vo2max上不去？跟著我教練試試看戰繩訓練

VO2 max 是“Volume of O2Maximum”的縮寫，就是運動過程中可以利用的最大氧氣量， VO2 max 越高，相同的心率下，心髒會遞送更多含氧血液，當然就會正麵影響你的performance。vo2max和人的壽命健康是正相關的。

很多同學，特別是人到中年還在保持跑步騎車的同學，大都為自己的vo2max到了瓶頸感到無力，中年以後Vo2max每年一般下降2%。好不容易上升一點還不容易保持住。

我教練發了一個video，鼓勵大家用戰繩來提高自己的vo2max。

這種運動短促但是高效，比我們單純跑步騎車的效果要好很多。大家可以試試看。

 

 

 

 

[落花飄零]

回複 '一師是個好學校' 的評論 : 有個過程的，別著急，可以從我教練的拉伸錄像開始

[一師是個好學校]

視頻很好！可是對我來說都不容易。大概是老了。