教練繼續和我談血糖，餐後血糖的控製，歡迎加入我們

教練繼續和我談血糖，談她的餐後血糖控製。

下一期減脂營又要開始了，還有兩周。

這一期減脂營結束了。

這八周，體重下降9.5磅，腰圍減少5cm。我新買的秤，說我的protein mass還上升了。其實減脂，不是就是單純挨餓，而是要調整飲食結構，要戒掉很多processed的食品。這次教練給我們的目標是，不起油鍋，每天要有三種蔬菜，所以飲食準備上還是很花了一番心思。效果也不錯。我很滿意。三個星期沒有跑步，昨天開始恢複訓練，爸爸給我拍的照片，肌肉還是蠻明顯的，哈哈。

最後兩周一直在旅行。每餐都在外麵吃，都是點雞肉沙拉為主。自己帶了overnight oats晚上做好放在冰箱，第二天早上吃。就算吃了德國香腸啥的，也都是點到為止嚐幾口。

下一期減脂營還有兩周開始。有興趣的同學和我聯係，歡迎加入我們，我們的身體，我們作主，要好好照顧自己，是對家人，對自己，最好的負責任地體現。