你對自己的腿型滿意嗎？

愛美麗周末騎完車，跑完步，晚上累的一批，睡眼惺忪地去做拉伸了。她說教練說，一定要做拉伸的。

我很能理解愛美麗，每次長跑完以後，都照著教練的拉伸video做拉伸，拉伸完以後真的很舒服。

昨天和超馬姐姐跑了最後的八英裏。我很佩服她的毅力，但是她肌肉量相對較少，因為她常年控製飲食，控製體重，我知道這是為了長跑更快。

但是我們最後的健康，其實不是我們跑了多少，拿了多少獎牌，完成了多少次大鐵，超馬，而是我們的肌肉量。

許許多多醫學實驗已經證明了，下肢的肌肉力量，和壽命是正相關的。國內那種腿越細越好的審美觀，是很病態的。強壯而有肌肉的腿，是我們下半生幸福的保證。

我們俱樂部有好多五十歲六十歲以上的中年婦女，因為常年跟著教練做力量訓練，從爆發力到穩定性都非常強，在我們俱樂部是妥妥的學霸，作出來的動作和力量，讓我們這些三四十歲的都望塵莫及。他們走出來雙腿強健有力，腰背筆直，完全看不出實際年齡。

這才是我們應該追求的榜樣。而且，這其實也是跑馬打鐵不受傷最好的保障。很多人問跑步膝蓋痛怎麽辦，其實都是因為肌肉力量的缺乏。不注重肌肉訓練，一味追求裏程，然後還總覺得受傷是應該的，要run through it，這些都是對身體的abuse，特別是我們這個年紀。

可以跟著下麵這個video我教練一起做拉伸，每天睡覺前拉一下，會讓肌肉更有彈性，避免受傷，也是對精神很好的放鬆，如果想要加入肌肉力量訓練，請跟我們聯係。

 

 

[落花飄零]

回複 '風中的葦絮' 的評論 : 太好了，多謝支持！

[風中的葦絮]

我今天早上跑完跟著視頻做恢複拉伸的時候也有看到這個視頻，也想在我的博客裏分享呢，就看到了你的文章。謝謝你讓我認識到了你的教練。