才可能有效。因此，人類隻有堅持運動鍛煉，才能遠離慢性疾病、不活著受罪，達到健康長壽的目的。我發現，現代人有三種病；第一種病是：“懶病”。第二種病是：“吃出來的病”。第三種病是：“心理疾病”。不完全治愈這三種病，沒有一個人能躲避慢性疾病的傷害而健康長壽。患有這三種病當中的任何一種病都會導致人類活著受罪，早死。

運動鍛煉最好是在下午，下午是人體新陳代謝率最高的時候，此時鍛煉身體不容易受傷。（注意：要避開上下班高峰時間，因為空氣汙染嚴重。）運動以有氧運動為好。有氧運動是指需要消耗大量氧氣的運動如：慢跑、遊泳、騎車、健身操等。由於進行此類運動時需要消耗大量的氧氣，使得人體的血液循環係統和呼吸係統得到有效的刺激，從而有效地調節身體各係統機能。有氧運動對身體各係統機能的鍛練效果遠比無氧運動的效果要理想得多。（注：體力勞動者是無氧勞動，雖然勞累。但是，達不到有氧運動刺激心肺功能的效果。）有氧運動是由美國空軍運動研究室醫學博士庫珀（Dr Kenneth H.Cooper)經多年研究所得出的結論，為全世界大多數的運動學家所認同。

有氧運動的要點是：

　a，持之以恒。堅持每天運動，每次運動至少30分鍾。不能每天堅持的也應至少不低於每周4次運動時間。

　b，循序漸進。開始時運動量不要過大，隻要有呼吸急促、心率加快的感覺就可以了，並在日後漸漸加大運動量。

　 經過多年的研究、總結，庫珀博士對有氧運動對身體的作用作出了如下結論。必須指出的是，這並不是沒有根據的臆斷，而是根據充分的科研成果而提出來的。

1、能提高肺髒的功能－－稍用力既能吸入大量空氣，激烈活動時能比耐力差的人多吸入差不多兩倍的空氧量，因而能充分供應氧氣給身體各組織、器官使用。

2、能增強心髒的功能－－心髒每跳動一次，能輸出更多的血液；心率減少，平時每分鍾心跳次數能比耐力差的人少20次左右，睡一夜（8小時）共能少跳一萬多次，因而可使心髒得到充分休息；進行激烈活動時，能比耐力差的人用較少的心跳次數即可輸出全部血量，而耐力差的人則需拚命努力才能供應所需氧量。

3、能增加開放的血管的數量並增大其口徑，從而能充分地把氧送到每個組織、器官，並維持其功能在最好狀態。

4、能增加血流量，使運氧更為順利。

5、能使肌肉和血管的張力改善，使軟弱無力的肌肉和血管變得堅韌，從而有助於調節血壓。

6、能減肥，使胖人變得結實，增強體質。

7、能提高最大耗氧量，增強整個身體，特別是心、肺，血管等功能，提高抗病力。

有氧運動的主要目的是增強心肺功能，消耗體內多餘熱量，降低心跳次數，使心髒得到充分的休息。世界醫學界一致公認：心髒跳得越快的人，死得越快。

第七：餓治百病。

晚餐的宗旨是吃得越少越好，一小碗高湯或是一小碗五穀雜糧粥，一小盤涼拌蔬菜足以。餓治百病。晚餐禁止食用任何肉類，絕對禁止夜宵。晚上8點以後不可以再攝入任何食物。中國有句俗話說：“馬不吃夜草不肥。”。同樣的道理，人不吃晚飯也不會肥胖。目前大多數人群太肥胖，美國大約有70%的人群是胖子；然而美國人的飯量並不大。這是為什麽呢？這是因為美國人愛吃晚飯和夜宵。為什麽吃晚飯和夜宵會肥胖呢？因為人在夜裏睡覺的時候不消耗熱量。因此，吃進去大量的熱量就會轉化為脂肪。這些脂肪存積在體內，肚子就豐滿了。所以，皮帶越長的人，壽命就越短。當然，這些脂肪也分布在身體各個部位，諸如：皮下、血液、心肌、肝贓等，導致各種慢性疾病的發生。美國醫生發現，當一個人發生肥胖時，他患糖尿病的危險就升高了77倍。

現在有些人下班回家，扯開肚皮大吃特吃晚餐。美其名曰：“補充營養。”。其實不然，這叫找病。晚餐吃少，不吃夜宵是最基本的健康常識。中國長壽之鄉廣西巴馬有許多百歲老人，當地流傳許多健康名言及有益的民謠如：“早飯要好、午飯要飽、晚飯要少”，“夜飯少一口、能活99”，“多吃蔬菜少吃肉、粗米淡飯能長壽”等等。

美國的一項實驗表明，一個瘦人的心髒比胖人的心髒年輕10到15年。肥胖所帶來的危害遠比您想象中大得多。脂肪細胞不盡產生大量導致糖尿病的荷爾蒙，還能產生一種叫做原漿的物質，這種物質會促使心髒血管硬化。

晚餐禁止食用肉類的原因是因為，各種肉塊，肉片，肉絲，吃進體內以後隻能吸收30%，而其餘的70%在結腸內形成了糞便；這種肉類的糞便在體內經過一夜發酵，就會產生許多有害的化學毒物。

例如：低級脂肪酸、乳酸、丁酸、二氧化碳、屍胺、甲烷、組織胺、色胺、氨氣、吲哚、酚類、糞臭素、硫酸脂、硫化氫。

這些毒素就會使人發生自體中毒。自體中毒的近期表現就是疲乏煩躁、便秘上火、小病不斷、甚至全身骨胳疼痛等亞健康症狀；而遠期表現就是各種慢性疾病，癌症。 因此食用各種塊狀、片狀、絲狀肉類，對於人體是有害的。因為，口福之後，就是一肚子惡臭的糞便。要知道，肉類的糞便是極其惡臭的。這些惡臭的毒素被人吸收之後，對於人體的損害是不可估量的。它是人類許多莫名其妙的疾病不可知的病因。因此，不吃塊狀、片狀、絲狀肉類，不製造惡臭的糞便，可以避免許多疾病。 《中國健康調查報告》中指出：食用肉類導致癌症，心髒病，腦血管疾病，糖尿病等各種慢性疾病。

這裏有三個概念：1、晚餐吃的越少越好。2、晚餐禁止吃肉。3、禁止吃夜宵，避免惡臭的糞便使自體中毒。

第八：睡前燙腳，勝服補藥。

睡覺前要用熱水燙腳，人體五髒六腑在腳上都有相應的反射區域，熱水燙腳能有效地促進血液循環，消除全身疲勞感。熱水燙腳可以刺激大腦皮層，有利於促進睡眠。中國俗語說：“睡前燙燙腳，勝服安眠藥。”

第九：晚上不睡覺等於喝毒藥。

晚上十點以前必須睡覺。因為，人體從晚上十一點開始到夜裏兩點，需要在深度睡眠的狀態下造血。如果這個時間不睡覺就會造成氣血不足。長期氣血不足就會導致整體素質下降，免疫功能下降，百病叢生。當血氣能量一天比一天低，健康狀況就一天天惡化，最終走向死亡；人類的很多疾病都和晚上睡覺太晚有直接的關係。隻要調整睡眠時間很多疾病都可以緩解。這是一個我最不願意改的習慣。因為，我就是一個晚上不睡，早上不起的懶人。但是，當我看到很多病例以後，我不得不改掉這個將會使我患病的惡習。由於篇幅有限下麵隻介紹一個比較典型的病例。

病例：有一個長期小夜班的人，每天晚上兩三點才下班回家。這樣不正常的生活方式使他患上了再生障礙性貧血。血色素隻有2.7克（正常值10克以上），血小板不到一萬（正常值十萬以上）。患者先後輸血兩次，共輸血1600cc.第一次輸血後，血色素立刻升到4.2克，第二次輸血後，再升到5.1克。通常這種患者，輸血可以立即改善各種血液的指標。但是，隨著時間的過去，外來的血液死亡之後，人體不再產生新的血液，各種指標也就跟著下降了。因為，自身沒有造血功能。所以，現代醫學認為隻有骨髓移植才有可能治愈。

但是，這位患者在中醫的指導下改變睡眠時間，服用幫助睡眠的中藥，嚴格執行早睡早起的規律生活。三個月以後，血色素上升到8.6克，血小板也上升到了10萬以上，完全脫離了危險。也就是說睡眠時間改變了以後，造血機能就恢複了。骨髓檢查也從原來的黃水，變成了紅細胞，現代醫學就宣告他的造血機能恢複了。

我在了解百歲老人的生活習慣時，發現百歲老人當中沒有一個是晚上睡覺很晚的，而晚上睡覺很晚的人也很少有健康長壽的。因此，我把過去我那種晚上不睡，早上不起的生活習慣，稱之為慢性自殺。所以，早睡早起是養生的第一要訣。

第十：便秘是健康的大敵。“人欲長生，腸欲常清。”

如果一個人一天不撒尿，那麽這個人就急了，因為害怕自體中毒。但是，如果一個人一天不拉屎，那麽這個人就無所謂，頂多說一句：“嗨，我又便秘了。”然而便秘對於人體是有害的。

要想知道便秘的原因，就必需知道消化道的結構。人的食道是光滑的，可是從胃開始就有了皺襞，到了結腸就增加了結腸袋。當然，這一切都是為了讓食物或者殘渣緩慢通過。結腸包括升結腸、橫結腸、降結腸、乙狀結腸，全長約130厘米，約有四十多個結腸袋，使得結腸有串珠一樣的外觀。人的結腸袋是最容易藏汙納垢的地方，正常排便的時候，很難觸動結腸袋深處的糞便。

我們必需知道，便秘有十大危害：

1、機械性的傷害：在一個人的乙狀結腸、直腸內，無論是堵塞了綿花，或者是糞便；那麽這個人就會出現食欲不振的症狀。原理不明。那麽誰把綿花塞進肛門裏呢？醫生做完內痔、腸息肉手術以後，就把綿花塞進病人的肛門裏；於是病人就不想吃東西。那麽誰把糞便塞進肛門裏呢？糞便不是從肛門塞進，而是從小腸而來，到了升結腸還是流體，到了橫結腸就變成半固體，到了降結腸就變成固體。

2、化學產物的傷害：糞便在結腸內腐敗發酵，產生許多有害的化學產物：低級脂肪酸、乳酸、丁酸、二氧化碳、屍胺、甲烷、組織胺、色胺、氨氣、吲哚、酚類、糞臭素、硫酸脂、硫化氫等，沒有一個是好東西。因此，人們見了糞便就躲著走。然而，糞便就在自己的結腸裏，這是躲不開的。正是因為糞便產生毒素，而且結腸能夠吸收毒素。因此，長期便秘的人，就會出現疲乏煩躁的症狀。幸虧肝髒有解毒的功能，不然人就會被毒死。然而肝髒解毒的功能是有限的。長此以往，肝髒也中毒了，其表現就是單純的穀丙轉氨酶增高。再發展下去就是莫名其妙的肝硬化，再發展下去就是肝昏迷，這就是肝昏迷病人必需清腸的原因。然而這一切都是屎憋的。

3、細菌毒素的傷害：人的糞便裏有20％是細菌。這些細菌，都是人吃進去的少量細菌繁殖而成。因此，一個人就是一個巨大的帶菌者。盡管一個人每天洗臉洗屁股。但是，結腸裏的細菌是無法洗淨的。這些細菌毒素，是造成一個人發生無名腫毒的重要原因。例如：急性闌尾炎、急性膽囊炎、急性胰腺炎、急性扁桃腺炎、瘡癤膿腫等。因此，治療急性化膿性炎症，必需清腸。

4、占位性的傷害：從小就便秘的人，容易發生巨結腸症。什麽是巨結腸？曾經有一個少婦，盡管骨瘦如柴，但是腹大如孕。醫院診斷是巨結腸，應當手術切除。切開腹腔，結腸像一串兒小西瓜，就是這些小西瓜壓迫內髒，使得病人出現腎盂積液而排尿困難，出現子宮卵巢移位而多次流產，出現下腔靜脈壓迫綜合症而下肢水腫。而且術後打開結腸，隻見術前已經灌過腸子的結腸袋裏，依然粘貼著堅硬的糞塊。這些堅硬的糞塊竟然有7.2公斤！您說不壓迫內髒，壓迫什麽？

5、局部刺激性傷害：長期滯留在結腸袋裏的糞塊，因為含有刺激性食品藥品，而刺激腸壁發生局部傷害。這是許多結腸癌的發病原因。有的人發生了乙狀結腸癌，切除乙狀結腸之後，竟然發現乙狀結腸袋壁上的癌塊，與糞塊緊緊地粘貼在一起。這塊糞便存在幾年了，誰也說不清楚。因此，長期滯留在結腸袋裏的糞塊，能夠刺激結腸癌的生長，已經成為腫瘤專家的共識。

6、長期便秘的高血壓病人，因為用力排便，造成腹壓驟然升高，而突發腦出血和心肌梗塞，已經是大家公認的事情了。

7、懷孕和哺乳期婦女便秘，容易造成嬰兒的大腦傷害。國際兒童精神病及有關各科學會曾經多次發表文章，認為懷孕和哺乳期婦女便秘，不僅容易造成嬰兒的感染性疾病，也容易造成嬰兒的低智商。這可能不是什麽新聞，因為嬰兒吃火奶容易上火鬧病，這是人所共知的。但是，造成嬰兒低智商，是不是真的如此呢？我想可能如此。因為，自體中毒的母親，其胎兒與嬰兒不會幸免遇難。

8、摩擦性傷害：堅硬的糞塊通過肛門，會摩擦肛門周邊而造成肛裂和肛瘺，這個問題已經是人所共知。

9、人格的傷害：這個問題奇怪嗎？不奇怪。從小就便秘的人，其鼻子呼出的氣味，以及口腔的氣味是有糞臭味的。而且因為低智商，其功課很糟糕。因此，別的小孩子不願意接近他。長此下去，他的性格變得很孤僻。孤僻將影響他的一生前程。許多家長不理解孩子為什麽如此孤僻，為什麽如此愛睡覺，為什麽如此學習吃力。其實就是一個小小的便秘。

10、腰神經的傷害：長期便秘的人，會出現腰腿疼的症狀。這是因為降結腸和乙狀結腸的解剖位置，正好與腰神經交叉。當降結腸和乙狀結腸的結腸袋肥大，而且充滿堅硬的糞塊時，就會壓迫腰神經而出現頑固性右側腰腿疼；又由於人體的力線的自我糾正，而最終造成雙側腰腿疼。因此，這種腰腿疼吃止疼藥，不如去清腸。

每個月要清腸一次。中醫常說：“人欲長生。腸欲常清。”結腸是人的垃圾桶。每個人每天都帶著一個垃圾桶去工作，學習。一個人每天排泄的糞便，並不能幹淨徹底地清除糞便。這是因為結腸的袋狀結構，就像一串糖葫蘆一樣，雖然能夠阻止糞便的自由排瀉，但是也造成了糞便與腸壁的粘連，而如此就造成了自體中毒和靜脈血液回流不暢的現像。因此，我們每個月應當選擇一天清腸。清腸的方法有很多種，您可以自己選擇。

結腸裏有髒東西，這是中西醫共同的認識。定期瀉肚是清除腸道裏髒東西的重要手段。清腸之日，不要外出。每次腹瀉之後，要清洗肛門。清腸之後的一兩天，可能大便要減少。這不是便秘，而是結腸裏沒有糞便。 每個月拉一天肚子，清除結腸道裏的髒東西，防止自體中毒，是非常必要的。更重要的是，人的結腸袋裏的糞塊，很難在正常排便的時候被清除掉，時間長了就會凝集成糞石。這可能是每月清理結腸的真正道理。有人說，這是吃飽撐的，沒事拉肚子玩。然而清腸之後，你就會體驗到，一身輕鬆的美好滋味。糞便是有害的，必需及時地完全地排出；但是，我們不能及時地完全地排出。因此，每個月清腸一次是必要的。那麽一個人能不能減少糞便呢？回答是能！如果每天多喝高湯，多喝蔬菜水果汁就能減少糞便的形成。

您可能還不知道，美國醫學專家的研究發現，人體最早衰老的部位是腸道。這個長達5-6米的家夥在身體裏負責消化吸收，營養被腸道吸收，毒素，垃圾從腸道排出。醫學專家指出：人體90%的疾病與腸道不潔有關，一天不排便等於吸3包香煙。腸道衰老最直接的表現就是便秘，腸道內最多可以堆積7.5公斤的宿便，大量的宿便堵塞在腸道裏，使得毒素，垃圾無法及時排出甚至被腸道再吸收而導致各種疾病。

人體的腸道一旦開始衰老，人體吸收營養的功能就慢慢的下降了，營養吸收功能下降了，人的整體素質就下降了，免疫功能也跟著下降了，各種疾病就來了。因此，不要把垃圾食品放在腸道裏，垃圾應該放到垃圾箱裏。保護腸道最好的方法是：1、多喝白水，軟化糞便。2、運動鍛煉刺激腸道蠕動，及時排出糞便。3、多吃五穀雜糧，水果蔬菜等高纖維食物。專家稱高纖維食物為不老仙丹。4、少吃晚飯就可以少製造糞便，不讓糞便在體內過夜，避免自體中毒。5、多喝高湯少吃肉就不會製造惡臭的宿便，各種肉塊，肉片，肉絲是很難被消化吸收的，惡臭的肉類宿便堆積在腸道裏使腸道迅速衰老。

第十一：嗜糖之害，甚於吸煙。

甜食的存在對於我們始終是一種誘惑。世界衛生組織（WHO）曾調查了23個國家人口的死亡原因，得出結論：嗜糖之害，甚於吸煙，長期食用含糖量高的食物會使人的壽命明顯縮短，並提出了“戒糖”的口號。但是，近年來，人類對糖的消耗量居高不下，吃糖的危害還沒有被更多的人認識到。

　 精製後的白糖純度非常高，能達到99％以上，這就意味著其中幾乎不含其他營養物質，隻有大量能量。吃甜食多了，人就會因攝入能量太多而產生飽腹感，影響對其他富含蛋白質、維生素、礦物質和膳食纖維食品的攝入。長此以往，會導致營養缺乏、發育障礙、肥胖等疾病。

　　另一方麵，白糖在體內的代謝需要消耗多種維生素和礦物質，因此，經常吃糖會造成維生素缺乏、缺鈣、缺鉀等營養問題。日本營養學家認為，兒童吃甜食過多是造成骨折率上升的重要原因；美國營養學家也指出，愛吃甜食的孩子骨折率較高。

　　營養調查還發現，盡管吃糖可能並不直接導致糖尿病，但長期大量食用甜食會使胰島素分泌過多、碳水化合物和脂肪代謝紊亂，引起人體內環境失調，進而促進多種慢性疾病，如心腦血管疾病、糖尿病、肥胖症、老年性白內障、齲齒、近視、佝僂病的發生。多吃甜食還會使人體血液趨向酸性，不利於血液循環，並減弱免疫係統的防禦功能。

　　貪戀甜食還可能造成生理和心理上的依賴。據研究表明，甜味是人類出生後首先接受和追尋的味道，喜歡吃甜食是人的一種本能反應。

　　醫學實驗證明，從某種意義上來說，含有大量白糖的甜食對大腦的作用和毒品有異曲同工之效。如果讓動物習慣性地攝入甜食，就會刺激它們大腦中類阿片類物質的產生，令它們感到快樂。一旦停止甜食供應，它們就會感到痛苦、煩躁不安、大腦中的化學物質失去平衡。這種現象與毒品上癮的反應非常類似。

最初，人們隻知道糖與齲齒有關，後來，又陸續發現它與肥胖、糖尿病、動脈硬化症、心肌梗塞也有聯係。最近有學者在研究人類對於糖的消耗量和癌症的發生率之間的關係後，肯定地指出：兩者呈正比。日本大學藥理學教授說：“平時好吃高糖類食物的人，由於自身免疫功能減退，患癌症的機會比普通人高4-5倍。”

第十二：吃細糧有十大壞處，吃粗糧有十大好處。

一、吃大米、白麵等細糧有十大壞處：

1、細糧中含有大量可被人體吸收的澱粉，而澱粉與白糖、紅糖、冰糖、巧克力一樣，是高熱量食物，它幾乎不含人體必需的蛋白質、維生素等營養成分。

2、醫學試驗證明，多吃細糧會減少唾液的分泌，因此食欲淡薄。

3、細糧大量消耗人體中的鈣。因為，細糧主要成分是澱粉，而澱粉為酸性物質，它會中和體內的堿性物質鈣。體內缺鈣不僅直接影響孩子的生長發育，個子長不高，更突出的危害是引起成年人的骨質疏鬆。

4、細糧容易引起齲齒，道理同上。

5、細糧是溫性食物，多吃細糧容易使人患各種化膿性疾病，如痤瘡、癤腫、扁桃體炎等。

6、吃細糧，容易使人精神不穩定而愛哭鬧，易衝動，睡眠差，注意力不集中。

7、吃細糧，容易使人肥胖。

8、吃細糧，容易使人得糖尿病。

9、吃細糧，容易使人得動脈硬化症、心肌梗塞、腦血栓。

10、許多研究人員，分析細糧的消耗量與癌症的發生率之後，肯定地指出：兩者呈正比。也就是說，吃細糧容易引發癌症，這是因為高熱量的飲食與癌症的發生呈正相關。

一、吃大米、白麵等細糧有十大壞處：

1、細糧中含有大量可被人體吸收的澱粉，而澱粉與白糖、紅糖、冰糖、巧克力一樣，是高熱量食物，它幾乎不含人體必需的蛋白質、維生素等營養成分。

2、醫學試驗證明，多吃細糧會減少唾液的分泌，因此食欲淡薄。

3、細糧大量消耗人體中的鈣。因為，細糧主要成分是澱粉，而澱粉為酸性物質，它會中和體內的堿性物質鈣。體內缺鈣不僅直接影響孩子的生長發育，個子長不高，更突出的危害是引起成年人的骨質疏鬆。

4、細糧容易引起齲齒，道理同上。

5、細糧是溫性食物，多吃細糧容易使人患各種化膿性疾病，如痤瘡、癤腫、扁桃體炎等。

6、吃細糧，容易使人精神不穩定而愛哭鬧，易衝動，睡眠差，注意力不集中。

7、吃細糧，容易使人肥胖。

8、吃細糧，容易使人得糖尿病。

9、吃細糧，容易使人得動脈硬化症、心肌梗塞、腦血栓。

10、許多研究人員，分析細糧的消耗量與癌症的發生率之後，肯定地指出：兩者呈正比。也就是說，吃細糧容易引發癌症，這是因為高熱量的飲食與癌症的發生呈正相關。

二、吃玉米、小米等粗糧有十大好處：

1、粗糧屬於平性食物。因此，長期食用粗糧可以避免熱性病的發生。由於人類的絕大部分疾病都是屬於熱性病，例如，感冒、痢疾、肝炎、精神病、糖尿病、癌症、腎炎、風濕病、慢性氣管炎、瘡癤、高血壓等。因此，食用粗糧，可以避免人類的絕大部分疾病的發生。

2、防治心腦血管疾病的作用：粗糧的組織與膽酸鹽結合，減少其肝腸循環，限製膽固醇的生成、吸收，促其排出體外，可預防、輔助治療高血壓、動脈粥樣硬化等疾病。例如，果膠與多餘的膽固醇結合，促其排出體外，使膽固醇代謝正常，維護心血管係統的健康。

3、防治糖尿病的作用：粗糧同樣含有澱粉，但是，食入粗糧之後卻不能引起血糖的升高，其原因就在於粗糧的細胞壁不易被人體破壞。

4、治療便秘的作用：粗糧的組織均含有較多的膳食纖維素，膳食纖維素經過代謝的作用，可以產生導瀉的羥基化合物，促進腸蠕動，縮短糞便在腸內停滯時間，使大便通暢。

5、減肥作用：粗糧的膳食纖維素可調整消化吸收功能，延長食物在胃內滯留時間，推遲可消化糖在小腸中出現，影響營養素向腸黏膜彌散，從而延緩營養物質的吸收。膳食纖維素可產生飽感，避免攝入過多的熱能、脂肪、碳水化合物，有防治肥胖的作用。目前，世界肥胖兒童數量正隨兒童年齡的增長而升高。兒童肥胖使其體力、腦力水平降低，且成為將來患成年疾病的溫床。因此，家庭和幼兒園應多為肥胖兒童提供粗糧的主食。例如，玉米有很高的營養價值，又是很好的飽腹食品，可多給肥胖兒童食用。

6、人類必須有糞便，那麽什麽樣的糞便對於人的害處少一些呢？吃粗糧！吃粗糧不僅不會形成惡臭的糞便，而且還有一個治療作用，這就是裹腸毒！

　　什麽叫裹腸毒呢？現代醫學發現，人在不吃不喝的狀態下，消化道的消化腺照樣分泌消化液，諸如：胃要分泌胃液，十二指腸要分泌十二指腸液，胰腺要分泌胰液，肝髒要分泌膽汁等。這些消化液一方麵對於人體是有利的，能夠幫助食物消化；另一方麵對於人體是有害的，因為，這些消化液如果不和食物發生反應，而被人體再吸收，那麽就會產生毒性。

動物試驗也發現這個問題。如果給一條空腹的狗，製造胃瘺收集兩升胃液，然後把兩升胃液又灌給這條狗。那麽這條狗就會中毒而半死不活。這就是人類必須通過消化道吃飯的道理。那麽人類吃什麽樣的飯，能夠充分利用消化液呢？纖維素！因為，纖維素能夠充分吸附消化液。那麽哪些食物含有大量纖維素呢？粗糧！

7、防治不育症：目前，世界不育人口比例已經上升到三分之一或者四分之一。英國研究人員說，目前大約60%的女孩子被視為臨床性肥胖。除非加強鍛煉並注意飲食，否則這一比例將上升。而當女性無法排卵，或具有罹患多囊性卵巢結合征，那麽肥胖就可能導致人類絕種。因此，提倡食入大量的膳食纖維素是非常必要的。

8、防治抑鬱症：據美國心理學家說，高熱量的飲食加劇了抑鬱症的發生，而膳食纖維素具有鎮靜作用。當抑鬱症患者食入大量的膳食纖維素之後，其抑鬱症有所減輕。

9、止喘作用：粗糧具有緩解支氣管痙攣的作用，其原理不明。

10、控癌作用：許多研究人員發現，癌症病人吃粗糧能夠延長壽命。

第十三：世界頭號致癌物。

    抽一根煙會產生超過4000種化學物質，其中40幾種會致癌，吸煙者死於肺癌的人數是不吸煙者的16倍。吸煙者患肺癌的危險性是不吸煙者的13倍。吸煙者患慢性支氣管炎較不吸煙者高2至4倍。冠心病發病率吸煙者比不吸煙者高3.5倍。冠心病猝死率吸煙者比不吸煙者高6倍。吸煙者發生中風的危險是不吸煙者的2至2.5倍。如果吸煙和高血壓同時存在，中風的危險性就會升高近20倍。吸煙造成男子性功能減退和障礙，導致男性不育症。吸煙對婦女的危害更甚於男性。婦女吸煙引起月經紊亂、受孕困難、宮外孕、雌激素低下、骨質疏鬆、更年期提前。吸煙的女性患宮頸癌的危險增加12倍。

   被動吸煙是指生活和工作在吸煙者周圍的人們，他們不自覺地吸進煙霧塵粒和各種有毒物質，被動吸煙者所吸入的有害物質濃度並不比吸煙者低。吸煙者吐出的冷煙霧中，煙焦油含量比吸煙者吸入的熱煙霧中多1倍、苯並芘多2倍、一氧化碳多4倍。吸煙致癌患者中的 50％是被動吸煙者。丈夫吸煙的妻子肺癌患病率為丈夫不吸煙的1.6至3.4倍。經常在工作場所被動吸煙的婦女，其冠心病發病率也高於在無煙霧工作場所工作的婦女。戒除吸煙的習慣，不僅對自己的健康有利，也是對家人愛的表現，因為二手煙比一手煙還毒，已被世界衛生組織WHO列為頭號致癌物質，而孩子往往是二手煙最大的受害者。超過四分之一的嬰兒猝死是因為父母吸煙，導致嬰兒吸入二手煙引起的。二手煙也會增加兒童氣喘的次數，且加重病情。

第十四：飲酒造成的疾病是極難治愈的。

我們不能把醃雞蛋，還原成鮮雞蛋；不能把臘肉，還原成鮮肉；更不能把醉棗，還原成鮮棗；同樣的道理，醫生不能把酒精醃製過的人，還原成為正常的人。因此，飲酒造成的疾病是極難治愈的。

世界衛生組織一組數據顯示，由酒精引起的死亡率和發病率，是麻疹和瘧疾的總和，而且也高於吸煙引起的死亡率和發病率。飲酒過量，最受傷的莫過於肝髒。酒最核心的化學物質是酒精（即乙醇），常說的醉酒，實際是酒精中毒。因為，酒精進入人體內90％以上是通過肝髒代謝，其代謝產物及它所引起的肝細胞代謝紊亂，是導致酒精性肝損傷的主要原因。據研究，正常人平均每日飲 40 克～ 80 克酒精， 10 年即可出現酒精性肝病，如平均每日飲160 克， 8 ～ 10 年就可發生肝硬化。過量飲酒比非過量飲酒者口腔、咽喉部癌腫的發生率高出兩倍以上，甲狀腺癌發生率增加30％～150％，皮膚癌發生率增加20％～70％。婦女發生乳癌的機會增加20％～60％。在食管癌患者中，過量飲酒者占60％，而不飲酒者僅占2％。因此，為了您的身體健康，請戒煙限酒。

第十五：最廉價的保健食品。

養成吃大蒜的生活習慣。現代醫學研究證實，大蒜集100多種藥用和保健成分於一身，其中含硫揮發物43種，硫化亞磺酸（如大蒜素）酯類13種、氨基酸9種、肽類8種、甙類12種、酶類11種。另外，蒜氨酸是大蒜獨具的成分，當它進入血液時便成為大蒜素，這種大蒜素即使稀釋10萬倍仍能在瞬間殺死傷寒杆菌、痢疾杆菌、流感病毒等。蒜素與維生素B1結合可產生蒜硫胺素，具有消除疲勞、增強體力的奇效。大蒜含有的肌酸酐是參與肌肉活動不可缺少的成分，對精液的生成也有作用，可使精子數量大增，所謂吃大蒜精力旺盛即指此而言。大蒜還能促進新陳代謝，降低膽固醇和甘油三酯的含量，並有降血壓、降血糖的作用，故對高血壓、高血脂、動脈硬化、糖尿病等有一定療效。大蒜外用可促進皮膚血液循環，去除皮膚的老化角質層，軟化皮膚並增強其彈性，還可防日曬、防黑色素沉積，去色斑增白。研究證明，大蒜素可阻斷亞硝胺類致癌物在體內的合成，到目前為止，大蒜的防癌效果在40多種蔬菜、水果中，按金字塔排列，大蒜位於塔頂。在100多種成分中，其中幾十種成分都有單獨的抗癌作用。

大蒜的保健作用：

1、強力殺菌：大蒜中含硫化合物具有奇強的抗菌消炎作用，對多種球菌、杆菌、真菌和病毒等均有抑製和殺滅作用，是目前發現的天然植物中抗菌作用最強的一種。

2、防治腫瘤和癌症：大蒜中的鍺和硒等元素可抑製腫瘤細胞和癌細胞的生長，實驗發現，癌症發生率最低的人群就是血液中含硒量最高的人群。美國國家癌症組織認為，全世界最具抗癌潛力的植物中，位居榜首的是大蒜。

3、排毒清腸，預防腸胃疾病：大蒜可有效抑製和殺死引起腸胃疾病的幽門螺杆菌等細菌病毒，清除腸胃有毒物質，刺激胃腸粘膜，促進食欲，加速消化。

4、降低血糖，預防糖尿病：大蒜可促進胰島素的分泌，增加組織細胞對葡萄糖的吸收，提高人體葡萄糖耐量，迅速降低體內血糖水平，並可殺死因感染誘發糖尿病的各種病菌，從而有效預防和治療糖尿病。

5、防治心腦血管疾病：大蒜可防止心腦血管中的脂肪沉積，誘導組織內部脂肪代謝，顯著增加纖維蛋白溶解活性，降低膽固醇，抑製血小板的聚集，降低血漿濃度，增加微動脈的擴張度，促使血管舒張，調節血壓，增加血管的通透性，從而抑製血栓的形成和預防動脈硬化。

6、保護肝功能：大蒜中的微量元素硒，通過參與血液的有氧代謝，清除毒素，減輕肝髒的解毒負擔，從而達到保護肝髒的目的。

7、旺盛精力：大蒜可有效補充腎髒所需物質，改善因腎氣不足而引發的渾身無力症狀，並可促進精子的生成，使精子數量大增。

8、預防感冒：大蒜中含有一種叫“硫化丙烯”的辣素，對病原菌和寄生蟲都有良好的殺滅作用，可預防感冒，減輕發燒、咳嗽、喉痛及鼻塞等感冒症狀。

第十六：正確的呼吸方法。

氧氣是所有營養中最重要的一種。但是，我們總是進行淺呼吸，隻用到全部肺活量的三分之一。深呼吸不僅能增加身體的能量，還能使大腦清醒、精力充沛。掌握正確的呼吸方法是健康的開始。

呼吸是人最重要的機能。但是，人們對呼吸的了解卻很少，經常以不正確的方法進行呼吸。在日常的生活中，由於人為的因素，我們的呼吸一般是任意和不規律的，大多數人呼吸淺短、缺乏規律，違反身體呼吸係統自然律動，這樣，身體不能吸收足夠的氧氣，神經係統逐漸受損害，內分泌係統不能正常起到作用，結果身體開始喪失力量和活力，產生經常性的疲勞和沮喪的感覺。人的身體狀況，在很大程度上依賴於呼吸的規律性，甚至呼吸方式可以高度地反應出一個人的情緒情感。當人們在心煩意亂的時候，例如沮喪、悲痛或抑鬱時，呼吸就變得沒有規律。而在狂怒、焦慮和緊張不安時，呼吸則變得迅速、表淺和混亂。連續不規律的呼吸，不僅損害神經係統，而且妨礙內分泌的功能，最終使體質變得虛弱。

呼吸隨年齡增長產生變化，年齡越長，呼吸越淺弱。我們從來也沒有主動地關心過自己的呼吸。深長呼吸對健康是何等重要。它可使頭腦靈活，體力充沛，感覺越活越年輕。

呼吸又快又匆忙的人一定早死。相反呼吸緩慢，猶如在品嚐空氣的人，可獲得長壽。例如，脾氣暴躁的猴子，呼吸頻率極快，壽命不長，而鶴與龜，則以緩慢溫和的長息呼吸法而長壽，自古有千年鶴、萬年龜的說法，足見緩慢呼吸是長壽的關鍵。 調整呼吸，是我們生存的基本因素，也是健康的必要基礎。通過肺吸入充足的氧氣供給全身，可促進血液循環。並且通過血流將氧氣送至全身的各個部位。

　氧氣不能在體內貯存，人必須一刻不停地吸進新鮮空氣。因此，呼吸對健康影響很大。然而，大多數人隻利用了自己肺活量的三分之一。中國國家體育總局和教育部公布的中國國民體質監測的結果中指出，40至69歲男性肺活量由3347.2毫升下降到2441.3毫升，女性由2362.3毫升下降到1761.6毫升，分別下降28％和26％。肺活量的降低使人發生多種影響肺部健康的疾病，如氣管炎、哮喘、肺炎以及與肺部功能退化有關的肺栓塞、肺部纖維化、肺部腫瘤等。更為關鍵的是這些肺部疾患一旦與其他的疾病合並，死亡率非常高。所以要積極地進行呼吸運動，使肺部得到鍛煉，使肺活量增加，充分利用肺活量，向血液提供更多的氧氣，使精力更加充沛。下麵介紹一種有利於健康的呼吸方法，不妨經常練習，來鍛煉提升肺活量。

　正確的深呼吸方法：先慢慢地由鼻孔吸氣，使肺的下部充滿空氣。吸氣過程中，由於胸廓向上抬，橫膈膜向下，腹部會慢慢鼓起。然後再繼續吸氣，使肺的上部也充滿空氣，這時肋骨部分就會上抬，胸腔擴大，這個過程一般需要5秒鍾。最後屏住呼吸5秒鍾。經過一段時間練習，可以將屏氣時間增加為10秒，甚至更多。肺部吸足氧氣後，再慢慢呼氣，肋骨和胸腔漸漸回到原來位置。停頓一二秒鍾後，再從頭開始，反複15分鍾。練習時間長了，就能成為正確的呼吸方法。

第十七：健康來自——堅持——健康的生活方式。

現在有很多人為了預防疾病，有病早治療，每隔半年就體檢一次。這種方法是對的，但這種觀念是錯誤的，這相當於在等病。不改變錯誤的生活方式，早晚檢查出病來。大部分癌症一旦檢查出來就已經是晚期了。因為兩厘米以下的腫瘤B超看不到，一旦發現腫瘤就已經很大了。有些人前半年檢查沒病，後半年再檢查就有好幾塊膽結石，難道這些膽結石是前半年長出來的嗎？顯然這些結石在身體裏已經很久了，檢查身體的時候並沒有發現，一旦發現有結石的時候，結石已經很多很大了。心髒病不是被確診出來那天才患上的，心髒病是在第一次吃垃圾食品的時候就開始了。糖尿病不是血糖高了才患上了糖尿病，糖尿病是錯誤的生活方式必然患上的現代流行病。糖尿病的遺傳因素很低，過去很少有窮人患糖尿病，更少有糖尿病並發症。顯而易見，糖尿病是現代流行病。

現代人為什麽會得現代流行病呢？現代人喜歡吃什麽？現代人喜歡吃垃圾食品。現代人早上不喜歡喝水，喜歡喝咖啡。現代人早上沒時間就不吃早點。現代人中午沒時間吃午餐就吃垃圾快餐。現代人晚上喜歡吃很多肉，不喜歡吃蔬菜水果。現代人喜歡吃細糧，不喜歡吃粗糧。現代人喜歡喝飲料，不喜歡喝白水。現代人喜歡吃得很飽，不喜歡喝高湯。現代人喜歡喝酒，不喜歡喝蔬菜水果汁。現代人喜歡喝可樂，不喜歡喝粥。現代人喜歡看電視到半夜，然後吃夜宵，不喜歡早睡早起。現代人喜歡坐在沙發裏，不喜歡運動鍛煉。現代人喜歡開車，不喜歡走路。現代人不懂得便秘的危害，更不知道養生的好處。現代人不喜歡有信仰，現代人認為有信仰是迷信。所以，現代人最喜歡現代流行病，現代人說現代流行病是最時髦的，大家都有現代流行病。您說現代人不得現代流行病得什麽？

東方醫學經典名著《黃帝內經》裏有一句話說：“上工治未病，下工治已病。”。也就是說，高明的醫生可以治療未來的疾病。到目前為止，全世界醫學界還沒有治愈慢性疾病的方法（包括中西醫等各種醫療手段）。 再好的醫生也隻能是幫您緩解症狀，減輕病痛，維持生命而已。因此，最高明的醫生是您自己。隻要您能持之以恒的堅持正確的生活方式，您就一定可以遠離慢性疾病，達到健康長壽的目的。

為什麽有些人知道錯誤的生活方式將導致患病，卻不願意改掉過去的惡習那？

我發現人類最喜歡短暫的快感。因為，凡是惡習都可以給人類帶來短暫的快感。例如：美食、喝酒，淫亂，賭博、吸煙等等。

美國人曾經做過這樣一個實驗，一個老師給一群3-4歲的小孩每人一塊糖，然後，告訴他們，我現在出去買糖，如果在我回來以前你們誰沒有吃掉手裏的這塊糖，我就再給他10塊糖。開始沒有一個小孩吃糖，隻是把糖拿在手裏看，聞。後來有一個小孩吃了，然後大部分小孩都吃了，隻有極少的幾個小孩沒有吃糖，一直等到老師回來得到了10塊糖。

對這些小孩經過幾十年的跟蹤研究發現，隻有這幾個沒有吃糖的小孩長大以後是出類拔萃的，大部分小孩承受著生活的壓力。同樣的道理，大部分人為了短暫的快感，不願意改掉惡習，後果是早早地死去，即使被及時搶救過來沒死，也要承受幾十年花錢買命，疾病纏身，活著受罪的痛苦。隻有極少數堅持健康生活方式的人可以健康的活到100歲。

每天必須吃的食物有水、高湯、蔬菜、水果、五穀雜糧等等。這些健康食物我都吃不完，那還有地方放垃圾食品呢？再說，我又不是垃圾筒，我為什麽要把垃圾放在我身體裏呢？

第十八：兩個人類最主要的死亡原因。

在這十幾年和我父親一起與病魔作鬥爭的同時，我親眼在醫院裏看到了很多死亡過程和真實的死亡原因，我也悟出了一些道理。在此我鬥膽向全世界公開兩個人類最主要的死亡原因，這是兩個鮮為人知的死亡原因，即使醫生知道也不會明說的死亡原因。

第一個人類最主要的死亡原因就是，大部分人類不是病死的而是餓死的。東方醫學經典名著之首的《黃帝內經》裏有一句話說：“有胃氣則生。無胃氣則死。”也就是說有饑餓感則生。無饑餓感則死。一個人有了饑餓感，吃飯才能被消化吸收；否則，吃飯就是酒肉穿腸過。有人認為癌症、尿毒症、艾滋病等疾病是最可怕的。實際上，最可怕的疾病是頑固性厭食症。中醫認為胃氣就是人體的元氣；損害了胃氣就是死路一條。

我們都知道，如果機器出了毛病，那麽有什麽毛病，就修理什麽毛病。但是，很多病人不知道，甚至有些醫生也不知道，人不是機器；不能有什麽疾病，就隻治療什麽疾病。因為，機器是沒有生命的，而病人是有生命的。這是病人與機器的不同之處，也是醫生與修理工的區別。因此，醫生必需首先保障病人的生命，然後再去治療病人的疾病。

那麽什麽是生命呢？生命就是吐故納新，就是吃、喝、拉、撒、睡。那麽如何讓病人的吃、喝、拉、撒、睡的過程，能夠正常地運行呢？要知道，很多病人不是因病致死；而是不想吃飯，結果是自己把自己餓死了。因此，讓病人想吃飯，是病人痊愈的先決條件。中醫強調：“有胃氣則生。無胃氣則死。”這是中醫許多治則中的最基本的一條原則。

每個人都有饑餓感的體驗。嬰兒餓了，就哇哇地哭；這就是饑餓感。小孩子餓了，就鬧著要吃飯；這就是饑餓感。成年人早晨起床了，就感覺餓得難受，一定要吃早點；這就是饑餓感。老婆婆的飯量很好，到鍾點兒不開飯就催促兒媳婦做飯；這就是饑餓感。昏睡的病人醒了，要吃東西，守護的人高興地說，謝天謝地，他要東西吃了；這就是饑餓感。傷員的傷勢很嚴重，但是，吃飯如狼似虎，醫生就不擔心他死掉；這就是饑餓感。因此有饑餓感的人，就活下來了；而沒有饑餓感的人，就不能夠很好的生存。

人體的最大弱點，就是消化吸收能力很差。這也是人體最容易被傷害的功能；因此，保持旺盛的饑餓感是求生的先決條件。一個人沒有饑餓感就要生病了；一個病人沒有饑餓感就要死了。但是很多人不相信這個道理；甚至在病情危重的時候，依然選擇損害胃氣的治療方法。因此，治療之後，迅速導致頑固性厭食症而死亡；這是非常可惜的。

保持饑餓感的目的就是要使身體產生氣化功能。氣化就是在強烈的饑餓感的條件下，身體自己清理體內的壞死組織。腫塊沒有切除，為什麽消失了呢？中醫叫氣化，西醫叫吸收。病理生理學解釋，這叫吞噬細胞的胞飲作用。也就是說，壞死組織被吞噬細胞吃掉了。而刺激吞噬細胞胃口大開的因素，是病人的饑餓感。如果沒有強烈的饑餓感，那麽腫塊就不會消失。

饑餓是難忍的。然而一個人一天隻能午飯吃飽，在早餐和晚餐的時候要少吃；而在其它的時間，即便是餓了，也不能吃飯，這就叫保持胃氣——饑餓感。為什麽要自己餓著自己呢？這是因為，下丘腦發出饑餓感信號之後，除了能夠增強胃腸的消化腺分泌之外，還有另外一個重要作用，這就是促進了壞死組織的吸收。中醫叫作氣化，西醫叫作吸收。實際上，許多人都有這樣的體驗，這就是餓了以後，如果不及時吃飯，那麽過一會兒就不感覺餓了。這是怎麽會事呢？這種現像，中醫叫氣化，就是人體開始自己吃自己了。胖人因此而變瘦；腫物因此而變小；積液因此而變少。氣化要的就是這種效果。

由於氣化是在饑餓的情況下進行；因此要想氣化，就必需自己餓著自己，而不能隨便吃東西。人類一般在白天吃2—3次飯，而在夜間睡眠的時候不吃飯，就是因為夜間睡眠的時候要氣化。美國人提倡，每七天當中，要絕食一天，有益體內壞死產物的吸收，也是這個道理。

然而許多人餓了就吃，甚至夜裏餓了也吃，這是非常壞的毛病；因為如此就不會產生氣化。嬰兒一天要吃六次奶，此外餓了要喝蔬菜水果汁，就不會產生食火。小孩子一天要吃三次飯，此外餓了要喝果汁，就很少鬧病。成年人一天要吃一次午飯，早晚要少吃飯，此外餓了要喝蔬菜水果汁，就不會發生離奇古怪的疾病。人過了七十歲，一天要喝六次高湯做的半流食，此外餓了要喝蔬菜水果汁，就不會發生猝死。然而很多人不聽這一套，餓了就吃，這就叫為嘴傷身。

我門往往發現，早晨醒來，自己的身體發生了變化；這就是夜間睡眠的時候，身體內部發生了氣化。比如，骨折之後，醫生沒有把血腫清除，為什麽血腫自動消失呢？因為血腫被氣化了。又如，手讓馬蜂蟄一下，腫脹得很厲害，醫生沒有消除局部的腫脹，為什麽腫脹自動消失呢？因為，腫脹被氣化了。再如，扁桃腺發炎了，頜下淋巴結也腫脹了，醫生給予消炎藥之後，為什麽腫脹的淋巴結會自動消失呢？因為，腫脹被氣化了。

那麽西醫怎麽解釋氣化或者吸收呢？西醫認為人體的血液裏有一種免疫細胞，叫作吞噬細胞。這種細胞是人體的清道夫，專門吃掉壞死細胞；這就叫人體的非特異性免疫力。人體的免疫力分為兩種：一種是非特異性免疫力，就是吞噬細胞；另外一種叫作特異性免疫力，就是血液裏的特殊蛋白質——抗體。抗體是一個人得了一次傳染病之後，獲得的免疫力。西醫根據這個原理給人接種疫苗。但是，傳染病有幾千種，一個人不可能注射幾千種疫苗，而且有些抗體是不能永恒存在的。因此，人體的免疫力，主要是依靠非特異性免疫力——吞噬細胞。非特異性免疫力的強弱，取決於吞噬細胞的數量多少，以及活性的高低。其中，數量的多少，取決於人的營養狀況；而活性的高低，則取決於人的饑餓感。

吞噬細胞以阿米巴運動，靠近並且吃掉這些壞死東西，然後在細胞內消化，這叫胞飲作用。吞噬細胞的胞飲作用，是單細胞動物的吃飯方法；例如，單細胞動物：草履蟲，阿米巴，瘧原蟲等。

高等動物的這種自我清理功能非常重要。如果沒有這種功能，人體內部的壞死組織就會堆積如山。一個成年人，每天大約有幾兆億細胞脫落，其體積大約有核桃大，幾乎全靠吞噬細胞吃掉，在細胞內消化成為有機物；然後吞噬細胞發生自溶，也變成有機物，再被其它細胞利用。因此，幾十兆億個吞噬細胞，一天要吃掉核桃大的壞死組織。使用微觀攝影可以發現，當人的饑餓感很強烈的時候，血液中的幾個吞噬細胞像餓狼一樣，把一個壞死細胞撕碎吃掉。可是，當人的饑餓感不強烈的時候，吞噬細胞和壞死細胞擦肩而過，誰也不理誰。為什麽和饑餓感有關呢？因為，這種胞飲作用，是單細胞動物的吃飯方法，也受下丘腦控製。

說到這裏，您應當明白了：治療疾病，為什麽特別強調胃氣。沒有強烈的饑餓感，人不吃東西，吞噬細胞也不吃東西；就會出現人亡病存的慘劇。相反的，人像餓狼一樣吃飯，吞噬細胞也像餓狼一樣吃掉壞死細胞；就會出現人胖病瘦的勝局。任何疾病都是如此。骨折的血腫，胃氣好的人，消失得快；胃氣差的人，消失得慢。馬蜂蟄的腫脹，胃氣好的人，消失得快；胃氣差的人，消失得慢。發炎的淋巴結腫大，給予同樣的消炎藥，胃氣好的人，消失得快；胃氣差的人，消失得慢。這些情況，大家可能都有生活體驗。同樣的道理，癌症腫塊的消失，也是胃氣好的人，消失得快；胃氣差的人，消失得慢。

那麽，如何檢查吞噬細胞的活性高低呢？當然最可靠的是饑餓感。饑餓感與視覺、聽覺、味覺、痛覺、位置覺、搔癢感覺一樣，是一種自我感覺；因此誰也不會問醫生：“大夫，你說我有沒有饑餓感？”因為誰都知道，自己有沒有饑餓感。一個人的饑餓感，應當在早晨起床之後最強烈。如果不如此，那麽就要鬧病了。因此，平常不養生，有病就不輕。

自己如何根據客觀指征，去判斷自己有無胃氣呢？對著鏡子看舌頭。如果舌質淡紅，舌頭上有一層薄薄的白苔，那麽這就是有胃氣。反過來，如果舌質很蒼白，而且沒有任何舌苔，那麽就是很危險了。

另外，家屬怎樣判斷病人有無饑餓感呢？如果你看見他像餓狼一樣吃飯，這就叫有饑餓感，那麽他就死不了。妻子怎樣判斷丈夫有無饑餓感呢？如果妳看見他皮膚長了一個毛囊炎，在七天之內化膿了，就說明吞噬細胞的活性很高；這就叫有饑餓感，那麽他就死不了。

西醫怎樣判斷病人有無饑餓感呢？可以檢查血液，抽血做E-玫瑰花結形成細胞試驗（E-RFC），如果正常值在40％——70％之間，這就叫有饑餓感，那麽就死不了。因此，饑餓感不僅是一種自我感覺，也有客觀指征。

有人說，既然西醫知道吞噬細胞的活性是重要的，那麽為什麽不去提高它呢？是啊，西醫一直在想辦法，去刺激吞噬細胞興奮。例如使用免疫增強劑：幹擾素，白細胞介素，拉可細胞，硝酸士的寧等。可惜，這些藥物的使用，隻能觀察吞噬細胞與壞死細胞在試管裏的戰鬥，拿到病人身上就不行了。不過，西醫一直在研究，能夠快速產生饑餓感的辦法；其意義就在於，單純刺激吞噬細胞興奮。但是至今尚未成功。

可見，不能把人看成是機器，隨便裝卸。也不能把人看成是動物，隨便宰割。更不能把人看成是草木，隨便噴灑毒藥。人是有自我調節功能的血肉之軀。那種靜止地機械地看待人體現像的眼光，是錯誤的；持這種觀點的人，認為骨折的血腫，讓病人自己吸收了，是個奇跡；認為馬蜂蟄的腫脹，讓病人自己吸收了，是個奇跡；認為發炎的淋巴結腫大，讓病人自己吸收了，是個奇跡。更是認為癌症的腫塊，讓病人自己吸收了，是個奇跡。如果他知道了吞噬細胞的胞飲作用，那麽他就會驚歎：“哦！我真不知道，上帝在造我的時候，給了我這麽大本事。”

臨床還發現，下丘腦的攝食本能，與各種各樣的疾病沒有必然的聯係；除了下丘腦部位發生病變之外，人的身體各部位的病變，並不能破壞下丘腦的攝食本能。

一個沒有發生疾病的人，或者已經發生疾病的人，其饑餓感的下降，完全是因為心理障礙、飲食不恰當、物理化學的損害等因素造成的；因此直截了當地使用【山楂湯】去刺激下丘腦，是迅速扭轉不利局麵的捷徑。當然如果下丘腦部位發生了病變，那就沒有辦法了。值得慶幸的是，人類的下丘腦病變是極其罕見的。

可見，中醫使用【山楂湯】有兩個目的，一個是增強胃腸的消化吸收功能，另一個是增強氣化功能。

然而升提病人的胃氣，並非都是容易的。在所有的慢性病人當中，癌病人的胃氣下降得最厲害。這是因為經過漫長的癌前病變階段，胃氣的下降是不易被察覺的，反而習慣成自然。有些病人，一旦發現癌塊，不是急於升提胃氣；而是急於使用放療化療，或者吃有毒的藥物，去損害胃氣。如此，不僅人不能吃飯了，而且吞噬細胞也中毒了；腫塊怎能消失呢？這叫治病嗎？這叫不要命！

中醫強調：“有胃氣則生。無胃氣則死。”是意味深長的，應當深刻理解。為什麽有些奄奄一息的病人，升提胃氣之後，又健康生存呢？為什麽有些巨大腫塊，升提胃氣之後，會慢慢消失呢？為什麽有些廣泛轉移的癌病人，升提胃氣之後，又上街玩去了呢？這就叫有胃氣則生。

這是因為，動物的生存必需依靠新陳代謝，而新陳代謝的開關就是饑餓感。沒有饑餓感，新陳代謝就不能啟動，就無法投入原料，去維持生命活動；就無法發揮自我調節功能。

如果饑餓感強烈，那麽新陳代謝旺盛，自我調節功能很大；如果饑餓感微弱，那麽新陳代謝衰退，自我調節功能很小。就像汽車、火車、飛機一樣，雖然裝滿了燃料；但是不點火，隻是靜止的一堆鋼鐵。但是點火之後，您就要刮目相看了，這是一群叱吒風雲的飛禽走獸。人也是如此。饑餓感是生命的開關，沒有饑餓感的人是垂頭喪氣的；有了饑餓感的人就會生機勃勃。然而，各種動物誘發饑餓感的方法是不同的。龜鱉在水溫攝氏25度—35度的時候，就能夠產生強烈的饑餓感；沙魚聞見血腥味，就能夠產生強烈的饑餓感；狗在建立條件反射的情況下，就能夠產生強烈的饑餓感。而人就必需刺激下丘腦，才能產生強烈的饑餓感。

總之，首先是升提胃氣，保住病人的性命，然後再去治病，這是中醫的一貫思想。世界上沒有一個病人，是整天不想吃飯而能夠生活到一百歲的。因此，長壽的首要條件就是胃氣，尤其是早晨起床之後，要餓得慌。能吃能喝就能活，活命的道理就是這麽簡單。因此，要想健康長壽就必須長期保持強烈的饑餓感。這就是東方醫學經典名著之首《黃帝內經》當中說的：“有胃氣則生。無胃氣則死。”。

【山楂湯】除了提升胃氣刺激下丘腦產生饑餓感的作用以外還有很多保健作用，適用於任何人群。例如；有強心作用、顯著的擴張血管增加冠脈血流量、改善心髒活力、興奮中樞神經係統、降血壓、降血脂、軟化血管及利尿和鎮靜作用、有增強心肌、抗心律不齊、調節血脂及膽固醇含量、防治心血管疾病、防治冠心病、抗癌、潤腸通便、開胃消食、抑製細菌、活血化淤，有助於解除局部淤血狀態、減少自由基的生成，驅蟲、補脾胃元氣、益心肺、清肺火、止咳祛痰、平喘化痰、清肝明目、利水通便、排毒、利膽、保肝、益心、增強機體的免疫力，抗衰老等等功效。特別適用於“亞健康”人群。

【山楂湯】的秘方是：山楂 100克，  廣木香 50克，  沙參 50克，  決明子 20克。

【山楂湯】的藥材，可以自己到附近的中藥店去買。熬好以後，應當是酸的，有一點點苦味。沒有很苦的味也沒有怪味。如果味道不對，很可能是某種藥發黴了。一定要重新買，絕對不能湊合。

煎熬【山楂湯】的方法如下：

1，把藥物放在幹淨的玻璃鍋或者鋁鍋裏，鍋不能有怪味。不能用含大量銅離子的銅鍋，不能用含大量鎳鉻離子的不鏽鋼鍋，不能用含大量釉質的陶瓷鍋，不能用含大量鐵離子的鐵鍋；也不要使用現代的沙鍋，因為現代製造沙鍋的砂子，已經不講究選料了，含有許多有害的雜質；因此，在山楂的果酸作用下，這些有害雜質就會變成溶於水的離子而產生毒性。

2，放1000毫升涼水，泡上半個小時，把藥物浸透，把幹藥變成濕藥，再把泡藥水倒去不用。注意，幹藥不能直接煮，因為幹藥吸水會糊鍋，也熬不透。

3，然後放1000毫升涼水，蓋上蓋兒；大火熬開，再變小火熬半小時，把藥汁倒出來。

4，再放1000毫升涼水熬。

5，把煎熬兩次的藥湯，放在保溫壺裏保溫，渴了就喝，不限次數。注意！不能喝冰冷的藥湯。

6，藥湯大約有1500毫升；每次喝100毫升左右；要一小口，一小口，慢慢地喝。這樣才能讓胃舒服，一點點增強胃氣。

7，藥湯千萬不要加糖，吃糖會降低饑餓感。如果嫌有藥味，可以熬藥的時候加入十個小紅棗。

8，注意！年齡小於14歲或者大於70歲，以及體重不足50公斤者，【山楂湯】的劑量要減半，熬藥的水量也要減半。

9，腹瀉時去掉決明子或減少決明子的用量。

10，糖尿病人或血糖偏高的人群可以在【山楂湯】的基礎上再加50克菊花，具有降血糖的作用。

【山楂湯】的秘方是我從一位33代祖傳中醫家族傳人前輩那裏學來的，這是救活我父親的方法之一，也是我們全家人每天服用的保健飲料。我在這裏公開的方法都是我們全家試用過的，而且是正在每天使用的方法。那麽，這麽好的方法我為什麽要告訴您呢？

因為，耶穌說；“你要愛人如己。”。《聖經》上說：「有了機會就當向眾人行善」，「利用每一個機會行善」、「你手若有行善的力量，不可推辭，就當向那應得的人施行。你那裏若有現成的，不可對鄰舍說：去吧，明天再來，我必給你」。

第二個人類最主要的死亡原因就是被嚇死的。

我父親當年被宣布無法治愈，準備後事的時候，所有的專家都說他活不過半年了。可是，十幾年過去了他還活著。在這十幾年當中他每次複查，醫生都說必須做心髒手術，否則隨時都有猝死的可能，不做手術，最多活不過一年等等。我父親這個不相信科學，寧死不做開胸手術，而是改變錯誤的生活方式，常年服用中藥湯的小老頭卻還活著。而當年和他一起住院的病友們，尤其是做了開胸手術的人，大部分卻都早早的死了。

這些年在學習中醫的過程當中我清楚地看到，心髒病人當中沒有幾個是真有心髒病變的，大部分心髒病人都是氣虛、血瘀，導致身體沒有足夠的氣力推動心髒正常工作。所以，造成心髒病、心衰等假象。心髒病人常伴有胸悶、心慌、心悸、憋氣、氣短、喘息、呼吸困難、咳嗽、出虛汗、頭暈眼花、頭痛、牙痛、胸痛、胸部壓迫感、左肩、背及左上臂內側酸痛、疲勞、全身無力、心跳過速或過緩、臉色發紅、皮膚、粘膜、耳輪周圍、口唇鼻、指端發紫、耳鳴、胃脹，食欲下降，惡心、嘔吐、眼皮浮腫、四肢爛腫等明顯的陽虛、氣虛血瘀等症狀。

隻要辨證施治，補氣活血、健脾升陽、補養心脾、升清降濁、曾強心肌功能，大部分心髒病人都可以恢複正常的心髒功能。也許我們家人都是愚昧無知不相信科學吧！偏要相信雜草、樹皮、樹葉、蟲子、針灸等等這些被稱為愚昧無知的巫術、玄學、的中醫藥方法。我父親要是不相信中醫藥，再沒有信仰，他可能早就不在了。他常說：“我每天晚上睡覺前禱告，睡醒了我就感謝主耶穌，我不怕死，死對我來說是一個新的開始，我先去為你們預備地方，我在天國裏等你們來團聚。”。您聽懂了嗎？我父親有一種視死如歸的精神。因此，他不怕死。所以，他就不會死，永遠活著，這就是信耶穌得永生。這些年和我父親一起與病魔作戰的同時，我明白了一個道理，就是怕什麽來什麽。您看那些沒有信仰又怕死的人，他們到了醫生說他要死的時間他就死了。為什麽呢？因為，自己把自己給嚇死了。可見，心理作用對於人的身體健康是多麽至關重要。

美國科學家做過一個實驗，他們把一個試管放在受試者的鼻孔裏。然後，用各種方法激怒受試者，使受試者生氣，憤怒，或是恐嚇受試者，使受試者恐懼，或者告訴受試者一件足以使他憂慮的事。然後，科學家從他們的鼻孔裏取出試管，試管當中就會產生一種紫色物質，把這些紫色物質喂給小白鼠，小白鼠很快就死了。由於這個發現，這群科學家獲得了諾貝爾獎。也就是說生氣、憤怒、憂慮、恐懼、仇恨等等錯誤的心理狀態會使人類，自體中毒，導致人體免疫力下降而患上各種慢性疾病。因此，躲避這種導致患病的心理狀態，可以稱為是人類的一種自救行為。所以，世界衛生組織提出“心理平衡”的口號。這句口號不能真正的使我們心理平衡，我們必須采取一種自救的方法使我們真正達到心理平衡的目的，這種方法就是信仰。美國科學家通過大量的跟蹤研究得出結論：有信仰的人比沒有信仰的人平均多活十年以上。這一係列的證據充分說明了，錯誤的思維方式將導致患病，活著受罪，早死。下麵我將詳細的論述，為什麽錯誤的思維方式將會導致人類患上各種慢性疾病而活著受罪，早死。人類怎麽才能躲避錯誤的思維方式而達到健康長壽的目的。

下麵是一位被中國中醫界稱為一代宗師的老前輩留給後人的一段話；

七情傷人，在某種情況下，更甚於六淫。而精神治療的作用在許多內傷疾病中都遠甚於藥物。即使是六淫所傷，病者的精神狀態正常與否，對於藥物的治療作用也大有影響。

　　既然精神狀態的正常與否直接關係到人的健康，壽夭，所以《黃帝內經》把積精全神列在卷首，這決不是偶然的。其中談到“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。是以誌閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，……是以嗜欲不能勞其目，淫邪不能惑其心”，又說真人、至人、聖人、賢人之所以能“把握陰陽、壽敝天地，無有終時”或“遊行於天地之間；視聽八達之外。”究其原因：不外“呼吸精氣，獨立守神”，“內無思想之患，以恬愉為務”，因而能“精神不散”所致。由此可知，精神狀態對於人們健康影響的重要性。

　人的情誌影響健康，而健康情況也影響情誌。《黃帝內經》說人有五髒化五氣，以生喜怒悲憂恐。故喜怒傷氣，暴怒傷陰，喜怒不節，寒暑過度，生乃不固。這就說明了情誌是以髒腑氣血的氣化功能為物質基礎的，反過來又影響氣化功能，喜怒不節和寒暑過度一樣，導致生機紊亂，影響到壽夭病已。

要解決精神狀態不正常，平素斂氣存神非常重要。《素問·陰陽應象大論》說：對於精神的損益，“知之則強。不知則老”。“愚者不足，智者有餘，有餘則目耳聰明，身體輕強，老者複壯，壯者益治”。

我在早年，身體就差，多年來斂氣、存神，所以能活到上壽。正氣內存，氣血不亂，何病之有？心神不安，隻存軀殼，神魂飛越，定不永壽。在臨床治療上，切勿輕視精神治療，切勿忘記精神作用。

第二十：健康來自健康的思維方式。

醫學研究者對健康長壽的老人經過長時間的研究發現，凡是健康長壽者，大部分是有信仰的。沒有信仰的人很容易患上心理疾病。大部分忙碌的現代人患有不同程度的抑鬱症，焦慮症，恐懼症等心理疾病。長期患有心理疾病將會導致自殺、自殘、癌症、心髒病、肝病、腎病、胃病等等各種慢性疾病已經被世界醫學界所公認。世界衛生組織把心理疾病與癌症並列為最需要衛教預防，也是現在最盛行的疾病之一。美國醫生根據多年的臨床經驗指出：心理疾病是百病之源，76%的疾病是情緒性疾病。

心理疾病的種類包括：

抑鬱症、焦慮症、恐懼症、強迫症、疑病症、人格障礙、失眠症、精神分裂症、癔症-歇斯底裏等。

心理疾病的症狀包括：

1、情緒低落，對以往的愛好，甚至任何事情都不感興趣，不願意說話，更不想做事，整天無精打采，愁眉不展，憂傷，憂愁，苦悶，無望，絕望，認為活著沒有意思，生不如死，度日如年，消極悲觀，內心十分痛苦。

2、生活變得懶散，不修邊幅，隨遇而安，不思進取。

3、長期失眠，入睡困難，早醒，嗜睡，惡夢易醒，醒後無法入睡。

4、思維反應變得遲鈍，腦子不好使，記不住事，遇事難以決斷，猶豫不決，記憶力下降，常丟三落四。

5、自我評價過低，對自己不滿意，滿足感減少，內疚，無用感，無價值感，無助感，總是感到自卑，經常自責，對過去總是悔恨，對未來失去自信，失去幽默感。

6、善感多疑，心胸狹隘，整日疑神疑鬼，總是懷疑自己或家人患有大病等。

7、感到委屈，容易哭泣或感覺很想哭，眼角酸痛，易流淚。

8、脾氣變壞，煩躁，急躁，激動，易怒，無法集中注意力，仇恨，不滿，報複心理等。

9、經常莫明其妙地感到心慌，坐立不安，心神不定，緊張，焦慮，擔憂。

10、經常厭食，惡心，想吐，腹脹，腹瀉，胃痛，便秘，口幹，心悸，氣短，胸悶，出汗，身體發冷或發熱，頭痛，頭暈，腰痛，身痛，雙手震顫、四肢麻木，抽搐，眨眼，眼睛疲勞，呼吸不暢，胸痛，頻尿，麵部肌肉抽動等症狀，而又查不出器質性的病因。

11、食欲減退或增加，體重明顯減輕或增加。

12.經常感到疲勞，精力不足，做事力不從心。

13、不願參加社會活動，不願與親友來往，甚至閉門索居。

14、性欲明顯減退，性功能障礙，對性生活失去興趣。

15.常常不由自主地感到空虛，孤獨，寂寞，自己覺得沒有生存的價值和意義。

16、對不確定的事情有一種過度的莫名其妙的擔憂。

17、害怕，恐懼某物或圖片或某一場所，社交恐怖，曠野恐怖，動物恐怖，疾病恐怖，不潔恐怖，黑暗恐怖，雷雨恐怖等。

18、自戀狂，妄自尊大，過於自負，目中無人。

19、不愛活動，渾身發懶，走路緩慢，行動遲緩。

20、常出現強迫觀念，強迫疑慮，強迫回憶，強迫性苦思竭慮，強迫性對立思想，強迫洗手，強迫檢查門鎖，強迫計算，強迫性儀式動作等。

如果您符合以上任何一條，您就是患有輕微的心理疾病。為了使您的心理疾病不至於進一步惡化而導致自殺、自殘、癌症、心髒病、肝病、腎病、胃病等等各種慢性疾病，您必須尋找一個信仰來躲避心理疾病的傷害，否則人類無法用自己的思維方式化解心理疾病的傷害。

一提到信仰，有些人就會和迷信、愚昧、無知、貧窮、落後、不符合科學劃等號。美國芝加哥論壇報對全美的信仰做了一次調查發現：92%的美國人相信有神，也就是說美國是一個有神論占主導地位的國家，而美國卻又是一個科技強國，軍事強國、經濟強國，這不得不讓我們反思我們過去的想法是否確實符合現實情況。

有人說有神論是自己騙自己，其實無神論才是自己騙自己。無神論者把很多無法用科學解釋的現象都說誠信則有不信則無，這就是典型的自己騙自己，我相信每個人都親眼見過，至少是聽別人說過他親眼見到的無法用科學解釋的現象。無神論者從小接受了一種無神思想以後，就排斥任何有神理論，他們認為有神理論是迷信，這就是自己騙自己。無神論者隻接受無神論的科學證據，不接受甚至不關心任何有神論的科學證據，這就是自己騙自己。

實際上，無神論不是什麽科學，無神論被現代科學發現它是一種錯誤的思維方式。其實無神論早就被有神論的科學家推翻了，隻不過持有無神論思想的人們不知道而已，即使是知道了也不願意相信而已。至少有神論的科學家比無神論的科學家多得多，至少多9倍以上。因為，諾貝爾科學獎的獲得者當中百分之九十以上都是有神論的科學家。無神論的人會祭拜自己的祖先，給自己的祖先燒紙錢，希望他們在另外一個世界裏生活的更好，嘴裏卻說死後什麽都沒有，這就是自己騙自己。到目前為止，沒有任何科學證據可以證明死後什麽都沒有。但是，無神論者就是相信死後什麽都沒有，這就是自己騙自己。

無論是有神論的自己騙自己，還是無神論的自己騙自己。最重要的是能不能把自己騙入一個健康的心裏狀態，而達到不得病，不活著受罪，健康長壽的目的是最重要的。如果死後沒有另外一個世界，那大家都沒有，都得死。但是，如果死後有另外一個世界，那有神論者就會因為活著的時候相信有神而在另外一個世界裏開始了新的生活。而無神論者因為不相信死後有另外一個世界就永遠的死了。所以，我相信死後有另外一個世界有什麽壞處嗎？至少，我因著相信死後有另外一個世界而躲避了很多疾病，多活了幾十年，這就足夠了。如果死後真的進入了另外一個世界豈不是更好。我為什麽要死抱著一個無法用科學證明的無神論思想不放，而使我患上各種慢性疾病，活著受罪，早死呢？