肥女減肥記：減肥17天（4）

 Day 4

早上又上秤，略微回彈了0.6磅，這也在意料中，倒沒太遭到打擊。

這幾天餓得太狠了，抱起兒子，突然有了要低血糖的感覺，心慌，腿顫。唉，還是不能這樣急功近利啊。現在一個人在家帶兩個孩子，老大才六歲，估計媽媽暈倒了，除了哭也不會幹什麽，還是小心惟妙。

17Days Diet書上有17天的食譜樣本，當然也不必亦步亦趨，撿自家有的食物照它的量吃好了。

前麵說了，17 Days Diet實際是17天一個療程。第一個療程叫做加速期，這一期對食物的限製最多。肉類隻能吃家禽的去皮胸肉。蔬菜隻能吃低糖低澱粉的，象紅薯這樣雖然高纖維，也在禁食之列。水果必須是低糖的，一天2份量，西瓜就不能吃，可以吃的：蘋果，橘子，橙子，西柚，桃子，李子，葡萄。

無澱粉的蔬菜和蛋白類食物（雞胸肉，蛋白）可以敞開吃，不限量。別的，都不能超過兩份的量。

起來有點頭痛，還是喝了一杯加了濃奶的熱咖啡（再次違反規則，但是咖啡是我的命，所以打算繼續喝）。心慌腿顫都緩解了。

早飯：
加濃奶的咖啡一杯
雞蛋 2個

午飯：
Greek酸奶 6OZ
橙子 一隻

晚飯：
炒青菜 
燒茄子

今日天氣很好，不冷不熱不陰也不算太曬，推兒子出去走了45分鍾。

[ezbots]

I gained 30 pounds in 12 month after I got married thanks to american junk food. Afterward, I tried all kinds of fad diet nothing worked. I gained weight back faster than I lost. Finally I realized weight loss is a life style change. I am vegetarian now, and slowly shed off the fat. Following are my take away.
1. If you like meat eat only organic. No milk, cheese. use almond milk.
2. salt and carb are lethal combo. You load up water fast. Use hot spice replace salt.
3. pig out during the day but very light at night.