康複路傷痛得醫治

作者：梁曹娟華

離婚帶來的撕裂傷痛，非當事人難以明白，若作一個比喻，就好像一個人失去了一條手臂，對著血淋淋淌血的傷口，真的十分難受，身心靈曾經緊密聯係的配偶，一旦失去一直以來互助互信的關係，真的難以接受，那種心灰意冷，生命失序，角色錯亂，空虛，失去人生意義，憤怒羞愧是源自心靈深處的創傷，那種摧毀力量有時比死更可怕。

在這個時候，過往與配偶共同計劃的理想，夢想，投資計劃，退休計劃，全部失去，很多人會經曆情緒震驚，整個人癱瘓無力，提不起勁，不能吃，不能上班，不能做家務，失去意誌力，覺得一切都很負麵，懷疑自己的價值，自己不值得被愛，很無奈，自己完全不能承受這些負麵情緒。

婚姻的失敗，不等於失去人生全部。雖然經曆莫大痛楚苦澀，人依然有希望，仍然可以走上康複之途，這個時候，正是要積極麵對，審視自己思緒，作一些思想上（認知）的重建，改變自己的行為、心態。以下提議，可以作為參考：

一、接受改變，她/他已經不是你的配偶，這是不能改變的事實，若有事要與前夫/妻接觸，不要用麵對配偶的心態與語調，要以與朋友接觸的心態交往。

二、雖有損傷，失去配偶，失去很多夢想，但仍可以提示自己去做一些例常簡單的事如：去商場購物，預備晚膳，處理家務，沒有孩子在家的，要有心理準備以後要單獨晚膳。

三、適應自己新角色、身份，雖然沒有了另一半，仍要接納單身也是一種生活方式，讓時間衝淡自己的角色轉換。告訴自己一人獨處，也不一定孤單，我可以做到最好來迎接這個新的身份。雖然這不是一件容易的事。憂傷，情緒低落仍會來侵襲，但憑箸信念，相信一切可以調整過來。

四、找一些新渠道幫助自己，例如參加一些康複小組，(在北美有不少教會開設此課程，website www.divorcecare.org,溫哥華一華人教會亦將在三月二十三日晚上開設同類小組，有意可電(604)879-1161羅姑娘查詢。)同時也可以找些有關離婚康複的書來看，如"窗外依然有藍天"，"大家都離開的夏天"……(基督教書局有售)。

五、不妨開始寫日記，記錄每日心境、情緒，三個月後，打開日記，你可能發現自己有很大進步，正麵情緒愈來愈多。

離婚者通常經曆三個階段:1).震驚(Shock)，2).羞愧責怪(Blame)，3).重建人生、解決問題(Rebuilding and Resolution)。一般來說，離婚者的情緒會在莫名悲慟，憤怒，孤寂困惑中，這些情緒會無法遏止地交織出現。

最迫切麵對的課題是如何找到出路，有些人開始投身在有益身心的興趣及有意義的事上，發揮創造力，學習生活技能如：修車、積極運動、步行，體驗大自然一花一草的美麗，找輔導員等。思想會影響情緒，應放開心懷以積極思想代替消極思維。

聖經有很多有關幫助與安慰的說話，讓你得到幫助，如耶利米書30章17節：「耶和華說，我必使你痊愈，醫好你的傷痕...」。以賽亞書57章18節：「我看見他所行的道，也要醫治他，又要引導他，使他和那一同傷心的人，再得安慰」。

傷痛是可以得醫治的。不要忘記向上帝呼求，祂的恩典夠用。